Tips på övningar

[Memphis]

Tja! Skulle behöva lite hjälp med tips på övningar :) Någon som kan rekommendera övningar till följande muskelgrupper? Vore fint ifall någon har bilder eller liknande också :em:

1. Nacken: främst på nacken, alltså ej så mkt på skulderbladen
2. Magens sidor: serratus anterior, tror jag att det heter?
3. Benens insidor: gracillis?

Tack på förhand!

[Memphis]

Jag har kollat lite i länksamlingen, men utöver denna?

[morte]

Gracilis tränar du i låradduktormaskin med raka ben.

[Larsson]

Ta en titt i övningsbanken där finns det mycket olika övningar.