Visa fullständig version : munters journal
Yo bitch posse. Vart ute och gått och sprungit mycket senaste dagarna, bara skinn och ben kvar snart. Testade mycket försiktigt premiärpass idag efter 2 veckors vila...
Stångcurl 20-40kg, 10 set, 12-25 reps
Handledsskivstångscurl (!) bakom ryggen 50-60kg, 10 set, 8-14 reps
Diverse töjning- och stretchövningar för axeln.
Magmaskin 8 set.
Intervaller 10 min.
Ouäh vad det var skönt att luffsa runt i gymmet igen. Lyckades hitta ett ganska fördelaktigt läge i stångcurlen så att axeln inte gjorde ont, det svåraste var att få upp stången första reppet sen gick det bra.
Tut tut.
Igår: Promenad på morgonen, löpning på kvällen.
Idag: Biceps + traps + lats + rot. cuffen. 20 min / 350 kcal på cykel.
Blir bättre och bättre i axeln för var dag som går nu. Kunde utan problem curla med 50kg. Zillioner reps och set på alla muskelgrupper, lätta vikter. Körde massa rotationsövningar med 2.5 och 5kg kakor också.
Skönt att du kan börja köra lite styrketräning nu igen, se nu för :devil: til latt hålla dig frsik så skall du se att deffen blir :thumbup:
Ytterligare en rehabdag.
Sidolyft stående hantlar 7-10kg, 12 set, 12-25 reps
Skivst. shrugs bakom kroppen 60kg, 10 set, 14-20 reps
Latsdrag bakom huvudet 50-70kg, 8 set, 12-15 reps
Diverse lattjo för axeln med lätta kakor i 20 minuter.
Intervaller 15 min på cykel.
Lugna och seeega reps på samtliga moment, börjar kännas mycket bättre i axeln nu.
Originally posted by Munter
Lugna och seeega reps på samtliga moment, börjar kännas mycket bättre i axeln nu.
Få nu inte för dig att köra någon större belastning över huvudet (eller bänk), då är det kört igen. Har haft en liknande axelskada för några år sedan.
Kämpa på:thumbup:
Bra att du påminner mig, Klo. Man blir rätt sugen på att "ta igen" skadade perioder... ska försöka hålla mig i skinnet :smokin:
Promenad igår morse, ben sedan.
Försiktiga knäböj (svårt att få bak axeln) 100kg/12/12
Benpress ~350kg/6/6/6
Lårspark 100kg/12/10, 115kg/8/8/8/7/7
Lårcurl 70kg/8/8/8/7
Vadpressar 7-8 set tungt.
Cykel 15 min
Armar idag.
Stångcurl 50kg/10/10/8/8/7/.... nästan helt utan smärta :thumbup:
Liggande repdrag över huvudet, konstig variant 70kg/10/10/10/8/6/6/6
Intervaller 10 min.
Terränglöpning/intervaller 30 min i afton med jycke, sitter hundvakt
Vikten ligger ungefär på 92-93 kg nu http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/images/icons/icon7.gif
körde mitt första pass någonsin på iksu idag, och har kommit fram till att man inte kan köra fullt då man inte är 100%,,,
Nu till saken, tror jag såg dig så om du såg nån liten blond skit med morgon frilla på runt 80 kilo och ~178cm som kolla konstigt på dig vet du vem jag är.. Du gjorde massa hantellyft åt sidan och uppåt va.. Du såg ut ha såna stockar till ben så våga inte gå fram.. :D
Lite funderingar....
Alltså det finns typ en lyftar podie där man måste stå om man ska köra marklyft?? Folk kollar konstigt på en då man lägger ner vikten för hårt i golvet?? Varför har man parkettgolv i ett gym?? (den delen där det inte är fria vikter men ändå,, ska man köra triceps över huvudet glider man bakåt?? till exempel :D)
Städpersonal måste städa mitt på dan så man måste flytta vikterna för att de ska komma åt?? Gummi vikter som är tunna och man får inge grepp om dem när man har svettiga händer?? Vilket mode är inne nu?? ;)
Bra luft, bra temperatur, det finns tjejer på iksu, riktigt sköna stolar i maskinerna...
Jajjemän, det var nog mig du såg... körde lite allt möjligt idag, men nöter på rätt mycket med sidolyft för min trasiga axel. Angående podiet, nej inte behöver man stå på det då man kör marklyft men det skadar väl inte förstås. Igår t.ex var det en kille som körde stöt/ryck och släppte vikten från toppläget rätt ner i podiet efter varje reps... då var det snabbt en instruktör framme och gnällde, med all rätt, lite respekt får man visa.
Men att släppa vikter överlag är ingen fara, jag dunsar friskt då jag reppar marklyft på 200+ vikter, både av och på podiet. Folk tittar väl förstås, men aldrig någon som sagt till mig på de 5 år jag vart där. Tränar ofta samtidigt som Rookie (en instruktör), och han har inga problem med det i alla fall... jag tycker det är en annan femma om man t.ex kastar ner vikter i parketten, eller ännu värre, är oaktsam med tunga hantlar och släpper dem handlöst. De går ju sönder, vilket inte skivstänger gör.
Dagens pass:
Massa tjaffs för axeln.
Latsdrag bak. huvudet 50-80kg, 7 set, 10+ reps.
Marklyft 140-170kg lite försiktiga
Testade lite roddgrejjer men det gick inte.
Curlmaskin för magen 5 set.
Intervaller på cykel 15 min.
Gick helt ok att marklyfta, nöp till lite i axeln på 170 så jag stannade där.
Originally posted by PetterT
Varför har man parkettgolv i ett gym?? (den delen där det inte är fria vikter men ändå,, ska man köra triceps över huvudet glider man bakåt?? till exempel :D)
Städpersonal måste städa mitt på dan så man måste flytta vikterna för att de ska komma åt?? Gummi vikter som är tunna och man får inge grepp om dem när man har svettiga händer?? Vilket mode är inne nu?? ;) Mycket rättfärdiga frågor haha.. städpersonalen bryr man sig inte om, gummikakorna är bara att acceptera, modet är som vanligt tajta BetterBodies-linnen, trekvartsbyxor för att gömma benen och så får man inte svettas, då skrynklar man ju linnet. :smokin:
Promenad imorse, igår likaså.
Benpass.
Böj 140kg/6, 160kg/2, 140kg/5/6/5/5
Lårcurl 70kg/7/6/6/6
Vadpress 7-8 set.
Vill gärna skylla på axeln, men det gick bara allmänt trögt att böjja idag. Kan bero på den extreeeemt låga kroppsvikten som börjar yttra sig, vad vet jag.
Promenad 60 min imorse.
Axlar, triceps
Sidolyft 12-13 set 7-13kg varvat med
Shrugs bakom ryggen 80kg
Pushdowns i cable 95kg/10/10/8/8/6/6/5 + småset
Cykel 10 min + intervaller cykel 10 min.
Fasligt många reps på varje övning förstås. Beachpumpen är total!
Tråkigt med skador, väntar bara på min första :(
Har du några tips på hur man kan undvika skador i exempelvis axelregionen?
1) Undvik att cykelkrocka med fyllbultar.
2) Annars nej, man lever och lär... går inte att lära någon som aldrig skadat sig hur man tränar för att inte skada sig. Än om man "lär sig" - förr eller senare kommer man skjuta fram gränsen tills skadan drabbar en. En del av träningen tycker jag, sadistiskt nog. Träna alla delar av axeln, inklusive rotator cuff som så många får trassel med, så kan man inte göra mycket mer egentligen.
fidde
Hehe..
Hur gör man det där rotatorkuff??
Tack för svaren!
En bra tråd (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=7055&highlight=rotator+cuff)
Promenad imorse 70 min.
