Proteinsyntes efter kort pass hemma

[keffat_liv]

Är proteinsyntesen förhöjd lika länge efter ett kort magpass hemma på 10-20 minuter som ett 90minuters pass på gymet involverande flera muskelgrupper?

Är det lönt att ta proteinpulver innan och efter ett sånt här kort pass?

[King Grub]

Ja, proteinsyntesen stimuleras av belastningsträning, även vid träning av en muskelgrupp och med något enstaka set. Jag är dock inte säker på att det på något sätt är nödvändigt att rama in ett sådant minimalt pass mellan proteindrinkar. I sådana fall räcker det säkert med en före passet, så har du garanterat tillgång till aminosyror efter passet. Eller ät något proteinrikt mål mat i närheten av passet, så får du antagligen lika bra resultat.