Lite generalla tips angående kost

[Catstyle]

Rent generellt, lite diffust sådär, undrar jag om jag äter tillräckligt.
Specs: Drygt 1.7M, Vikt just nu runt 68/69KG.

07:30 Frukost: 2x Risifrutti ( :D ) En protetinshake och 2 grova bröd med rejält med rostbiff på samt 2 bananer.

10:00 Mellanmål: Ett par mackor med ost och skinka.

12:30 Lunch: Rejält med mat, framförallt kött. Lite svårt att säga hur mycket men två fulla tallrikar iaf.

16:00 Middag, Oftast ett par bananer och något kött eller lite proteinshake.

19:00 Kvällsmat: Ofta ett par rejäla mackor med mycket kött.

Behöver jag äta mer protetin, kolhydrater etc?

[Runda Grodan]

Det beror väl på vad du gör om dagarna. :)

Edit. Jag gillar det där med "rejäla mackor". Låter gott... och rejält. :eating:

[King Grub]

Behöver jag äta mer protetin, kolhydrater etc?

Helt omöjligt att svara på när du inte skriver hur mycket du äter av näringsämnena och, som ovan nämnt, vad du gör.

"Något kött" säger t ex inte mycket om hur mycket protein du får i dig, och då går det inte att svara på om du behöver mer.

[userfriendly]

låter ju väldigt rejält ;) om det är så rejält som du säger så ere nog inte för lite iaf :D låter som rätt mkt... du e ju inte så lång oso..

KOnstig frukost du äter.. äter du alltid rött kött?
risifrutti borde du ersätta med nåt annat..

mer frukt o bra fett!

ps. taru nåt efter träning???

[Catstyle]

Tar en gainer.

Ska ta och uppdatera första posten med lite mer info nu.

[Catstyle]

Kunde visst inte edita, här är uppdaterat iaf:

07:30 Frukost: 2x Risifrutti ( ) En protetinshake och 2 grova bröd med rejält med rostbiff på samt 2 bananer. Cirka 200g kött totalt.

10:00 Mellanmål: Ett par mackor med ost och skinka. Ungefär 3-4 "vanliga" skinkbitar per macka. (De som finns i scans förpackningar typ.)

12:30 Lunch: Rejält med mat, framförallt kött. Lite svårt att säga hur mycket men två fulla tallrikar iaf. Cirkus 500g kött totalt. Runt 200g pasta/ris skulle jag tro.

16:00 Middag, Oftast ett par bananer och något kött eller lite proteinshake.
Ungefär 500g kött här med, ofta entrecote etc. Tillbehör beror på, men oftast en hel del fullkornspasta och lite grönsaker.

19:00 Kvällsmat: Ofta ett par rejäla mackor med mycket kött. Även här runt 200g kött.

[King Grub]

Är du seriös med 500 gram kött per mål? Och flera gånger om dagen? *screwy*

[Niclaaas]

uppskattat till 1,5kg kött / dag :D

köp en våg :)

[Catstyle]

Ingen bra start ;)
Nej jag har skrivit åt tusan fel, läst från förpackning och skrivit istället för mål.
Tänka glömde jag med. :P

Tar det nu, och denna gången ska det vara rätt dammit :P

07:30 Frukost: 2x Risifrutti ( ) En protetinshake och 2 grova bröd med rejält med rostbiff på samt 2 bananer. Cirka 30g kött totalt.

10:00 Mellanmål: 30-40g kött.

12:30 Lunch: 200g kött, mer eller mindre.

16:00 Middag, Runt 200g kött.

19:00 Kvällsmat: Cirkus 70g kött.

Det är cirkus ett halvt kilo, och låter mer rimligt tycker jag.

Ber om ursäkt för min något luddiga start. :)

[Niclaaas]

det lät rimligare :)

[Zakath]

Varför ska du slänga i dig 2 risifrutti? Finns väl mycket godare saker och framförallt nyttigare. Dessutom är det dyrt :/

[Catstyle]

Jo jag vet, det är en dålig vana, gillar det söta bara. :/

Några tips för alternativ?

[Zakath]

Jo jag vet, det är en dålig vana, gillar det söta bara. :/

Några tips för alternativ?



Ja det är ju uppenbarligen sockret du vill åt, det beroendet är ju inte helt lätt att vänja sig av med.. Du kan ju antingen skära ned på det till 1 risifrutti, och tilllut ingen. Eller byta ut det mot t.ex en frukt eller två. Krävs en del viljestyrka, men det tror jag nog du klarar!

[Catstyle]

Har lite apelsiner hemma, ska ersätta risifruttin med det imon. :)

[Niclaaas]

går du upp/ner i vikt?
hur går träningen?

svårt att säga något med ganska lite information om dig, hur mycket du får i dig, hur du tränar o.s.v. men generellt skulle jag säga:

*mer bra fett (nötter, olja, fisk m.m.)
*mer grönsaker & frukt
*det är mycket bröd. du skriver "grovt bröd" på frukosten och "mackor" på mellanmål/kvällsmål. kanske mer fullkorspasta, fullkornsris, havregryn osv. men det beror ju på också. kanske är jättebra bröd, kanske är vanligt vitt

särskilt första punkten då. vad jag ser har du ingen riktigt bra fettkälla så det borde du kolla på

[Rockhard]

Risifrutti är gott. Äter ofta en sån och ett wienerbröd till mellanmål i skolan. En prottedrink också för att byggandets skull.