Testade lite marklyft på gymmet, gick bra med 180kg/4 men sen började axeln ömma. Det är mest tyngden som "drar ner" axeln som orsakar ont, inte rörelsen i sig. Lite drag bakom huvet och stångrodd på 100kg också.
Stark du är Munter, vore inte fel att ta ett pass med en bjässe som dig! Har iofs tränat med Dwaggen men han gick ju mest omkring och daltade med kablarna :D
Ge järnet bara, ibland har man ont, se till att fixa det! :whipped:
DO WHAT YOU GOT TO DO!!!
Var extremt rädd om axlarna, pajjar de kan man nästan inte träna ngt alls.
Big Papa is back.
Promenad 90+ min imorse. Bröst sedan.
Hantelpress plan 36kg/8, 41kg/6/5, 36kg/7/6
Pushdowns 8-9 set runt 50kg (direktutväxlad)
Cykel 20 min varav 10 intervaller.
Gick bra att hantelpressa med tanke på omständigheterna! Huhj vad jag är peppad på att träna stenhårt, nu får det bli långt till nästa skada!
fidde
Skynda långsamt, jag brukar alltid köra hårt för tidigt och då kommer nästa skada som ett brev.....
Tack för omtanken, tar givetvis rimliga försiktighetsåtgärder. Känns i alla fall som det inte är långt borta tills man kan blåsa på med tjocka vikter igen, det ger mig livsglädje.
FUn-tex SSwinger
2004-06-28, 09:37
Vi hejar på dig här nere i skåne munter! Heja heja heja heja heja !:D hoppas verklingen vi får se din forna ,,massiva,,glan"n"s IGEN,din bjässe,kanske GIGAnt? för kung o regerings skifte! vill vi se dig där tbx, i bänk kämpandes med glöd i blick ! och 200 kg hängandes dallrande som små slinka skinkor från öst, I squat racketen, GOgogogo mot nya stordåd!
Hah det kallar jag peptalk, Funtex. Tack!
Promenad imorse, ben idag.
Böj 140kg/8, 160kg/2, 140kg/6/5
Lårcurl 80kg/7, 65kg/8/8/8
Vadpressar 10 set.
En åtta på 140 är inte alls tokigt... gjorde en tia i vintras/våras men då vägde jag 10-12kg mer.
Promenad imorse, armar sedan.
Stångcurl 50kg/10, 60kg/7/6, 50kg/8/8/8/7/6
Pushdowns (direktutväxlade) 50kg/8/8/8/7/7/6/6/5
Lite hammercurls på 26kg vardera arm.
Blev ett benpass till idag, följde med en polare och lattjade lite. Hade lite värk i benen sen förra passet men gick OK ändå.
Böj 130kg/10, 140kg/7/6, 130kg/8/7
Stela upphöjda marklyft 140kg/8/7/6
Några set vadpressar.
Varmt på gymmet. Var bara Droogens hardcore-pingla till flickvän som var där och frivände och och böjde så det stog härliga till :bow:
Nu blir det massa öl i solen, ajökens.
Ja, hon sa något om att min tjocka kompis som blivit smal var där :D :D :D
Droog haha ok, jag tolkar det som att jag är rippad nurå :D
Har vart o vindsurfat två dagar, helt väck i kroppen, fy vad det biter på exakt varenda muskel då man inte använder sele och avlastar axlar/rygg. Axeln känns förövrigt rätt risig efter denna aktivitet, men den smärtan tänker jag uthärda om det dyker upp fler dagar med bra vind. Så jävla kul är det.
Bobbokrull
2004-07-06, 19:56
Just ordet "smal" är väl ett uttryck som ofta används i samband med gamla tanter och en kraftig viktnedgång.
Man vill inte höra att man är smal......man vill ju vara vältränad/rippad/hård...men för guds skull, inte smal!!! ;)
Inga nya bilder på ers hårdhet?
Bobbo: Jo jag vet, "smal" är inget attribut man vill ha men hon menade säkert rippad... bara det att hon inte är insatt i termerna tror jag :smokin: Bilder kommer snart kanske, får se om jag orkar ta några. Måste väl dokumentera mitt första dyk under 90kg på 10 år antar jag.
Bröst, triceps och mage idag.
Sittande bröstpress rehabvariant 80kg/10/10/10/10/10/8/8/7/7 + småset
Pushdowns direktutväxlade 50kg 7-8 set.
Curlmaskin för magen 60kg/12/12/12/10/10/10
Blir nog ett surfingpass ikväll också om vinden håller i sig.
Synd att inte axeln vill läka helt ! det suger, men nu ryktas det om att du är Mr.Ripped mother fucker MUNTER!
:hbang: :thumbup:
Själv så väntar jag med att vara ripped till nästa badsäsong :cool: I år blir det vassen för mig:D
Bamse: Det värst är ju att man skulle behöva gå ner till under 80kg för att bli i farlig form... helt sanslöst vad man underskattar fettmängden. 90kg hård my ass, de planerna får man skjuta långt på.
Promenad imorse, sen kördes rücken lite slött.
Upphöjd (50kg-kaka) stångrodd 120kg/10/8/8/8/8/6/5 + småset
Latsdrag bakom huvudet 75kg/12/10/10/10/8/8/8
Intervaller drygt 10 min på cykel.
Trist pass, för mycket värk efter surfingen.
Jo, det är så sant. Man har mycket mer än vad man tror. Ta den vikt du tror du kommer att vara hård på och så minus 6-7 kg DÅ är du hård
:(
Var har du varit och surfat?
Håller till i Hörnefors och Lillskärsudden vid Sörmjöle oftast.
OK, nice!
Pumpa på så det ryker, hur länge är det diet som gäller då?
Bamse, jag får se, ingen plan alls.
Har vart några mil söderut i helgen och funktionärat och tittat på Landbyaden, strongmantävling. Krille Sundin vann lite otippat över "Sorselebon" Fredrik Johansson, som för övrigt är helt enorm. 148kg vägde han, himla muskulös och småfet på samma gång. 400kg knäböj har han gjort bland annat... herr Sundin drog 303kg marklyft utan dräkt, och med dräkt 333kg på tävlingen, personbästa i båda. Riktigt maffiga lyft. Grenarna var Farmers walk 80kg/30m bästa tid, sned stockpress max reps på 100kg, släpa en båtkätting på ~340kg uppförsbacke 10 meter, marklyft och stocklyft över huvudet maxvikt. Sundin vann samtliga utom sneda stockpressen där Fredrik slog inofficiellt (nordiskt?) rekord (150kg, 13 reps tror jag det blev).
Åja, promenad imorse 70 min, sedan bröst rehabträning och lite triceps.
Hantelpress plan 36kg/8/8/8/7/7/6/6/6/5
Pushdowns direktutväxlade 50kg, 7 set.
Cykel ~20 min med lite rusning ibland.
Adieu!
Vann Krille!!? Han tränar mitt gym, trevlig och STOR kille.
Jepp han vann rätt överlägset bland de 4 som tävlade. Sorselebon var dock lite knäskadad, skulle blivit tajt match annars. De andra hade ingen chans egentligen. Du får hälsa Krille från Fredrik (jag delar lgh med hans brorsa, barndomskamrat med dem båda) om du stöter på honom på gymmet... du som bor i trakterna, du var inte och såg på strongmantävlingen som anordnades i Rundvik samma dag? Lite oturligt, men planerat tror jag eftersom det var lite lägre klass på tävlandena där.
Pudzianovski
2004-07-12, 20:19
Kul att läsa om tävlingen. Det har varit lie dåligt med såna tävlingar här nere.
333kg är ju jäkligt bra. Beror iof lite på längd o vikt oxå.
13 reps på 150 i sned stockpress är ju grymt bra.
300 i mark skulle va kul o fixa!
