3 bästa..

[Windstalker]

Svårt att definera ordet "bästa" men tolka det hur ni vill. Vilka är era tre bästa/skönaste/mest resultatgivande whatever:

Biceps-övningar
Triceps-övningar
Mag-övningar
Bröst-övningar
Rygg-övningar

/Wind

[Fatcan]

Ah, sådana här trådar är alltid lika kul :P.

Biceps- Z-stångscurl, skivstångscurl, hantelcurl.
Triceps - liggande tricepspress, dips, smalbänk.
Mage - Situps på balansboll, hängande benlyft, maskincrunches.
Bröst - Lutande bänkpress, lutande hantelpress, lutande flyes.
Rygg övningar - Marklyft, latsdrag med v-grepp, kabelrodd.

[Rambo]

ok ska försöka svara hm 3 övningar det kan bli lite svårt ;)

Biceps:1.stående bicepscurl med rakstång..
2 Sittande hantelcurls
3 stående hammercurls

Triceps 1 smalbänk
2 liggande tricepspress med z-stång runt huvudet
3 stånde neråtpress med brett grepp

Magen 1.liggande sittupps med bena upp på bänk med vikt på bröstet
2 vanliga sittupps
3 nordicmaskin med viktmotstånd

Bröst 1 Bänkpress
2 Snebänk inte smith riktig stång
3 snebänk hantelpress

Rygg 1 Marklyft
2 Chins/Latsdrag
3 Stångrodd

Har du glömt ben eller :D

Ben 1 Knäböj
2 Frontböj
hm kör inga mer övningar jo vader

Hoppas det duger.. jag är inte så bra med namnen på övningarna med du fattar nog ändå

[dtox]

Svårt att definera ordet "bästa" men tolka det hur ni vill. Vilka är era tre bästa/skönaste/mest resultatgivande whatever:

Biceps-övningar
Triceps-övningar
Mag-övningar
Bröst-övningar
Rygg-övningar

/Wind
De jag tycker är skönast är:
Biceps: Skivstångscurl, hantelcurl, koncentrationscurl
Triceps: French press, enarms tricepsextentions, pushdowns ..typ
Mage: Kör endast 2st övningar (i maskin). sittandes och med raka armar trycka framåt typ, en annan vänder man sig åt sidan osv :P
Bröst: Bänkpress, hantelflyes
Rygg: LÄTT chins och latsdrag :) även shrugs och sittande rodd (rak i ryggen då)

;) :cool:

[dared]

Biceps-övningar
: 1 Rakskivstångscurl
2 Alternerande Hantelcurl
3 Conc.Curl

Triceps-övningar
1 Liggande triceppress
2 Smal bänkpress
3 Tricep-pushdowns (obs den omvända är apskön också)

Mag-övningar
1 Cabel Crunches, is numero uno, lätt
2 Crunches med vikt
3 vettefan faktiskt, antar en bra magmaskin

Bröst-övningar
1 Bänkpress
2 Sne Hantelpress
3 Rak Hantelpress

Rygg-övningar
1 Chins
2 Sittande Cabel rodd
3 Latsdrag

[Kebab-Arne]

Biceps: Skivstångscurl, hantelcurl, scottcurl
Triceps: Dips, tricepsextensions, pushdown
Mage: Magmaskin eller nåt. Lägger inte ner alltför mycket möda på magträningen.
Bröst: Bänkpress, Sned hantelpress, sen säger vi sned bänkpress
Rygg: Chins, Hantelrodd, t-bar row

[NerX]

Biceps-övningar: rak skivstångscurl, scottcurl m hantel, hammercurl
Triceps-övningar Liggande tricepsextension, smal bänk, pushdowns
Mag-övningar: crunches, magmaskin, hängande benlyft
Bröst-övningar: hantelpress, bänkpress, lutande hantelpress
Rygg-övningar: stångrodd, marklyft, chins

[Langster]

Biceps-övningar: Tunga rak-skivstångscurls - ostbågerygg stylee, Tunga svingande hantelcurls, Chins för bikeps.

Triceps-övningar: Dips med extra mastodontvikter, Ostrikt liggande frenchpress, Halvstrikta pushdowns.

Mag-övningar: Hängande benlyft med långsam nedsänkning, Nån magmaskin, Vanliga situps.

Bröst-övningar: Strikta hantelpressar, Dips med bred fattning plus extra vikter, Sittande flyes med kablar.

Rygg-övningar: Marklyftsmaxningar och högreps, Strikta latsdrag frampå, Aptunga hantelroddar.

[Fatalist]

Biceps-övningar
Stångcurl
Hantelcurl
Pull-Ups

Triceps-övningar
Tricepsextentions
Dips
Frenchpress

Mag-övningar
Crunches?? WHee

Bröst-övningar
Hantelpressar!! FTW!
Lutande Hantelpressar
Bänkpress?

Rygg-övningar
Marklyft
Sittande Rodd (i kabel)
Chins

[krakowww]

Biceps-övningar: Skivstångscurls, hantelcurls, hammercurls.

Triceps-övningar: Dips, liggande frenchpress, smalbänk.

Mag-övningar: Cabelcrunches, benlyft, vanliga situps.

Bröst-övningar: Bänkpress, hantelpressar, dips.

Rygg-övningar: Skivstångsrodd, latsdrag, hantelrodd.

