Visa fullständig version : Mina mått + mkt mer
here it goes
Stats from 8 okt.
Bröst:101-102cm *flex*
Midja:71-72cm *flex*
Överarmar:33,5-34cm *flex*
Underarmar:28cm
Lår:52cm
Vader:34cm *flex*
Min träningsdagbok fortsätter på Måndag.
lite styrkest och läng, vikt, ålder o.s.v. :thumbup:
here it goes
Stats from 8 okt.
Bröst:101-102cm *flex*
Midja:71-72cm *flex*
Överarmar:33,5-34cm *flex*
Underarmar:28cm
Lår:52cm
Vader:34cm *flex*
Min träningsdagbok fortsätter på Måndag.
15år 177lång och väger 63-65 beroende på hur mkt jag har ätit under dagen
15år 177lång och väger 63-65 beroende på hur mkt jag har ätit under dagen
å styrkestats? böjj/bänk/mark t.ex.=?
å styrkestats? böjj/bänk/mark t.ex.=?
har bara testat bänk än och det ligger på 85kg
har bara testat bänk än och det ligger på 85kg
det är ju inte illa att ta 85 i bänk första gången å va så ung å lätt som du :thumbup:
det är ju inte illa att ta 85 i bänk första gången å va så ung å lätt som du :thumbup:
första gången jag testade bänk var för 7-8 månader sen och då bänkade jag 50kg sen dess har jag tränat seriöst.
första gången jag testade bänk var för 7-8 månader sen och då bänkade jag 50kg sen dess har jag tränat seriöst.
ahhh :em: inte dåligt ändå
Ryska_raketen
2005-10-08, 22:52
seriöst genom att bara köra bänk? :)
seriöst genom att bara köra bänk? :)
har kört hela kroppen....men benen gled lite på sidan om eftersom jag fick en skada
Ryska_raketen
2005-10-08, 22:56
har kört hela kroppen....men benen gled lite på sidan om eftersom jag fick en skada
Oj efter 8 månader, ta det lugnt :)
Oj efter 8 månader, ta det lugnt :)
ingen fara, skadan fick jag utav fotbollen......men läkaren säger jag kan börja träna lite lugnt nu med benen
ahhh :em: inte dåligt ändå
Kan lägga upp några bilder på överkropp för att visa att det är mäst bara muskelmassa jag har ökat i vikt med........för 8 månader sedan vägde jag under 53 så 12kg har jag ökat ...........
Jacksatan
2005-10-09, 12:08
Kan lägga upp några bilder på överkropp för att visa att det är mäst bara muskelmassa jag har ökat i vikt med........för 8 månader sedan vägde jag under 53 så 12kg har jag ökat ...........
Tycker det ser bra ut. Du har en bra grund att bygga vidare på. Kör hårt!
Tycker det ser bra ut. Du har en bra grund att bygga vidare på. Kör hårt!
Tackar......jag ska försöka att nå 70kg sen ska jag skaffa kreatin och se om man kan få nåt kg utav det men hällst för att öka styrkan lite.
körde ett kort spinning pass nu på kvällen....hade en vilopuls på 57 slag/min
1mil på 18min är väl inte så illa?
mini_Arnold
2005-10-10, 06:32
Vad är ditt mål med styrketräningen?
Jag ser att du, precis som jag och herkulez, har lite kortare bicepsfästen.
För att "dölja" det behöver du stora feta axlar, underarmar och triceps. Så ser biceps fylligare ut typ. Visuellt då förstås.
Bara min teori!
Mycket fin fysik, bra ben hade du! Kötta på
Vad är ditt mål med styrketräningen?
Jag ser att du, precis som jag och herkulez, har lite kortare bicepsfästen.
För att "dölja" det behöver du stora feta axlar, underarmar och triceps. Så ser biceps fylligare ut typ. Visuellt då förstås.
Bara min teori!
Mycket fin fysik, bra ben hade du! Kötta på
Jo jag ska köra på och bygga så mkt massa som möjligt utan att lägga på mig för mkt fett i onödan, men det dära med fett har jag inte så värst mkt just nu....
Med tanke på att jag är rätt ung så ska jag satsa på nån ungdomstävling nästa år, så fort jag följer med brorsan på gym så ska jag kolla hur mkt jag pallar i knäböj och marklyft.
men nu ska jag plåga bröstmusklerna och magen och jag återkommer med fakta om kvällens pass.
puh.....nu har jag hunnit med att käka gainern och ätit en proteinrikt mål 1 timme efter träningen + kvällsmål som var gröt....
Idag så körde jag Bröst&Mage uppdelat så här...
Bänkpress + uppvärmning
73kg x 4
73kg x 4
73kg x 4 Första gången jag kunde köra 4 reps på alla settena i bänk..