:thumbup:
Originally posted by Munter
Jepp han vann rätt överlägset bland de 4 som tävlade. Sorselebon var dock lite knäskadad, skulle blivit tajt match annars. De andra hade ingen chans egentligen. Du får hälsa Krille från Fredrik (jag delar lgh med hans brorsa, barndomskamrat med dem båda) om du stöter på honom på gymmet... du som bor i trakterna, du var inte och såg på strongmantävlingen som anordnades i Rundvik samma dag? Lite oturligt, men planerat tror jag eftersom det var lite lägre klass på tävlandena där.
Nej jag var inte och tittade på strongmantävlingen i Rundvik, vet inte ens var det ligger, var ligger det? Förstår att Crille vann, har sett han lyfta stora vikter på gymmet. Jag ska hälsa honom om jag stöter på han!
Edit. Vad är sned stockpress?
Promenad imorse, sen ett fett ryggpass.
Marklyft 180kg/4, 200kg/4/3/3 :thumbup:
Latsdrag bak. huvudet 75-85kg 5 set.
Sittande rodd smalt grepp 100kg/16, 115kg/8, 123kg/8/8/7/6 + småset
Knästående CC-drag övre tris. 60kg/10/8
200 kcal på cykel
Weeee vad det är roligt med marklyft då alla vinklar bara stämmer utan att man behöver tänka nåt. Kunde köra rodd i full rörelse trots axeln, trodde den skulle protestera. Mycket skönt pass!
:bpump:
Grisen: Sned stockpress, tänk som en sned bänkpress fast med hammergrepp (greppet vinkelrätt mot stången).
Blev ett tafatt armpass idag.
Stångcurl 50kg/10/10/8/8/8/8/8/8 + småset
Pushdowns direktutväxlade 45-50kg 7-8 set.
Våldsamt bra surfingdag igår, så man är helt väck i kroppen.
Mycket surfande här ser jag och även det ger ju säkert bra träning, vad ligger vikten på idag? Mindre än på länge?
Ja. 91-94 kg just nu, på min leksaksvåg som jag lärt mig tyda hyffsat. Har ändå haft en "dålig" vecka nu. Så det går neråt! http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/images/icons/icon7.gif
God kväll, kamrater.
Bröst igår, gick pest och ont i axeln.
Ben idag, gick bättre. Knäböj 140kg/8, 150kg/5, 140kg/7/5 och massa trams för vaderna.
Ändå bra vikter på böjarna, men ta det lugnt att gå för tungt bara, du får ingen förvarning innan ryggen åker...
Annars ser det bra ut, hur är formen med 91-94 pannor?
Jag har redan gjort min "dumperiod" av knäböjjar och skadat ryggen. Min teknik är, ärligt talat, bländande nuförtiden - folk jag tränar med kommenterar ofta det! Så nu är det bara benen det tar stopp i, inte ryggen, tack och lov.
Formen pja... som jag nämnde för Bamse79 i någon diskussion. Då man tagit sig ner till den vikt man tror sig vara hård på, har man 6-7kg kvar tills man blir hård. Men jag är nöjd med formen, helt klart. Kramgod, men musklerna syns ändå.
Kör hårt, mannen!
Originally posted by Munter
Då man tagit sig ner till den vikt man tror sig vara hård på, har man 6-7kg kvar tills man blir hård.
Kör hårt, mannen!
hehe, riktiga visdomsord!
Stabila böjar som alltid, tyvärr kom man för sent till gymmet för att bevittna dem.
Hur är det med axeln då? Hoppas det läker bra så att du kommer tillbaks i bänken. Ha en nice sommar.
Simson: Den är ganska bra, så länge jag inte anstränger den. Vilket jag "måste" göra, kan fan inte vara helt oaktiv. Surfing, träning, golf... det mesta tar på axeln. Men den blir nog bra, inte så jag är ledsen i alla fall. Glad sommar på dig också, du som är ute o flänger så mycket, hoppas allt är bra.
Ryggaktig träning idag.
Sittande rodd smalt v-grepp 110kg/15, 123kg/10/10, 130kg/8/8/8/6 + trappa ner
Latsdrag 8-9 set
Scottcurl 7 set.
Har sån jävla värk i benen att det inte är klokt. Gjorde rent utav dödligt ont att sitta mot de mjuka kuddarna i latsdraget. Oh du molande, förlamande och äckliga men nödvändiga träningsvärk som kommer efter bra benpass.
Langster
2004-07-22, 17:23
Originally posted by Munter
Har sån jävla värk i benen att det inte är klokt. Gjorde rent utav dödligt ont att sitta mot de mjuka kuddarna i latsdraget. Oh du molande, förlamande och äckliga men nödvändiga träningsvärk som kommer efter bra benpass. Skönt! Har precis sån värk idag! :D Det är därför jag spammar forumet så idag, kan inte röra mig från datorn.
Hur länge har du haft ont i axeln nu egentligen?
Jag tror jag börjar bli bättre i min axel, tänkte köra lite bänk på söndag för första gången på typ ett halvår för att slita upp skadan igen!:kickass:
Jag hade en cykelolycka för vadå... 40-50 dagar sen, det är sedan dess axelskadan sitter i. Axeln hoppade ur led och in igen, så AC-leden är kaputt. Den andra axeln (som tidigare vart skadad pgr av träningen) är numer helt återställd... flyttade över bekymmren till den andra axeln för omväxlings skull :smokin:
Langster
2004-07-22, 20:19
Aha... Jag ramlade med cykeln för ungefär samma tid sen... Har haft ont i ena handleden (som jag tog emot mig med) sen dess, gör ont i curlövningar osv.
Vi råkar fan alltid ut för samma saker!
Hehe ja, det verkar inte bättre. Vi får säga till varandra på studs om vi råkar ut för fler olyckor så den andra klarar sig.
Körde lite triceps och mage idag.
Repdrag ö. huvudet direktutäxlat 40-50kg 10-12 set 7-12 reps
Pushdowns samma vikter 4 set, höga reps.
Repcrunches 5 set.
Lite cykel efteråt.
... och idag rehabpass axlar + traps.
Skivst. shrugs bakom ryggen 80-110kg, 10 set.
Sidolyft sittande 10kg 6 set.
Sidolyft stående 13-16kg 4 set.
350 kcal på cykel.
Fjollvikter och jättestrikt, fy vad trist. Gick rätt bra med axeln i alla fall.
Biceps, lats.
Stångcurl 50kg/10, 60kg/8/7/6, 50kg/8/8/8/7/7/6
Latsdrag frampå 75kg/12/12/12/10/10/10
300 kcal på cykel.
Galen kontakt med lattsen, ääääntligen!
Har vart en massa annorlunda träning senaste dagarna. Två badmintonpass och två fulla surfingdagar... nyss hemkommen från den senare, helvete vad det gick fort idag. Nästan så man motiverar en hård diet med att man kan plana lättare på brädan... varje kilo gör mycket!
TheSQUAT
2004-08-25, 19:17
Bumpelibump! Har herrn somnat in från träningen? :)
Jag tar det lugnt med träningen. Är mitt uppe i en eventuell flytt till Stockholm för ett riktigt kalasjobb, mest vindsurfing och badminton sista månaden. Jag kör cirka två högreppande gympass i veckan för att inte glömma bort hur det känns, inget att skriva ner eller bry mig om. Alla småskador och skavanker försvinner på löpande band i alla fall, det kan ju vara en liten vink om att man ska ta det lugnt med träningen några månader.
fidde
Jag tar det lugnt med träningen. Är mitt uppe i en eventuell flytt till Stockholm för ett riktigt kalasjobb, mest vindsurfing och badminton sista månaden. Jag kör cirka två högreppande gympass i veckan för att inte glömma bort hur det känns, inget att skriva ner eller bry mig om. Alla småskador och skavanker försvinner på löpande band i alla fall, det kan ju vara en liten vink om att man ska ta det lugnt med träningen några månader.
fidde
Mitt uppe i en eventuell flytt... låter lite som contradiction in terms. Är man mitt uppe i någonting är det väl inte eventuellt ;)
Får jag jobbet måste jag sälja min nuvarande lägenhet och köpa en i Sthlm, allt med kort varsel, så jag står i startposition och väntar så att säga.. Mycket trassel med sånt där, måste ordna med både bank, arbetsgivare, köpare o.s.v. Blä.
