Eeeh
2005-09-30, 13:47
Tänkte lägga upp en sk. träningdagbok för att se hur jag ökar.
Lirar hockey, tränar för att bli bättre spelare, ingen beachbody.
Efter en IMO stenhård sommarträning har jag ökat i omkrets på musklerna ganska markant, även ökat i vikter.
Min vikt är däremot samma. Var andra året jag körde gym.
Nu, med alla pass vi kör blir det mellan 14 - 20 pass/vecka
Ålder: 16år
Längd: 180cm
Vikt: 76kg
En relativt lugn vecka:
Måndag: Löpning | Fys | Is (Spänst&frekvens)
Tisdag: Löpning | Fys | Is | Fys (Spänst&frekvens + styrke)
Onsdag: Fys | Is (Spänst&frekvens)
Torsdag: Is | Is | Fys (Styrke)
Fredag: Is | Fys (Spänst& Frekvens, ej under matchhelger)
Lördag: Match alt. vila
Söndag: Match alt. vila
MAX, det vänstra är vad jag tar nu, det högre är mitt mål till nyår.
Marklyft: 135kg ---> 145kg
Benböj: 170kg ----> 180kg
Bänkpress: 75kg ---> 85kg
Dips: 25 st ---> 30 st
Chins: 13 st ---> 15 st
Brutalmage: 32 st ---> 35 st
Flexade mått:
Bröst: 104cm
Vad: 40 cm
Midja: 87cm
Överarm: 33cm
Lår (tjockaste stället): 58cm
Underarm: 30cm
Lirar hockey, tränar för att bli bättre spelare, ingen beachbody.
Efter en IMO stenhård sommarträning har jag ökat i omkrets på musklerna ganska markant, även ökat i vikter.
Min vikt är däremot samma. Var andra året jag körde gym.
Nu, med alla pass vi kör blir det mellan 14 - 20 pass/vecka
Ålder: 16år
Längd: 180cm
Vikt: 76kg
En relativt lugn vecka:
Måndag: Löpning | Fys | Is (Spänst&frekvens)
Tisdag: Löpning | Fys | Is | Fys (Spänst&frekvens + styrke)
Onsdag: Fys | Is (Spänst&frekvens)
Torsdag: Is | Is | Fys (Styrke)
Fredag: Is | Fys (Spänst& Frekvens, ej under matchhelger)
Lördag: Match alt. vila
Söndag: Match alt. vila
MAX, det vänstra är vad jag tar nu, det högre är mitt mål till nyår.
Marklyft: 135kg ---> 145kg
Benböj: 170kg ----> 180kg
Bänkpress: 75kg ---> 85kg
Dips: 25 st ---> 30 st
Chins: 13 st ---> 15 st
Brutalmage: 32 st ---> 35 st
Flexade mått:
Bröst: 104cm
Vad: 40 cm
Midja: 87cm
Överarm: 33cm
Lår (tjockaste stället): 58cm
Underarm: 30cm