Fett innan läggdags

[reut]

Hur är det här med målet innan läggdags... Jag tar alltid en severing av mitt whey 100 protein innan läggdags men ska man komplettera det med tex en näve sötmandlar eller gör det lika mkt skada som kolhydrater vid denna tidpunkt (Under deff)

[King Grub]

Nej. En normal mängd kolhydrater gör inte heller någon skada. Tvärtom gör det vassleproteinet, som annars ger mindre bra proteinbalans jämfört med kasein, mer anabolt. Vassleproteinet anabola kvaliteter förbättras om det äts tillsammans med kolhydrat och protein.