Får jag jobbet måste jag sälja min nuvarande lägenhet och köpa en i Sthlm, allt med kort varsel, så jag står i startposition och väntar så att säga.. Mycket trassel med sånt där, måste ordna med både bank, arbetsgivare, köpare o.s.v. Blä.
Ok, sånt är lite småjobbigt... hoppas det går smärtfritt.
... och det sket sig förstås. Över 250 sökande, 10 som kom på intervju.. avskyr att snubbla på det berömda snöret. Ställ inte så höga förväntningar på livet, då blir man bara besviken, som Kjell Bergwall sa i filmen som gick nyss. :(
... och det sket sig förstås. Över 250 sökande, 10 som kom på intervju.. avskyr att snubbla på det berömda snöret. Ställ inte så höga förväntningar på livet, då blir man bara besviken, som Kjell Bergwall sa i filmen som gick nyss. :(
Asch, tråkigt...
Men du fick komma på intervju i alla fall? Det måste ju visa att du har nåt de är intresserade av!
PANG vad snabbt det gick! Nu är kroppen i perfekt skick så jag kan börja sikta på ökningar och mera skador igen, därför uppta nedskrivning av vederbörande syssla.
Prioritetspass idag.
Sned hantelpress 36kg/12/12, 41kg/8/8/8/7/6/5, 36kg/8/8
Skivstångsshrugs 120kg/10/10/10/10 med paus i toppen
Diverse utflykter i kabelmaskinen 7-8 set.
Repdrag över huvudet direktutväxlade 35-40kg/10/10/8/8/8/8
250 kcal på cykel.
Så fort träningsvärken släpper så kör jag pass med bröst och/eller traps och lats eftersom de prioriteras över allt annat. Har fungerat underbart för ryggbredden på bara några månader, så jag hoppas det går för resten också. Blir mao rätt många pass i veckan nu, har nog snittat 5-6 senaste månaden.
Fidde
Yeah baby, light weights! :hbang:
Fan vad kul å höra att du äntligen är helt skadefri och kan gå på för fulla muggar! Kör hårt Munter! I´m watching you :thumbup:
Biceps, mage.
Rak stångcurl 50kg/10, 60kg/8/8/7/7/6, 50kg/9/9
Repdrag magen curl... fan heter det... 7 set iaf.
Supinerade chins 10 st
Scottcurl med EZ 50kg/6/6, 40kg/10/10/8
250 kcal på cykel.
Var ute på 2h promenad rätt ut i skogen idag också, rekade bärställen. Tänkte göra bärplockarpremiär imorrn så man har sylt över vintern. Mycket sköra blåbär, men inga lingon.
Bobbokrull
2004-10-11, 17:35
Lite sent ute för att plocka blåbär va??? Bären som finns i skogen vette fan om man vill ha nu...frostkadade och allmänt sena. :D
Ja, jag pratade just med min kära mor, hon sa samma sak... blåbären var rätt sent ute men lingon verkar gå bra. De få jag hittade var i gott skick i alla fall... blir till att ta med sig kompassen imorgon och rota sig djupt in i skogarna och hitta något oplockat territorium :smokin:
det där kallar jag biceps-pass! :kickass:
Har faktiskt saknat din journal här. En av de få jag följde ganska hårt. när kommer nya bilder? :)
Big_Vik: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=30907 där har du bilder från förra veckan
Big_Vik: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=30907 där har du bilder från förra veckan
oj, ser man på :em: :D
måste nog kolla i medlemsbilder mer.
tackar, såg förresten himla köttigt ut, speciellt benen! :eek:
Lats idag.
Sittande enhandsrodd 70kg/10/10, 80kg/10/8/8/8/7 + småset
Latsdrag frampå 80-100kg 8 set, 10-15 reps.
Några set bakpå, småvikter.
Knästående drag från övre trissorna 60-70kg/10/10/8
Cykel efteråt 250 kcal.
Tjenare,
Så det är pass av denna kalibern som fått dina vingar att växa? Måste säga att jag är grymt imponerad av dina ben. När överkroppen matchar dem då är du svårstoppad. Några år så...
:bpump:
Tja! Tack! Ja, det är tur att man har kommit förbi den där hets-perioden då man vill växa på några månader, man inser att det rör sig om år istället. Men å andra sidan fixade jag till latsen från obefintliga till proportionerliga på bara några månader. Tänker leta rätt på Övningen för varje muskelgrupp, d.v.s den som ger mig bäst kontakt och köra hiskeligt många set på den övningen, som jag gjort med latsdraget ungefär.
Nu då jag gått upp i reps känns det som man kan lägga in fler pass också, blir inte alls lika skadebenäget. Så nu blir det ändå så man hoppas växa snabbt haha... det kommer man antagligen få äta upp senare, men det är alltid kul att hoppas :D
Fidde
Prioritetspass bröst och traps idag.
Sned hantelpress 36kg/10, 41kg/8/7/7/7/6, 36kg/8/8/8/7
Skivst. shrugs bakom kroppen 110kg/10/10/10/8/8/8... paus i toppen
Sneda flyes i kabelmaskin 35kg/10/10/8/8/8
Drag till hakan v-grepp kabelmsk 90kg/10/10/8/8... + stripset ner till 40kg
Får sätta koppel på pukorna så de inte hoppar ur skinnet!
Fidde
Hur känns skadan när du pressar då, går det å köra för fullt nu?
Ja, de där vikterna är i paritet med vad jag brukar klara av. Skadan är helt borta, känner inte av den i något läge. Så jag ska snart dwarfa dina pukor, seru :smokin:
Ja, de där vikterna är i paritet med vad jag brukar klara av. Skadan är helt borta, känner inte av den i något läge. Så jag ska snart dwarfa dina pukor, seru :smokin:
Härligt att du äntligen kan börja pressa ordentligt :thumbup:
Men du måste ju byta dina fjolliga cable flyes mot hantlar, om du ska ha i närheten av en chans på mina pukor :angel: (eller köra både och)
Kör hårt nu så flexar vi ikapp i tävlingen :whipped: :bpump:
Våldsamt bicepspass idag.
Rak stångcurl 50kg/10, 60kg/8, 70kg/7/5, 60kg/8/8/7 etc.
Scottcurl med ez 50kg/8/7/6/6/6 + småset
Curl med mycket konstig hammerstång 3 set.
Underarmscurl bakom ryggen 4-5 set.
6 set drag över huvdet för triceps, men för grov träningsvärk.
Passade mr Droog idag då han körde negativa knäböj, fy fan vilken tung övning (det såg ut att vara). Får se om man vågar sig på det någongång man känner sig övermodig.
fidde
Axlar
Sittande hantelpress (nypremiär) 31kg/10, 36kg/9/8/8/7/6
Skruvpressar 23kg/8/8/8
9-10 set sidolyft för ovan- och baksida
Skivstångsshrugs frampå 130kg/10/10/10/10
Skivstångsshrugs bakpå 110kg/8/8/8/8
Drag till hakan v-grepp 50?kg/8/8
Framsida stångresningar några set utpumpning.
Cykel 250 kcal.
Lååångt och hårt pass, riktigt roligt. Inte kört hantelpressar sedan juni, så det var kul att man inte tappat nämnvärt.
Måååånga set, schyst! :thumbup:
Rygg.
Hantelrodd 41kg/15, 56kg/10/8/8/7/6 + småset
Sittande rodd diverse grepp 120kg/12/12/10/10/10 + trappa upp
Latsdrag frampå 80-90kg 7 set.
