handdator

Visa fullständig version : Mat med hög volym.

Bjorne
2005-09-22, 23:00
Söker förslag på mat som har hög volym kontra energi, samt mat som mätter väldigt bra.
YTS
2005-09-22, 23:05
Söker förslag på mat som har hög volym kontra energi, samt mat som mätter väldigt bra.


Här finns vad du söker:

http://web.telia.com/~u30010580/meramat.html

Har tagit fram dessa måltider själv och provat dem också. De är dessutom näringsdeklarerade med avseende på protein, proteinkvalité, fett, SAFA, MUFA, PUFA, omega 3, kolesterol, fiber, vitaminer o mineraler, samt pris per måltid och per MJ


YNGVE


]
Fartman
2005-09-23, 00:37
Potatis! :thumbup:
King Grub
2005-09-23, 05:40
Särskilt kokt potatis som stekts. Högsta uppmätta mättnadsindexet.
Mac
2005-09-23, 06:40
Brocoli
HookersUnited
2005-09-23, 07:00
Särskilt kokt potatis som stekts. Högsta uppmätta mättnadsindexet.
Geni!
Det är ju gott så det räcker också :eating:
Bjorne
2005-09-23, 15:57
Särskilt kokt potatis som stekts. Högsta uppmätta mättnadsindexet.Det där ska jag testat, fyllt med bra näring också ju :)
Metal_boy_
2005-09-23, 17:01
Särskilt kokt potatis som stekts. Högsta uppmätta mättnadsindexet.


Jotack *buuuuuuuurp*
Nismo
2005-09-23, 22:47
Särskilt kokt potatis som stekts. Högsta uppmätta mättnadsindexet.Kan du lista några fler vanliga livsmedel som har hög mättnadsindex?
Cerberus
2005-09-25, 00:48
ja det ska ja fan pröva till våren, att käka mer potatis...värsta med mig är att jag ibland blir så sugen på saker som man inte bör äta under deff och då hjälper det att käka mat som mättar.
everete
2005-09-25, 00:52
havregryn är bra. Ät grynen råa (inte kokta eller nåt sånt tjafs), så sväller dom i magsäcker sen. En blandning av jäst och havregryn är bra.

Jag kan vara mätt i 4 timmar efter en havrejäst-måltid.
Cerberus
2005-09-25, 02:01
E inte gryn råa rätt snabba kolisar? Jag tycker den satsningen låter bäst med massvis av vatte, då lär d svälla i magen...fan ska ja pröva, lär va kanongrej för deff. Håller matsuget i styr.
Mac
2005-09-25, 11:18
Kokar du havregrynen till gröt så mättar det mycket mer
z_bumbi
2005-09-25, 11:44
Kan du lista några fler vanliga livsmedel som har hög mättnadsindex?

Kolla efter sådant som har lite kalorier per 100 g, det stämmer ganska bra jämfört med listorna och mer komplicerat än så behöver man ju inte hålla det.
Så svårt att hålla sig något så när mätt under viktnedgång är det ju inte att man måste jaga det absolut "bästa" livsmedlet.
Cerberus
2005-09-26, 13:35
Potatis måste väl va det ultimata mättningsverktyget, även om det kan ha relativt högt GI så är det uppmätt på 50g kolhydrater, 100g potatis ger väl inte mer än 22g kolhydrater lr ngt liknande.

Ska köra en liten minideff ett par veckor nu, känner mig plufsig..
WHITEFOLKS
2005-09-26, 15:25
Varför skulle grynen mätta mer om de får svälla i magen istället för i kastrullen? Blir ju fortfarande samma sluteffekt om inte bättre och du får lägre GI på det hela.
latsdragaren
2005-09-30, 17:06
komibinera bönor (kikärtor, stora vita, kidney...) med grönsaker som vitkål, lök, blomkål och till det t ex tonfisk eller sojastrimlor/bitar eller quornbitar å du kommer bli MÄTT! :thumbup: även potatis är mättande å havregrynsgröt MED psylliumfrön i...
z_bumbi
2005-10-01, 07:19
Potatis måste väl va det ultimata mättningsverktyget, även om det kan ha relativt högt GI så är det uppmätt på 50g kolhydrater, 100g potatis ger väl inte mer än 22g kolhydrater lr ngt liknande.

Vitkål
Protein 1,4 Fett 0,1 Kolhydrater 4

Broccoli
P 3,5 F 0,27 K 3,12

En genomsnittlig enkel fryst grönsaksblandning
P 3,3 F 0,5 K 11

Osv.

Jag säger inte att man ska ersätta alla kolhydrater från pasta, ris och potatis med grönsaker (Det blir nog för mycket fibrer för de flesta) men äter man mer grönsaker så får man mer volym i magen och håller sig mättare.