Hur träna muskeln?

[Sjyk]

Hej, jag undrar hur man tränar denna muskeln? Vet inte heller vad den heter :p
http://dump.grendosa.com/arniebarnie.bmp

EDIT: Tänkte på villka övningar man kan göra hemma för att träna den muskeln.

[Spannmål]

Det där är kroppens till ytan största muskel, latissimuss dorsi, min vän.

Du tränar den främst genom chin-ups och latsdrag.

Även roddövningar (stångrodd, hantelrodd) aktiverar muskeln.

[Sjyk]

Tack så mycket, men nu är det så att jag har en till fråga.
Det är så att när jag tränar både biceps och underarmarna så får jag smärtor i underarmarna, känns som om mina ben i underarmarna inte mår så bra eller så.
Detta händer inte undertiden jag lyfter vikter, utan bara när jag släpper ner vikterna till marken.
Har haft så här i kanske 3 månader och därför har jag hållit mig undan att träna just dom musklerna så hårt så att det tar ont.
Har tänkt gå till läkare, men frågar er först om det är något som är lätt och bota?
Har funderat på om det är benvävnaden som det är problem med.

Tack!

[ohah]

vad tränar du för övningar för biceps och underarmar och hur ofta?

[Jazen]

har haft exakt samma problem som dig, går riktigt bra under själva övningen men när man släpper vikten gör det ont.Har du nå vrist skydd? jag körde med liniment några gånger, och nu har det släppt.

[ohah]

bästa sättet att träna chins hemma är att du skaffa en sån där stång som du sätter i dörröppning (finns flera olika varianter)

[Sjyk]

Biceps: Stångcurl http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
Underarmar: Underarms curl med stång http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/BBWristCurl.html
Jag tränar ungefär 2-3 ggr per vecka.

Jazen: Så gick det över med vristskydd? Kanske ska ta och prova det, om det inte går över med det så får det ta och bli läkarbesök.

[ohah]

Det troligaste är att du är övertränad... att du resonerar lite som så att mer är bättre och tränar armarna för ofta så dom inte hinner vila och återhämta sig, dom svarar då genom smärta, det är typ armarnas sätt att säga "hallå, jag är inte redo för ett pass till ännu!)

;)

Det är min gissning iaf...

[YTS]

Biceps: Stångcurl http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
Underarmar: Underarms curl med stång http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/BBWristCurl.html
Jag tränar ungefär 2-3 ggr per vecka.





Tränar du dessa övningar med rak stång så är det kanske därför du får ont. Jag får iaf ont av rak stång. Prova hantlar istället.





Yngve

[Big Lou]

[QUOTE=YTS]Tränar du dessa övningar med rak stång så är det kanske därför du får ont. Jag får iaf ont av rak stång. Prova hantlar istället.

Instämmer, hantlar rocks!
Jag har samma problem med ont i underarmarna och handlederna om jag kör med rak stång.

[hangatyr]

vristskydd för smärtor i armarna??
jag fattar ingenting, vristerna sitter nere vid fötterna. :confused:

[Thorwaldsson]

Han menar troligen handledswraps ;)

[Jazen]

haha oj klockan var rätt mycket, menar handledswraps :P ursäkta min slarviga beskrivining :P

[Jazen]

Biceps: Stångcurl http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
Underarmar: Underarms curl med stång http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/BBWristCurl.html
Jag tränar ungefär 2-3 ggr per vecka.

Jazen: Så gick det över med vristskydd? Kanske ska ta och prova det, om det inte går över med det så får det ta och bli läkarbesök.

vet inte om det är just för handledswrapsen men det försvann, smorde in med liniment några gånger också....har du testat vila en vecka och se om det går bort`?

[hangatyr]

Han menar troligen handledswraps ;)

ah, wristwraps....

[Sjyk]

Jo, jag har testat vilat 1 vecka, men då kommer det bara tillbaka efter ungefär 3 träningspass.

Ska ta och prova med hantlar, Tack så mycket för era svar!