Visa fullständig version : Knäböj, hälsenor?
Har hur korta häsenor som helst då jag inte ens kan komma 120* i böjen. Kan jag göra något åt det? jag behöver inte bara bli smidigare i böjen utan också allmänt för andra benövningar.
Rockhard
2005-10-09, 21:25
Har hur korta häsenor som helst då jag inte ens kan komma 120* i böjen. Kan jag göra något åt det? jag behöver inte bara bli smidigare i böjen utan också allmänt för andra benövningar.
Funkar dåligt. Jag har riktigt korta hälsenor också, jag har stretchat dem i kanske ett halvår, 1 gång i veckan, kanske har blivit lite bättre inte mycket dock. Jag kommer ner till parallellt. Och det är med bred fotställning och skor med förhöjning på hälen. Jag kör mycket frontböj för det funkar bättre.
Tack! men jag behöver verkligen bli smidigare.. hur strechar du dem?
Rockhard
2005-10-09, 21:44
Tack! men jag behöver verkligen bli smidigare.. hur strechar du dem?
ungefär såhär: http://www.exrx.net/StretchImages/Soleus/KneelingCalf.jpg
fast jag brukar lägga lite tryck på knät med händerna
kan nog bero på en dålig placering utav fötterna med.
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=11027 Läs gör om, gör rätt .
Rockhard
2005-10-09, 21:56
kan nog bero på en dålig placering utav fötterna med.
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=11027 Läs gör om, gör rätt .
Jo, men om knäna inte kommer förbi tårna ens så kommer man inte ner så långt...
Jo, men om knäna inte kommer förbi tårna ens så kommer man inte ner så långt...
men jag vill nog påstå a dom flesta som inte kan gå ner hela vägen snarare har en felaktig placering av fötterna än att dom är stela
Stretcha mer, stå gärna kvar i vadpressen en stund efter vadpasset och sträck ut vaderna rejält.
Samma sak i sittande vadpress för en mer direkt "träff" på soleus.
Självklart kör man redan full rörelsebana i vadpressarna så man sträcker ut i botten med en kort minipaus längst ner.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.