tessan84
2005-09-27, 15:39
Hejsan!
Vet inte om det här är rätt ställe att ställa de här frågorna egentligen men jag tycker att många här verkar väldigt kunniga vad gäller kost och sådant så jag gör ett försök..
Jag är en 20-årig tjej som behöver lite hjälp med hur jag ska äta. Det är så att jag under period haft någon slags ätstörning. Inte så att jag svultit mig själv men jag har haft en hemsk viktnoja vilket har gjort att jag ätit hemskt ensidigt, fått ångest då jag ätit nåt onyttigt, vägt mig 5 ggr/dag, motionerat hysteriskt ibland osv. Nu har jag kommit ur det där och sedan en tid tillbaka har jag satt som mål att bara hålla vikten och äter nu ganska normalt: dvs försöker äta nyttigt på veckorna (med 5 mål/dag) och unna mig lite mer på helgerna. Sen jag började äta så här så har jag ändå gått ner 2 kg. Så nu funderar jag på om jag kanske äter för lite? Har fått för mig att jag kan behöva ca 2500 kcal/dag. Kan det stämma? Är (som sagt) tjej, 175 cm, 64 kg och tränar ca 4 ggr/vecka (spinning, löpning, styrketräning..) + promenerar kanske 4-5 h/vecka. Har inte räknat kalorier utan bara försökt äta normala portioner så det kan hända att jag ätit aningen mindre kcal i veckorna så nu tänkte jag göra ett försök att räkna (på ett ungefär) för att se om jag håller vikten om jag ligger runt 2500. Min fråga är då: Kan jag ändå äta godsaker utöver de 2500 kcal på helgerna? Det borde ju bli ett kaloriöverskott? Men jag vill ju samtidigt inte dra ner på maten för att kunna äta godis.. Det har fungerat hittills men då vet jag ju som sagt inte om jag har ätit tillräckligt på vardagarna. Kan man ta nån "ätdag" även då man inte ligger på kaloriunderskott under veckorna och ändå inte gå upp i vikt? Vill bara kunna leva ett normalt liv och slippa tänka på vikten hela tiden..
Vore hemskt tacksam om det är någon som kan/orkar svara på mina frågor! :)
MvH /Tessan
Vet inte om det här är rätt ställe att ställa de här frågorna egentligen men jag tycker att många här verkar väldigt kunniga vad gäller kost och sådant så jag gör ett försök..
Jag är en 20-årig tjej som behöver lite hjälp med hur jag ska äta. Det är så att jag under period haft någon slags ätstörning. Inte så att jag svultit mig själv men jag har haft en hemsk viktnoja vilket har gjort att jag ätit hemskt ensidigt, fått ångest då jag ätit nåt onyttigt, vägt mig 5 ggr/dag, motionerat hysteriskt ibland osv. Nu har jag kommit ur det där och sedan en tid tillbaka har jag satt som mål att bara hålla vikten och äter nu ganska normalt: dvs försöker äta nyttigt på veckorna (med 5 mål/dag) och unna mig lite mer på helgerna. Sen jag började äta så här så har jag ändå gått ner 2 kg. Så nu funderar jag på om jag kanske äter för lite? Har fått för mig att jag kan behöva ca 2500 kcal/dag. Kan det stämma? Är (som sagt) tjej, 175 cm, 64 kg och tränar ca 4 ggr/vecka (spinning, löpning, styrketräning..) + promenerar kanske 4-5 h/vecka. Har inte räknat kalorier utan bara försökt äta normala portioner så det kan hända att jag ätit aningen mindre kcal i veckorna så nu tänkte jag göra ett försök att räkna (på ett ungefär) för att se om jag håller vikten om jag ligger runt 2500. Min fråga är då: Kan jag ändå äta godsaker utöver de 2500 kcal på helgerna? Det borde ju bli ett kaloriöverskott? Men jag vill ju samtidigt inte dra ner på maten för att kunna äta godis.. Det har fungerat hittills men då vet jag ju som sagt inte om jag har ätit tillräckligt på vardagarna. Kan man ta nån "ätdag" även då man inte ligger på kaloriunderskott under veckorna och ändå inte gå upp i vikt? Vill bara kunna leva ett normalt liv och slippa tänka på vikten hela tiden..
Vore hemskt tacksam om det är någon som kan/orkar svara på mina frågor! :)
MvH /Tessan