[Fettecke]

Biceps-övningar
- hanttelcurl
- stångcurl
Triceps-övningar
- triceps ext.
- smal bänkpress
- pushdown
Mag-övningar
- crunches m. vikt på bröstet
Bröst-övningar
- bänkpress
- hantelpress
- hantelflyes
Rygg-övningar
- marklyft
- stående stångrodd
- latsdrag, smalt grepp

[Lalla]

Bästa övningarna eller i alla fall de roligaste/skönaste.

Biceps: z-stångcurl, stående
Triceps: Dips, maxreps utan vikt som avslutning på ett tricepspass!
Mag: ab-wheel, maxreps utan att svanka med ryggen
Bröst: Lutande flies
Rygg: Latsdrag framför huvudet

*flex*

[Piranha]

Biceps-övningar skivstångscurl , hantelcurl , hammercurl
Triceps-övningar DIPS , frenchpress , smalbänk
Mag-övningar crunchies , kaninörat , benlyft
Bröst-övningar lutande hantelpress , snedbänk , cablecross
Rygg-övningar marklyft , t-bar , hantelrodd

[mini_Arnold]

Biceps- skivstångscurl(rak), hantelcurl
Triceps-övningar- frenchpress, pushdown, smal bänk
Mag- ? TUNGA övningar!!
Bröst- lutande pressar, flyes
Rygg- rodd, sittande, framåtlutande, hantelrodd, shrugs
BEN!!!- Benspark, knäböj, benpress, stående vadpress, lårcurl(liggandes och sittandes)

[Jacksatan]

Bänk, mark och benböj. Resten är skit och utfyllnad.

[Windstalker]

Biceps-övningar skivstångscurl , hantelcurl , hammercurl
Triceps-övningar DIPS , frenchpress , smalbänk
Mag-övningar crunchies , kaninörat , benlyft
Bröst-övningar lutande hantelpress , snedbänk , cablecross
Rygg-övningar marklyft , t-bar , hantelrodd


Vad är Kaninörat? :P

Kul att så många delar med sig !

/Wind

[Lallle]

Biceps-Scottcurl, Skivstångscurl, hantecurl
Triceps-Liggande tricepsextension, Enarms hantelextension, dips
Mag-Cable-crunches
Bröst-Hantelpress, Lutande hantelpress, Lutande bänkpress i smith
Rygg-T-bar, sittande rodd, latsdrag

[wabbabi_bb]

Biceps- rak stång, hammercurl, hantercurls
Triceps- Kabel Pushdowns,Hantelsträck bakom huvudet , kickback
Mag- de som känns bra för tillfället
Bröst- bänkpress med stång och hantlar, uppåtlutad och rak
Rygg- sittades rodd, latsdrag, Skivstångsrodd

[Mass-Tech]

Bic: Hantelcurl, skivstångscurl, hammercurl
Tri: Hantelextension, skullcrusher, dips
Mage: Crunchers, knälyft, benlyft
Brö: Lutande bänkpress, hantelflyes, kryssdrag
Rygg: Marklyft, skivstångsrodd, kabelrodd

[Wooch]

Bic: Skivstångscurl, hantelcurl, scottcurl
Tri: Dips, smalbänk, liggande tricepsextension
Mage: Viktcrunches, hängande benlyft, cablecrunches
Brö: Plan hantelpress, lutande hantelpress, kabelövning
Rygg: Skivstångsrodd, chins, hantelrodd

[lauria]

Svårt att definera ordet "bästa" men tolka det hur ni vill. Vilka är era tre bästa/skönaste/mest resultatgivande whatever:

Biceps-övningar
Triceps-övningar
Mag-övningar
Bröst-övningar
Rygg-övningar

/Wind

Biceps-Rak skivstångscurl, hantelcurl, scottcurl med hantel/skivstång
Triceps-Liggande frenchpress, sittande frenchpress, pushdowns med stång
Mag-Crunches på bänk-kant, crunches med vikt, brutalbänk
Bröst-Bänkpress, plan hantelpress, Flyes
Rygg-Marklyft, stångrodd, hantelrodd

[Johan86]

era 3 axelövningar vore intressant oxå *popcorn*

[mini_Arnold]

Biceps- skivstångscurl(rak), hantelcurl
Triceps-övningar- frenchpress, pushdown, smal bänk
Mag- ? TUNGA övningar!!
Bröst- lutande pressar, flyes
Rygg- rodd, sittande, framåtlutande, hantelrodd, shrugs
BEN!!!- Benspark, knäböj, benpress, stående vadpress, lårcurl(liggandes och sittandes)
Axlar- Skivstångs-/hantelpress, lateral raise, lateral raise front, drag till hakan

[Mass-Tech]

era 3 axelövningar vore intressant oxå *popcorn*
Miltärpresss
Hantelyft åt sidan
FL hantelyft åt sidan

[Windstalker]

Biceps-Rak skivstångscurl, hantelcurl, scottcurl med hantel/skivstång
Triceps-Liggande frenchpress, sittande frenchpress, pushdowns med stång
Mag-Crunches på bänk-kant, crunches med vikt, brutalbänk
Bröst-Bänkpress, plan hantelpress, Flyes
Rygg-Marklyft, stångrodd, hantelrodd


Vad är brutalbänk? :P

/Wind