Proteintillskott

[Memphis]

Tja, jag undrar lite rörande proteintillskott. Hur tar ni era? När på dygnet och hur mycket etc? Vore kul att se :)

Jag var ner på ett gym på stan, Zone, och köpte ett proteintillskott som ägaren rekommenerade, i en sjysst prisklass. Det är vassleprotein och innehåller 78g protein/100g pulver. Hur mycket bör jag ta efter ett styrketräningspass? 70g pulver ungefär? Jag äter normalt mycket protein i kosten... Tänkte kombinera tillskottet antingen med en tablett Dextrosol eller en banan ;) Märket är "Nutriplus - Best whey"... Jag tänkte dock köpa Star Nutrition först, men så tyckte ägaren (som för övrigt är en aktiv skribent i B&K Magazine tror jag) att det var dåligt och rekommenderade istället det här som kostar 170kr/800g. Åsikter?

:bow:

[King Grub]

Hur mycket bör jag ta efter ett styrketräningspass? 70g pulver ungefär?

Runt en 45 gram ger dig mer än den maximala mängd essentiella aminosyror du kan använda i proteinsyntesen vid ett tillfälle.

Tänkte kombinera tillskottet antingen med en tablett Dextrosol eller en banan

En tablett Dextrosol? Hur mycket kolhydrat är det i en sådan? 5 gram? En "normal" mängd kolhydrat i en gainer efter träning är runt 0.8 gram kolhydrat per kilo kroppsvikt.

[superforce]

212 spänn kilot för vanligt koncentrat är ju tokdyrt..

För den summan är det ju bättre att satsa lite till och köpa typ Complete Protein III.. :thumbup:

Annars kostar ju exell här på kollo från 120 kr/kg..

[MyungChul]

Köpte mitt vaniljprotein för 149kr/kg på mitt lokala gym, så något kap va det ju inte.

FÖ är det ju självklart att han säger att proteinet han säljer är magiskt och att allt annat är rent skit

[Memphis]

212 spänn kilot för vanligt koncentrat är ju tokdyrt..

För den summan är det ju bättre att satsa lite till och köpa typ Complete Protein III.. :thumbup:

Annars kostar ju exell här på kollo från 120 kr/kg..

+90kr frakt va eller? *flex*

Jag köper en tub druvsocker och kör med det ett tag, för att testa! Sedan ifall jag känner att det verkar ge mig något med tillskott så satsar jag på det härifrån :)

[Memphis]

[b]En tablett Dextrosol? Hur mycket kolhydrat är det i en sådan? 5 gram? En "normal" mängd kolhydrat i en gainer efter träning är runt 0.8 gram kolhydrat per kilo kroppsvikt.

Okej, kanske bättre med en 2-3 bananer då :)

[Zakath]

Okej, kanske bättre med en 2-3 bananer då :)



Absolut!
Eller 1,5 dl druvsocker/maltodextrin.

Eller varför inte köra klassikern:

1 liter minimjölk
proteinpulver
3 dl havregryn
ev. 1 banan

MIXA, DRICK :thumbup:

[z_bumbi]

+90kr frakt va eller? *flex*

Ger du mer än 160-170 kr/kg för koncentrat i butik så gör du en dålig affär, med tanke på att du tänke hälla i dig 70 g pulver efter varje träningspass så räcker inte ett kilo så länge heller.

[Memphis]

Runt en 45 gram ger dig mer än den maximala mängd essentiella aminosyror du kan använda i proteinsyntesen vid ett tillfälle.

Tack för svar :) 45g pulver eller 45g rent protein?

[King Grub]

Beror på hur många procent av ditt proteinpulver utgörs av protein. 35 gram vassleprotein ger 21 gram essentiella aminosyror, vilket är mer än den där maximala mängden.

[Memphis]

Absolut!
Eller 1,5 dl druvsocker/maltodextrin.

Eller varför inte köra klassikern:

1 liter minimjölk
proteinpulver
3 dl havregryn
ev. 1 banan

MIXA, DRICK :thumbup:

:hbang: okej, 1.5dl sånt här mixat med ~40g proteinpulver?

http://www.risenta.se/risenta/lowframe.htm?page1=produkt/nav.htm&page2=produkt/3-1.html&submit=OK

[King Grub]

Det är rent druvsocker, ja.