apostle
2005-09-20, 01:04
Tjena alla!!
Måste bara säga jävligt grym sida, allt man kan tänka sig om träning plus lite till..
Jag är en kille på 22år, väger 66 kilo, 176 cm lång o är en nybörjare inom träning, har nyligen köpt ett 6 mån träningskort o tänkte börja pumpa.
Men jag har ett litet problem det är nämligen så att jag har för ca ett år sen fått min högra axel ur led, o sen dess haft problem med den, musklerna i axeln som ska hålla skelleten på rätt plats är antagligen för svaga så det klickar till varje gång jag gör nån hastig rörelse som tex svingar med armen, det har blivit lite bättre under året men fortfarande mkt probs.. undrar om nån här kan hjälpa mig med övningar som man kan göra för att få musklerna tillräckligt starka så att axeln inte hoppar ut hela tiden,
jag simmar efter varje träningspass ca 20 längder (har hört att simning är bra för axeln) men det måste finnas mer, jag kör lite axel övningar oxå med lätta vikter..
O jag hade tänkt mig att träna 4 dar i veckan nämligen mån, tis, tors o fre men behöver ett bra tränings schema, jag är väl förutom axeln rätt jämnt byggd.. o har tillgång till allt i gymmet, tack för svar på förhand!!
Måste bara säga jävligt grym sida, allt man kan tänka sig om träning plus lite till..
Jag är en kille på 22år, väger 66 kilo, 176 cm lång o är en nybörjare inom träning, har nyligen köpt ett 6 mån träningskort o tänkte börja pumpa.
Men jag har ett litet problem det är nämligen så att jag har för ca ett år sen fått min högra axel ur led, o sen dess haft problem med den, musklerna i axeln som ska hålla skelleten på rätt plats är antagligen för svaga så det klickar till varje gång jag gör nån hastig rörelse som tex svingar med armen, det har blivit lite bättre under året men fortfarande mkt probs.. undrar om nån här kan hjälpa mig med övningar som man kan göra för att få musklerna tillräckligt starka så att axeln inte hoppar ut hela tiden,
jag simmar efter varje träningspass ca 20 längder (har hört att simning är bra för axeln) men det måste finnas mer, jag kör lite axel övningar oxå med lätta vikter..
O jag hade tänkt mig att träna 4 dar i veckan nämligen mån, tis, tors o fre men behöver ett bra tränings schema, jag är väl förutom axeln rätt jämnt byggd.. o har tillgång till allt i gymmet, tack för svar på förhand!!