Zulan
2005-09-28, 12:40
Hej!
Jag har tränat ganska länga nu, ca 5 år. Har kört några olika program som alla varit bra på sitt sätt men längst och mest framgång har jag haft med mitt senaste. Ett 4 dagars program som ser ut så här:
Mån: Bröst, Triceps
Tis: Ben, mage
Ons: vila
Tor: rygg, biceps
Fre: axlar, traps
Jag har nu börjat göra lite andra saker vissa dagar som innebandy och sqush vilket medför att mitt vecko program sträckt ut sig till 2 veckor, ibland lite mindre. Det innebär ju att det tar 2 veckor innan jag tränar t.ex bröst, triceps igen och det måste ju vara för sällan. Vad jag har hört så börjar muskeln försämras efter 3 dagar. Vad tycker ni, ska jag ändra mitt program till t.ex ett halvkropps program eller bara fortsätta som jag gör nu?
Om jag bör köra ett halvkroppsprogram så vill jag gärna ha tips på hur det programet bör se ut.
Tacksam för hjälp!
Jag har tränat ganska länga nu, ca 5 år. Har kört några olika program som alla varit bra på sitt sätt men längst och mest framgång har jag haft med mitt senaste. Ett 4 dagars program som ser ut så här:
Mån: Bröst, Triceps
Tis: Ben, mage
Ons: vila
Tor: rygg, biceps
Fre: axlar, traps
Jag har nu börjat göra lite andra saker vissa dagar som innebandy och sqush vilket medför att mitt vecko program sträckt ut sig till 2 veckor, ibland lite mindre. Det innebär ju att det tar 2 veckor innan jag tränar t.ex bröst, triceps igen och det måste ju vara för sällan. Vad jag har hört så börjar muskeln försämras efter 3 dagar. Vad tycker ni, ska jag ändra mitt program till t.ex ett halvkropps program eller bara fortsätta som jag gör nu?
Om jag bör köra ett halvkroppsprogram så vill jag gärna ha tips på hur det programet bör se ut.
Tacksam för hjälp!