handdator

Visa fullständig version : Fettförbränning

Marini
2005-09-19, 12:56
Jag är ute efter optimal fettförbränning. Joggar 5 gånger i veckan men jag skulle ockå vilja förbränna under den tid jag inte är aktiv, vill alltså börja köra lite styrka. Men det är inte för att jag vill bli större.

Är det någon som har några schyssta tips på övningar jag kan göra, då helst om det finns något utan vikter eftersom jag inte har några?
kharon
2005-09-19, 14:16
Varför inte börja på gym?

Det finns nog några trådar om träning med egen kroppsvikt som motstånd här på kolozzeum. testa söka.

Du kan ju annars använda dig av stenar och andra tunga saker för diverse övningar. Kolla in övningsbanken och imitera övningarna med andra vikter än hantlar/skivstänger.
Mr. Moose
2005-09-19, 14:36
Intervall träning! Spring, cykla, hoppa rep...... för 30-45 sekunder. Vila 1-1,5 minut. Upprepa.

Undersökningar har visat att man bränner fett flera timmar efter ett högintensitets intervall pass. Till skillnad från ett lågintensitetspass där fettförbränningen slutar i stort sett när passet slutar.

Claes
rosto
2005-09-19, 16:13
Intervall träning! Spring, cykla, hoppa rep...... för 30-45 sekunder. Vila 1-1,5 minut. Upprepa.

Undersökningar har visat att man bränner fett flera timmar efter ett högintensitets intervall pass. Till skillnad från ett lågintensitetspass där fettförbränningen slutar i stort sett när passet slutar.

Claes
Finns det några undersökningar angående efterförbränning efter cardioträning ? Själv har jag hört alla möjliga varianter och senast på ett seminarium om konditionsträning fick jag veta att förbränningen är förhöjd med ca 25 kcal per timme upp till tio timmar efter avslutat pass.
Mr. Moose
2005-09-19, 20:37
Inte några undersökningar men ett par MYCKET kunniga tränare som diskuterar cardio i olika former.

http://www.t-nation.com/readTopic.do;jsessionid=490D60C9D62BC390541035A0B2 D17481.hydra?id=461325

http://www.t-nation.com/readTopic.do;jsessionid=490D60C9D62BC390541035A0B2 D17481.hydra?id=461524

Claes
King Grub
2005-09-19, 20:55
Finns det några undersökningar angående efterförbränning efter cardioträning ?

Ja, och siffrorna som nämns bland gemene man är oftast kraftigt överdrivna.

http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/epocarticle.html