Fråga ang uppdelning av set

[Helena B]

Jag undrar om det spelar någon roll om man delar upp sitt set i två delar, men en väldigt kort vila mellan? Kör normalt 3*12 men har nu börjat köra 4*12, ibland orkar jag inte köra 12 på raken utan kör först 6 vilar några sekunder och kör 6 igen. Är detta ok att göra? Det blir som att jag kör 8*6.

[Pudzianovski]

Klart du kan göra så.

Jag kör tex 8 reps sen vilar jag kanske 3-5 sek och gör 1-2 reps till. Jag gör itne alltid så men visst gör många så.

Satsa på att försök att köra så hårt och tungt att du klarar 12 reps precis precis. Du kanske klarar 10-11 reps...vila nån sekund o pressa ur det sista även om det bara blir en reps...eller 3 till.

Hoppas du fattade något nu.