Lite knästående drag i kabelkräket.
Ben.
Djupa böj 140kg/8/6 + trappa upp
Lårcurl 80kg/6/6, 70kg/10/10/8/8
Vadpress i hacksquat massa hundra kilon 7-8 set.
Mer vadpressar 4-5 set.
Magmaskin för sidorna 5 set vardera.
Lite halvrisig i ryggen efter förra böjpasset, var uppe och singlade på 170kg då. Gick bra, men sträckte väl nån fjantgrej i ryggen antar jag. Ska hårdköra mage, speciellt sidorna, ett tag och se om det hjälper att stabilisera i bottenläget. Jag fäller inte framåt, men det är nåt som är för otränat i alla fall.
fidde
Ben.
var uppe och singlade på 170kg då.
The Incredible Bulk!:bow:
Tuttar.
Lutande hantelpress 36kg/10, 41kg/8/7/6, 36kg/10/8/8/6
Lutande flyes i kabelmaskin 30kg/8/8/8/8/8 m.fl småset
Sittande sidolyft baksida axlar 13kg/8/8/8/6
Svag insats idag, måste sluta med pannkakor till frukost.
Armar
Hantelcurl 31kg/6, 29kg/8/7/6/5 + småset
Drag över huvet i kabelmsk 80kg 3 set.
Pushdowns i kabelmsk 80-100kg 7 set.
Scottcurl 50kg/6/6/6/5/5, 40kg några set.
Skivstångsshrugs fram och bak 110kg 6-7 set.
Svag som en tant idag.
Tycker det såg brutalt ut! :kickass: iofs så är jag ganska svag... :em:
Hur länge har du slitit på gym sammanlagt? bara lite nyfiken..
5-6 år ungefär. Något prova-på-år i tonåren också.
Rygg idag, lättare pass.
Marklyft 170kg/6, 200kg/1, 170kg/6/6/4 + småset
Latsdrag frampå 90kg 7 set.
Knästående drag i cable 70kg 4 set.
300 kcal på cykel
Var länge sen jag körde marklyft, gick otroligt dåligt. Inte vidare tungt, men kändes "fel" så jag bangade ur.
Bröst.
Lutande hantelpress 41kg/10/10, 46kg/6, 41kg/8/8/7/7/6/5 + trappa upp.
Lutande flyes cable 30kg 8 set.
250 kcal / 15 min cykel.
Grow, my babies, grow.
Armar.
Stångcurl 50kg/10, 60kg/8/8/7/6, 50kg/8/8/6
Drag över huvet 40kg 8 set.
200 kcal på cykel.
Fick avbryta, nån konstig kramp/pump i underarmarna, har fortfarande inte släppt sex timmar senare. Enorm värk i ovansidan underarmen, gjorde nån konstig manöver igår tror jag.
Fick idag två anställningsintervjuer i Malmö de kommande veckorna, riktigt roliga jobb.
Axlar.
Stående skivst. press bak huvudet 60kg/8/8/7/6 + småset
Skruvpressar 21 kg 3 set.
Sidolyft diverse varianter 10 set.
Skivst. shrugs bak och framf 100kg 6 set.
Bröst.
Sned hantelress 36kg/10, 41kg/8/7/7/6/6/6
Sneda kabelflyes 30kg 8 set.
Ingen höjdare att ladda med flygplans- och hotellmat. Nu blir det tårtkalas med släkt och vänner iaf.
Rygg igår, dåligt.
Ben idag, normalt.
Böj 140kg/8/7/6/5 + småset
Lårcurl 70kg/7/7/7/6
Vadpressar i hacksquat 7-8 set.
Armar.
Stångcurl 60kg/8/7/7/6/6, 50kg/10/10/9 + småset.
Repdrag över huvet 35kg, 10-15 reps 8 set.
Scottcurl 50kg/10/10/8/8/6
Tricepsmaskin 3 set.
Axlar.
Sittande Smithpress framf. 85kg/7/7/7/6/6/6/5
Sidolyft div. varianter 10-12 set samt lite skruvpressar.
Skivstångsshrugs bak. kroppen 110kg/12/12/10
Lite cykel.
Riktigt starka pressar! Hur tungt är det i smith maskinen?
Tack. Det är nog mycket lättare än med fri stång, vilket jag aldrig ens testat.
Traps, mage.
Repcrunches 60kg 8 set.
Skivst. shrugs bakom 110kg 6-7 set.
Intervaller 10 min.
tjena mannen.
hur går det med träningen då? och ingen kommentar om "det kan du faktiskt läsa i min journal" eller nått i den stilen :D .
själv är man tyngre än någonsin och har börjat ta åt sig tjockisskämten med större allvar än någonsin förut, (101k g)...kärlek :kinky: .
kikade på något så när nyutlagde bilder och du ser ju ut att ha växt bra det senaste året.
jaja syns någe på iksu om man ska dit och gästträna något i framtiden :bpump:
Hallå snygging. Jadå, jag klagar inte alls även om jag inte kör sådär jättehårt nu. Lagom motionsnivå sisådär. Hur leker livet i Östersund, finns det några schyssta gym och jobb där??
schyssta gym? ska väl inte klaga iaf, har varit¨på tre styckna och de funkar väl, tränar på det billigaste som finns och där är det ju iofs lite begränsat med utrsustning.. men ska inte klaga.
jobb är det klent om här i Östersund men jag har nått bra kneg på G iaf.
motionsnivå?? va menas?? :confused:
Ah k, låter inte alltför illa i alla fall, Kabaz!
Tit-slap today.
Sned hantelpress 36kg/12, 41kg/8/8/7/7/7/6/6
Sneda kabelflyes 30kg/8/8/8/8/8/7/6/6
200 kcal på cykel.
Rygg.
Sittande rodd, diverse grepp 126kg, 9 set, 8-12 reps.
Latsdrag framför 90kg, 8 set. 8-12 reps.
Knästående drag i kabelmsk 60kg/8/8/8
Intervaller cykel 10 min.
Ben, slött/lätt pass.
Böj 140kg/4, 150kg/4, 140kg/6
Upphöjda stela marklyft 130kg/10/8/8/7
Vadpress i hacksquat 6 set.
20 min cykel.
Armar, traps, mage.
Stångcurl 60kg/8, 65kg/7/5, 60kg/8/8/7
Pushdowns 45kg/8/8/8/8/7/6/6
Scottcurl 50kg/7/7/6/6
Nån konstig tricepsmaskin, 3 set.
Skivst. shrugs bakom 100kg/12/12/12/10
Maskin för magsidorna 6 set.
mystic[-_-]
2004-11-17, 19:09
Mycket fina curls!
Axlar.
Sittande Smith-press framf 95kg/8/7/6, 85kg/7/6 + småset
Sidolyft och baksida supersettade 8-10 set.
Drag till hakan v-grepp 50kg/8/8
250 kcal på cykel.
Bra pass, börjar digga den där pressen i Smith.
Du kör väl i botten på axelpressarna?
Droog: Ja, stången tar i bröstet innan jag vänder. Förstår att du försöker hitta ursäker till varför jag lyfter så ohyggligt mycket mer än dig. Allvarligt då, så fick jag läskigt ont i bröstryggen igår, troligtvis efter denna övning. Du vet hur det är, helt omöjligt att hålla nedre ryggen intill stolen då man börjar få lite vikt.
Bröstpass idag.
Sned hantelpress 10 set, 41-46 kg, 6-10 reps
Sneda kabelflyes 8 set, 35kg, 6-10 reps
Intervaller på cykel.
Bra pass.
De gånger jag kör axelpress i smith så kör jag på plan bänk. Mycket friare rörelsebana och inget att "ta spjärn" mot. Kanske värt att prova om du får ont?
För övrigt får jag väl nöja mig med att vara starkare i allt annat... :D
Armar
Scottcurl 50kg/10, 55kg/7/7/6/6/6/6/5
Lite pronerade chins.
