handdator

Visa fullständig version : Cabelcrunches


krakowww
2002-05-29, 15:36
För ett tag sedan var cabelcrunches min favoritövning för magen, men sen blev det för lätt och jag höjde vikten. Nu blir jag bara trött i ryggen när jag kör. Jag testade att köra på samma vikt som innan jag höjde men blev ändå bara trött i ryggen. Är det nån som vet vad jag gör för fel? Eller har något förslag på vad jag ska göra?

MVH/ Magnus

Patte
2002-05-29, 19:24
Hallå!
Jag kände detta i början när jag körde dem men det har gått över med tiden faktiskt. Nu börjar det iofs bli så lätt att någon får hålla i benen för att jag inte ska lyfta från marken :)

tsolias
2002-05-29, 22:34
hur kör ni den övningen? tänkte testa den... sitter man på golvet på knä och typ drar huvudet nedåt?

tacksam för svar

Frazze
2002-05-29, 22:57
Cablecrunch (http://www.maxx.nu/IMAGES/BILDER/FITNESS/ABDMNL09.GIF)

Lite dålig bild kanske. Jag brukar dock stå på en bänk istället, så kan man variera genom att luta sig framåt (mer vikt då, annars ramlar du ochslår du pannan i golvet) och räta på vinkeln höft/lår och liksom köra framåt. Hm. Nåt sånt :)

hallar
2002-05-30, 05:34
Hallå!

Jag kör cablecrunshes i samma maskin som jag kör latsdragen. Den där man sitter på en typ pall och har en tvärstång över låren så att man inte lyfter. Jag ställer mig med ryggen vänd åt "fel" håll. Sedan kopplar jag in ett rep i fästet och håller det i händerna. Sedan är det bara att köra. Detta blev lite rörigt med svårt att förklara :)

Sedan det att du inte får någon kontakt med magen bara ryggen. Jag hade ungefär samma problem innan men nu när jag rikgt koncentrerar mig på att det är magen som skall dra ihop sig går det mycket bättre.

Peter
2002-05-30, 05:44
Finns en gammal tråd om detta där jag tror att de mesta reddes ut.
http://home.admax.net/kolozzeum/ubb/cgi-bin/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic&f=1&t=000323

Läs JPs inlägg som kommer ganska tidigt i tråden, där framgår på ett bra sätt hur man ska göra. Personligen tycker jag man ska köra med ryggen mot viktmagasinet, vilket gör försöker förklara varför i ett par inlägg längst ner på förstasidan i den tråden.

Peter

robb
2002-06-01, 13:29
Titta in här:
http://www.*******.com/training/exercises/abs/cable_rope_crunches.asp

Lave
2002-06-01, 14:29
Glöm inte att andas rätt. Det är iofs viktigt i alla övningar, men när Du kör cablecrunches så se till att Du andas ut och riktigt "pressar ut" den sista luften.