Crunches
15kg x 8
15kg x 8
15kg x 8
Snedbänk
60kg x 4
60kg x 4
60kg x 4
Benlyft
10kg x 6
10kg x 6
10kg x 6
Hantelpress
25kg x 8
25kg x 8
25kg x 8
puh.....nu har jag hunnit med att käka gainern och ätit en proteinrikt mål 1 timme efter träningen + kvällsmål som var gröt....
Idag så körde jag Bröst&Mage uppdelat så här...
Bänkpress + uppvärmning
73kg x 4
73kg x 4
73kg x 4 Första gången jag kunde köra 4 reps på alla settena i bänk..
Crunches
15kg x 8
15kg x 8
15kg x 8
Snedbänk
60kg x 4
60kg x 4
60kg x 4
Benlyft
10kg x 6
10kg x 6
10kg x 6
Hantelpress
25kg x 8
25kg x 8
25kg x 8
nu ska jag sova iaf.....få se om det blir nå komentarer imårgon efter skolan
tigerofsweden
2005-10-10, 22:25
Ett bra pass :thumbup: Någon speciell anledning till att du kör så få reps? Försöker få upp styrkan kanske?
svensson
2005-10-11, 11:20
Soft pass, tittade lite på bilderna, det ser bra ut, bra att bygga upp sig på.
Målet med träningen är?
Ett bra pass :thumbup: Någon speciell anledning till att du kör så få reps? Försöker få upp styrkan kanske?
jo jag kör på att försöka att bli lite emer explosiv.......om man kör få reps är det inte så att man bygger också + styrka och vid höga antal reps så blir det mer väldifinerade muskler eller vad det heter + uthållighet och mjölksyretålig
Soft pass, tittade lite på bilderna, det ser bra ut, bra att bygga upp sig på.
Målet med träningen är?
Målet är väl att öka i vikt och styrka :D
ne nu ska jag köra ett spinningpass......återkommer med fakta
svensson
2005-10-11, 20:40
Målet är väl att öka i vikt och styrka :D
Det låter bra, hoppas att löpturen blir bra,
Löper i skogen och känner lite på magen :D
Det låter bra, hoppas att löpturen blir bra,
Löper i skogen och känner lite på magen :D
hehe ok......jag ha nyss körd ett spinning pass.........hade nu en vilopuls på 55 slag/minuten och hann en mil på 17 min och 25 sekunder :hbang:
jajjamen....nu ska jag på ett axlar&rygg-pass.........har tänkt att köra stenhårt som vanligt ikväll också :D
Hur ser din kost ut, ungefär? :)
Såg snyggt ut :thumbup: Men du hänger efter med bena i mina ögon, se om du kan börja böja lite, om du inte redan gör det - det är lite slit, men stora ben är grymt! :hbang:
Hur ser din kost ut, ungefär? :)
Såg snyggt ut :thumbup: Men du hänger efter med bena i mina ögon, se om du kan börja böja lite, om du inte redan gör det - det är lite slit, men stora ben är grymt! :hbang:
som sagt, jag kunde inte förut köra benövningar pga en skada men det ska jag börja med nu till helgen "jippie" :) min kost kan vara lite si å så.......äter då jag har tid eller varje 3-4 timme....
som sagt, jag kunde inte förut köra benövningar pga en skada men det ska jag börja med nu till helgen "jippie" :) min kost kan vara lite si å så.......äter då jag har tid eller varje 3-4 timme....
Ahh, just det ja - det stod tidigare i tråden, my bad.
Du går alltså inte efter någon diet eller liknande? Du verkar ha mycket lågt BF%.
Lycka till i helgen btw :thumbup:
Ahh, just det ja - det stod tidigare i tråden, my bad.
Du går alltså inte efter någon diet eller liknande? Du verkar ha mycket lågt BF%.
Lycka till i helgen btw :thumbup:
tackar....nja det är väl det att jag aldrig äter skräpmat........ren husmanskost och en gainer.......försöker även att äta så mkt protein som möjligt
nu är axlar&rygg paasset avklarat :D
millitärpress
48kg x 4
48kg x 4
48kg x 4
latsdrag bakom nacke
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
latsdrag framför huvet
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
Skivstångsshrugs
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8
stående hantellyt åt sidan
9kg x 5
9kg x 5
9kg x 5
det hära passet kändes bra
ingen som har någon kommentar till kvällets pass?
ok....ni är väl bara avundsjuk då ni inte kommenterar ens pass ;D
så fort jag har slutat med gainern ska jag kolla om jag har ökat mina mått och eventuelt köpa kretin nästa månad.....
Nån här som kan rekomendera nåt kreatin?
Benlyft
10kg x 6
10kg x 6
10kg x 6
Hur lägger man på vikter på benlyft? Annars bra. =)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.