Pushdowns 45kg/8/8/8/8/7/7/6
200 kcal cykel.
grymma scottcurls
fet pump?
Jajjemän, svårt att få av sig linnet efteråt då det trasslade in sig i ådrorna :)
Karl_alfred
2004-11-24, 10:00
Fy fanken alltså 55 i scottcurl :bow: Rätt många reps och set på de med :bow:
Ja, fy fan vad stark man är :laugh: Tack, tack Karl-alfred! Det värmer.
Rygg, mage idag.
Sittande rodd 100kg/15, 126kg/8/6, 116kg/8/8/8
Latsdrag framf. 7 set 90kg
Maskin för magsidan 6 set.
200 kcal på cykel.
Usla roddar, var stel och äcklig i kroppen.
Ben.
Knäböj 140kg/6, 150kg/5/4, 140kg/7/6 + småset
Lårcurl 75kg/7/6, 60kg/10/10
Vadpress i hacksquat 6 set.
Hah! Jag har mitt lyftarbälte på innersta hålet nu (sånt svartvitt, brett och hårt betterbodies). Kan knappt andas, men vem bryr sig då man har fitnessmått runt midjan. Under 90 cm!
Ben.
Knäböj 140kg/6, 150kg/5/4, 140kg/7/6 + småset
Lårcurl 75kg/7/6, 60kg/10/10
Vadpress i hacksquat 6 set.
Hah! Jag har mitt lyftarbälte på innersta hålet nu (sånt svartvitt, brett och hårt betterbodies). Kan knappt andas, men vem bryr sig då man har fitnessmått runt midjan. Under 90 cm!
hade inte du en axelskada? läkte den av sig själv? du har inga nya pics eller så och vad ligger vikten på?
Hej Cosmo!
Jo, har vart skadad i båda axlarna (en via träning, den andra olycka) men nu är jag helt frisk igen. Jag väger 90-92 nånstans, och de senaste bilderna finns här (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=30907)
Bröst.
Sned hantelpress 41kg/10, 46kg/7/6/5, 41kg/7/7/6/5 + småset
Sneda kabelflyes 30-40kg 6 set.
TheSQUAT
2004-11-29, 14:05
Ser ut att rulla på rätt bra här tycker jag! :thumbup:
90-92 säger du :MrT: Hur fan går det till att jag väger mer/lika mycket och är hälften så stor? Gjutjärnsskelett, kanske?
För övrigt, bra pressar :thumbup:
Squat: Kan du hoppa opp o hajja :thumbup:
Droog: Det beror nog på att jag är fetare än dig, än om det tar emot att erkänna :smokin: Fett väger mindre än muskler men tar större plats - mystery solved.
Rygg.
Sittande enhandsrodd 85kg/8/8/8/7/6/6/6
Latsdrag frampå 90-100kg 8 set.
Lite cykel.
Har slarvat bort remmarna, fy vad jag inte gillar att rodda med magnesium. Valkarna ryker på en gång!
Rygg.
Sittande enhandsrodd 85kg/8/8/8/7/6/6/6
Latsdrag frampå 90-100kg 8 set.
Lite cykel.
Har slarvat bort remmarna, fy vad jag inte gillar att rodda med magnesium. Valkarna ryker på en gång!
Använd inte gayesium då, håll i hårt istället :D :angel:
Varför tänkte jag inte på det :thefinger
Det verkar som om din träning går som du vill annars (förutom att du inte förstått det där om att hålla i riktigt) :cool:
Jösses, jag hade missat de där bilderna! Ser grymt bra ut minsann! Och du, en riktig man SKA ha grova ben ;) :thumbup:
Tack Pinglan :smokin:
Axlar idag.
Sittande hantelpress 36kg/8, 41kg/6/5/4, 36kg/6
Sidolyft ~10 set diverse varianter.
Pushdowns 50kg, 3 set.
Kul att få peta upp "storhantlarna"... trodde mina magiska krafter hade försvunnit av all fjollig axelträning sista halvåret. Två jobbintervjuer den kommande veckan, båda gällande mjukvaruutvecklare för vräkiga mobiltelefoner. En i Karlskrona och en i Malmö, så hör ni inget mer av mig så betyder det att jag inte fått något jobb och dränkt mig.
Eeep, eeep , light weights! :thumbup:
Rygg idag.
Marklyft 180kg/5 + trappa upp några set
10 chins
Sittande rodd v-grepp 110-115kg/10/10/10/8/8
Latsdrag frampå 90kg/10/8/8
Knästående drag i kabel 60kg/8/8
Vedervärdigt svag i marklyftet, hittar inte sweetspotten riktigt.
Bröst.
Sned hantelpress 41kg/10, 46kg/7/6/5, 41kg/7
Sneda flyes 35kg/10/10/8/8
200 kcal på cykel.
Laddade med flygplatsmat hela dagen igår, ingen höjdare direkt.
TheSQUAT
2004-12-07, 16:58
Bröst.
Sned hantelpress 41kg/10, 46kg/7/6/5, 41kg/7
Sneda flyes 35kg/10/10/8/8
200 kcal på cykel.
Laddade med flygplatsmat hela dagen igår, ingen höjdare direkt.
Hur går jobbsökandet?
Har börjat ha en liten minikylbag med mig med bra snabbkäk när jag flyger i jobbet. Kollegorna tycker inte att jag är riktigt frisk i huvvet men det skiter jag fullständigt i. :eating:
TheSQUAT: Jo, brukar ta med mig matlåda också. Det går bra med jobbsökandet, var på intervju i Karlskrona igår. Den gick bra, fått hem ett "start-up kit" snedstreck arbetsprover att köra in mig på över jul. Sen om det ger jobb återstår att se, men jag lär mig åtminstone riktigt nyttiga saker på kursen. Det är cutting-edge teknik man jobbar med, så det finns inte så mycket böcker och dylikt att lära sig med. På torsdag åker jag ner till Malmö för en i stort sett likadan tjänst (båda gäller systemutveckling för vräkiga mobiltelefoner) fast på ett annat företag då förstås.
Edit: Förresten, jag hörde av bröderna att du funderade på friår? Tycker det låter jäkla fett!
Du är fortfarande en stark rackare ser jag. Bra flyes på 35kg låter sig inte utföras helt utan vidare.
Ah shit sorry, det var kabelflies förstås haha. Såg inte jag skrivit fel. Så mycket för styrkan :(
Nävarns! Men.. men.. det var hur som helst ett bra pass! :angel: ;)
TheSQUAT
2004-12-07, 19:46
TheSQUAT: Jo, brukar ta med mig matlåda också. Det går bra med jobbsökandet, var på intervju i Karlskrona igår. Den gick bra, fått hem ett "start-up kit" snedstreck arbetsprover att köra in mig på över jul. Sen om det ger jobb återstår att se, men jag lär mig åtminstone riktigt nyttiga saker på kursen. Det är cutting-edge teknik man jobbar med, så det finns inte så mycket böcker och dylikt att lära sig med. På torsdag åker jag ner till Malmö för en i stort sett likadan tjänst (båda gäller systemutveckling för vräkiga mobiltelefoner) fast på ett annat företag då förstås.
Edit: Förresten, jag hörde av bröderna att du funderade på friår? Tycker det låter jäkla fett!
Nja..handlar inte om friår i den bemärkelsen....regionkontoret lägger kanske ner o då får vi en rätt schysst deal. Ett år i "omställningsgrupp" med full lön... Enda ansvaret man har är att söka jobb...ingen närvaroplikt! Har man inte löst sin situation inom ett år blir man uppsagd. Och jag har jobbat där så pass länge att jag har 12 mån uppsägning! Allt som allt två år med full lön! Jag ska i så fall unna mig att softa ett tag...det är jag värd. Ibland är det rätt ok att jobba statligt! Fast i nuläget håller jag på att jobba häcken av mig. Har kastats in i ett jobb som gruppchef. Lite svårt att få ihop det här med träning, resor o familj.
Karlskrona är en rätt ok stad! Har varit där en del i jobb.
TheSQUAT: Ja, nu när du säger det så sa dom precis så. Åja, ledigt som ledigt, tycker det låter som en utomordentlig deal!
Armar idag.
Stångcurl 50kg/10/10/9/9/9/8
Scottcurl 50kg/9/8/8/7/6
Repdrag över huvet 35kg/10/10/10/8/8/8
Tricepsmaskin 3-4 set.
Intervjun i Malmö igår gick bra, dra åt h-e vilket flashigt kontor de hade. Mitt i centrala Malmö, hur fräscht och stort som helst. Fått en till intervju (ta i trä) i Halmstad på fredag, ska bli spännande att se vad västkusten har att erbjuda!
Kanske svinga förbi helsingborg när du ändå är i krokarna? Lite kvalitetssmörj på olympiagymmet månne? :D
Ah, där ligger det ser jag på kartan nu. Jag ska eventuellt på återbesök hos företaget i Malmö i samma vända (då åker jag ju igenom Helsingborg), så det är inte omöjligt att jag har tid med ett pass på fredag. Jag får se hur schemat blir, skickar ett PM om det verkar passa.
Ben.
Böj 150kg/5/4/4
Upphöjda (1-2 dm) stela marklyft 130kg/10/8/8
Vadpressar 5-6 set.
Blev alldeles skakig i benen efter böjjarna, brukar klara mig från det i vanliga fall. Ingen höjdare, för lite maaat förstås!
mystic[-_-]
2004-12-12, 15:59
Riktigt fina vikter trots bristen på mat :thumbup:
Ah, där ligger det ser jag på kartan nu. Jag ska eventuellt på återbesök hos företaget i Malmö i samma vända (då åker jag ju igenom Helsingborg), så det är inte omöjligt att jag har tid med ett pass på fredag. Jag får se hur schemat blir, skickar ett PM om det verkar passa.
Det verkar lovande!
Hej småttingar, idag tränades axlar.
Sittande press i smith 100kg/7/6, 105kg/6/4, 95kg/8/8 + småset
Sidolyft diverse varianter 10 set.
Skruvpressar 21kg/12/12/10
Sittande press i smith 100kg/7/6, 105kg/6/4, 95kg/8/8 + småset
:bow: Du är min Gud! :bow:
Rygg idag.
Sittande enhandsrodd 80kg/12/10, 90kg/8/8/8/8/6
Hantelrodd 56kg/14/14/12/12/12/12
Latsdrag 90kg/12/12
Slutkörd!
Det passet får du godkänt på, trots avsaknad av marklyft och stångrodd! :D
Starkt, STarkt, STArkt, STARkt, STARKt, STARKT osv... :thumbup:
Ta jobbet i Malmö, vi har världens bästa gym här!!! :D
Tack Stumpis, jag gillar Malmö skarpt! Hoppas jag landar det där jobbet.
Tack för ditt godkännande jwrzd, det betyder mycket :D
Bröst idag.
Sned hantelpress 46kg/6/6/5/5/4 + småset
Sneda kabelflyes 35kg/10/10/10/10/8/8/8
Fy faaaan vad jag blev dwarfad idag. Det kom nån köttig slyngel och reppade ifrån mig på 46kg-hantlarna - fast han körde axelpressar. Var mycket länge sedan detta hände, får hoppas han kommer dit mer. Behövs flera som lyfter tungt och gör en lite förbannad.
Intervju Halmstad imorgon och intervju Stockholm på tisdag. Håll tummarna!
Du som är så stark i rattarna, kommer du till helsingborg på fredag och läxar upp mig å det svåraste?
Jag kommer till Halmstad vid 11-snåret och åker direkt till företaget då, sen tror jag flyget hem gick kring middagstid. Kanske går att klämma in ett pass om jag inte fastnar på företaget för länge? PM:a mig något telefonnummer där jag kan nå dig på fredag e.m om jag får tid, så tar jag med mig träningskläderna!
fidde
Var det castro? :) (första tanken vid köttig "slyngel") Snygga hantelpressar :thumbup:
Big_Vik: Nej, han var ungefär dubbelt så stor.
Armar idag.
Rak stångcurl 60kg/8/8, 65kg/6/5, 60kg/7/6, småset
Pushdowns 40-50kg/8/8/8/8/7/6
Scottcurl ez-stång 50kg/10/10/8/8/8/7
Tricepsmaskin 3 set.
Du är sanslöst stark i bissarna!
allan
Tack Allan.
Mina damer och herrar,
Idag körde jag ett riktigt skitpass med Droog men vem bryr sig om det då jag har FÅTT JOBB!! Efter idogt sökande hela hösten lyckades jag trassla in mig på ett riktigt roligt IT-företag med kontor mitt på Kungsholmen i Stockholm, där jag kommer jobba som utvecklare. Bra lön, riktigt schysst kontor och folket verkade vara himla trevliga. Weeeeeeeeeeeee!!!! Sprudlande glädje har det vart idag.
Nu är det bara att hitta en lägenhet i Stockholm på drygt två veckor - pisslätt! :D
Tack Allan.
Mina damer och herrar,
Idag körde jag ett riktigt skitpass med Droog men vem bryr sig om det då jag har FÅTT JOBB!! Efter idogt sökande hela hösten lyckades jag trassla in mig på ett riktigt roligt IT-företag med kontor mitt på Kungsholmen i Stockholm, där jag kommer jobba som utvecklare. Bra lön, riktigt schysst kontor och folket verkade vara himla trevliga. Weeeeeeeeeeeee!!!! Sprudlande glädje har det vart idag.
Nu är det bara att hitta en lägenhet i Stockholm på drygt två veckor - pisslätt! :D
Hey grattis mannen och välkommen till Hufvudstaden! Kul! Vad ska du hacka för något? Du kan säkert bo hos Pez.
JJ: Tack! Det är förstås en massa olika projekt på gång, men jag kommer främst dit för att jag är rätt hajj på semantiska vektorrymder (sökningsmetoden som t.ex Google använder) och besläktade områden (3D-grafik, visualisering o.s.v). Tror det var Java som var primära plattformen på företaget, vilket är trevligt också.
Tack Bumbi :love:
Vet ni av lägenheter som ligger hyffsat inåt stan eller i någon inte alltför slummig och avlägsen förort mottages alla tips med öppna armar!
FUn-tex SSwinger
2004-12-22, 17:35
Får gratulerar till det nya jobbet! kom ihåg att komma full till jobbet är ingen bra idé, speciellt inte när man är ny, YOU GOTTA KEEP THIS ONE, nej me ärligt lycka till nu :thumbup:
Grattis till jobbet hördu! Lycka till med lägenhetsökandet för den delen också! Skön "julklapp"! :hbang:
Hyra i andra hand kanske är en vettig start.
http://www.andrahandsguiden.com/
Annars är det svårt om man inte köper vilket du kanske inte känner för omedelbart.
TheSQUAT
2004-12-22, 19:54
Grattis!!!!!
ÄNTLIGEN!!! (sagt i Gert Fylkingsk stil) :thumbup:
Och som du säger....hitta boende på två v i Hufvudstaden...skitlätt! :D
Verkligen kul hörru!
Funtex, cjs, TheSQUAT: Tack, tack! :D
JJ: Ja, har redan ringt runt lite med den där sidan som bas. Verkar inte vara alltför svårt att hitta en halvcentral 1:a under 5000kr. Jag tänkte göra så att jag bor i andra hand 6 månader och sedan då provanställningen övergår till fast kan jag köpa en. Verkade i alla fall finnas rätt gott om andra-handare, trodde inte så var fallet före jag såg den där sidan.
Tack Allan.
Mina damer och herrar,
Idag körde jag ett riktigt skitpass med Droog men vem bryr sig om det då jag har FÅTT JOBB!! Efter idogt sökande hela hösten lyckades jag trassla in mig på ett riktigt roligt IT-företag med kontor mitt på Kungsholmen i Stockholm, där jag kommer jobba som utvecklare. Bra lön, riktigt schysst kontor och folket verkade vara himla trevliga. Weeeeeeeeeeeee!!!! Sprudlande glädje har det vart idag.
Nu är det bara att hitta en lägenhet i Stockholm på drygt två veckor - pisslätt! :D
Grattis fan! verkar pyssla med balla saker också! Perfekt!
Tackar jwrzd. Ja, på ytan ser det ut som ett riktigt popföretag men de har en riktig mastodont-plattform som bl.a arbetar tillsammans med Yahoo, MSN och Google. Indexera dynamiskt innehåll o.s.v, verkar skitkul.
Stresspass idag.
Stångcurl 60kg/8/8/7/7/6, 50kg/8 + småset
Sittande axelpress smith 95kg/6/5, 90kg/7/7
Sidolyft diverse varianter 7-8 set.
Cykel 150 kcal
Bröst idag.
Sned hantelpress 41kg/10, 46kg/7/6/5, 41kg/7
Sneda kabelflyes 30kg/10/10/10/10 o.s.v
Frenchpress rakstång några set runt 50kg.
För mycket jobb och flytt i huvet, går inte att fokusera.
Ben.
Böj småset upp till 140kg/6/5
Lårcurl 70kg/8/8/8/7/7
Vadpress negativa i hacken, 4 set.
Vadpress i någon maskin, 3 set.
Jaha jajja, fetknoppar. Nu har man grejjat lägenhet i Stockholm - en trea längst upp på Liljeholmen. Otroligt fräsch och med utsikt över hela Kungsholmen, Södermalm och vad det nu blir för nåt där imellan. Cykelavstånd till jobbet blir det, kan inte vara mer än någon kilometer. Faaaan vad jag är glad! Var och kikade på två riktiga sunkhål på Kungsholmen, den ena var fallfärdig och den andra ville ha svart hyra och inga papper. Båda var dyrare än trean på Liljeholmen också, fast dom var små ettor.
:thumbup: :hbang: :hbang: :smokin:
Grattis mannen! Lite mer än en kilometer blir det nog, men det är knappt du kommer att bli svettig.
Bröst och triceps idag.
Sned hantelpress 46kg/7/5, 41kg/10/8/8/8/8/7/6 + småset
Sneda kabelflyes 35kg 7 set.
Frenchpress med rakstång 40-50kg 7 set.
Får se om jag hinner skriva något mer här innan jag sticker till storstan. Bredband måste fixas där nere och det är ju en gruvlig väntetid på de där tjänsterna, nästan alltid över en månad.
Låter ju bra det där med jobb....Du får ta och visa storstadsborna hur en riktig norrlänning tränar på gymmet ! :thumbup:
Bamse: Japp, mycket cable och kråm blir det :D
Hann med ett pass idag också, rygg.
Sittande enhandsrodd 80kg/8/8/8/8/6, 85kg/6/6
Hantelrodd 56kg/12/12/12/10/10
Latsdrag 90kg/10/10/8/8/8
Knästående drag i cable 60kg/10/10/8/8
Ett set scottcurl men sen blev jag less.
Bra pass. Om någon vill ha ett guldkort på IKSU som räcker fram till sista januari, skicka ett PM med adress så postar jag det imorrn. Först till kvarn.
Bra pass, trots bristen på marklyft och stångrodd! Du är stark din rackare! :D
Allt väl här i Sthlm. Bredbandet lär inte komma förrän några veckor, så jag ligger lågt. Tränar på Delta Gym för tillfället, fy fan vad alla är stora. Har nog sett 5-6 stycken från eliten de tre dagar jag vart där.
Ajökens,
fidde
Allt väl här i Sthlm. Bredbandet lär inte komma förrän några veckor, så jag ligger lågt. Tränar på Delta Gym för tillfället, fy fan vad alla är stora. Har nog sett 5-6 stycken från eliten de tre dagar jag vart där.
Ajökens,
fidde
Hörde ett rykte om att du setts smyga runt nere på gymmet..ingen risk för att man råkar bli kaxig med det klientelet iallafall. :D
Hoppas du trivs i våran väna stad, kanske ses på gymmet. :thumbup:
Jajjemän, jag trivs jättebra! Det stämmer bra, har träffat herr Langster ett par gånger. Tror jag vet hur du ser ut, jag håller utkik :)
Dags att börja skriva ner några pass nu, ökar bra.
Axlar idag.
Hantelpress 36kg/8, 41kg/8/7/6, 36kg/6
Superset sittande sidolyft / baksida lyft, 13-16kg, 6 set
Sittande hantelshrugs, kul variant 26kg/10/10/10/10
Maskin för baksidan 3 set.
Cykel 10 min.
Fett krut i hantelpressarna. Går överlag bra nu, enorm uppsving av motivationen att vara på Delta. Eller av att byta gym överlag, vad vet jag. Lyckades peta upp 8 knäböjar på 145kg härom veckan, det var nog rekord.
Kul att det går bra hårding. :hbang:
Droog: Tog ett tag att ställa om sig från tre kvadratkilometer IKSU-gym till ett normalstort, kan jag lova.
Ben idag, rätt ok pass.
Böj 100kg/12, 140kg/8/7
Lårcurl 70kg/8/8/7/6
Lårspark 70-90kg några set.
Stående vadpress 6-7 set.
Tits.
Sned hantelpress 41kg/10/9/9/8/7/6
Sneda flyes i kabelmsk 35kg/10/10/10/10/10/8
Cykel 15 min.
Armar.
Stångcurl 50kg/10, 60kg/8/8, 65kg/8/8/7/6, 60kg/7
Pushdowns med rep 40-50kg sju-åtta set.
Conc. stångcurl 50kg/8/8/8/6.
Upp till ... vad heter det... lappland, norrland... där tunnelbanan slutar, imorgon över helgen. Ska bli trevligt.
Armar.
Stångcurl 50kg/10, 60kg/8/8, 65kg/8/8/7/6, 60kg/7
Pushdowns med rep 40-50kg sju-åtta set.
Conc. stångcurl 50kg/8/8/8/6.
Upp till ... vad heter det... lappland, norrland... där tunnelbanan slutar, imorgon över helgen. Ska bli trevligt.
Ah.. ett par månader i civilisationen och redan på god väg att bli inföding.. :thumbup:
Kul att träningen går bra och att byte av gym fick så positiv effekt. Stabila känböjar som alltid! *flex*
Upp till ... vad heter det... lappland, norrland... där tunnelbanan slutar, imorgon över helgen. Ska bli trevligt.
Quisling. *grr27*
TheSQUAT
2005-11-01, 12:57
Sköter Munter sin träning efter flykten från Ume?
Om du kallar power walks hem från Stureplan 04:00 för träning, ja det gör han.
Hehe jodå, jag sliter och står i på Delta Gym i vanlig anda. Har blivit mycket mindre friviktsövningar sedan bytet, finns ju knappt plats för något sådant här, men trivs jättebra på gymmet ändå. Trodde journalen hade försvunnit, sökte efter den för någon månad sedan, men here we are.
Hoppas ni håller stan i schack där uppe.
Har du slutat posta bilder på din utveckling nu?
Måste bara tillägga att detta var en jäkligt inspirerande journal back in the days. Skönt att för omväxlingens skull kunna läsa om hårda pass hela tiden utan massa spam emellan :hbang:
Hänger Munter fortfarande här?
Hänger Munter fortfarande här?
Last Activity: Yesterday 23:10
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.