Visa fullständig version : Hur håller ni i marklyft?
lillakillen
2005-09-18, 20:16
Hur håller ni i stången med händerna? med en handflata pekande inåt och en utåt eller båda handflator inåt ?
Båda handflator inåt = överhandsgrepp = lägre vikter
En framåt och en bakåt = mixat grepp = höga vikter/maxvikter
kör med mixat på tyngre vikter. med händerna åt sammahåll blir det lätt att stången "rullar" ur händerna
En inåt och en utåt. Mixat grepp gör att du kan hålla tyngre vikter.
/Timme
Båda handflator inåt = överhandsgrepp = lägre vikter
En framåt och en bakåt = mixat grepp = höga vikter/maxvikter
aja, hos mig är det ruggen som stoppar :D
Sheogorath
2005-09-18, 20:32
Omvänt grepp.
Meaning?
aja, hos mig är det ruggen som stoppar :D
Jo men du är ju lite speciell också eller hur!? *innocent*
Får väl förtyyyyydliga då att jag håller olika beroende på vikter på stången! :) Sen beror det ju på hur stängerna är på gymet också. Är det bra SL-stänger kan jag hålla vanligt överhandsgrepp en bra bit över 110 gissar jag medan en sämre lättrad stång kan ge mig grepproblem redan på 100.
AFanatic
2005-09-18, 20:36
Upptill 70 kg - pronerat
Över 70 kg - mixat
En framåt och en bakåt kör jag.. :)
Cerberus
2005-09-18, 20:43
Jag kör omvänt grepp efter jag kört uppvärmingssetet. Får bäst grepp då :D
Finns det någon risk att bli snedtränad ifall man aldrig byter fattning när man kör med mixat grepp? Jag kör alltid med högra handflatan in mot mig och den vänstra utåt, känns helt fel ifall jag håller tvärt om.
Spannmål
2005-09-18, 21:07
Ni menar mixat och inte omvänt, right?
HookersUnited
2005-09-18, 21:10
Mixat på de tyngre vikterna.
wintzell
2005-09-18, 21:17
Finns det någon risk att bli snedtränad ifall man aldrig byter fattning när man kör med mixat grepp? Jag kör alltid med högra handflatan in mot mig och den vänstra utåt, känns helt fel ifall jag håller tvärt om.
Undrar också detta! Tycker det känns lite mer i ena sidan.
klar du finnas risk för att du lite sne tränad, men du kan variera det mixade greppet mellan sett elelr kör med dragremmar om du nu villa det
är det bättre på nåt sätt att köra det ena eller det andra?
Jo men du är ju lite speciell också eller hur!? *innocent*
Får väl förtyyyyydliga då att jag håller olika beroende på vikter på stången! :) Sen beror det ju på hur stängerna är på gymet också. Är det bra SL-stänger kan jag hålla vanligt överhandsgrepp en bra bit över 110 gissar jag medan en sämre lättrad stång kan ge mig grepproblem redan på 100.
tror jag har världens mesta greppstyrka-markstyrka skillnad :D
drar väl runt 180-200 i mark bara, medans mitt grepp håller för betydligt mer än så, känns lite gay då min rygg ger efter före greppet i enhandsmark
tror jag har världens mesta greppstyrka-markstyrka skillnad :D
drar väl runt 180-200 i mark bara, medans mitt grepp håller för betydligt mer än så, känns lite gay då min rygg ger efter före greppet i enhandsmark
jense är gay, jense är gay!
Har faktiskt ungefär samma erfarenhet, mina mark går bra men aldrig greppet det faller på. Enda att händerna pajar, alltså efter lyften. Blir blå svullnader innanför ringfinger leden. Alltid i den handen som håller överhand, dvs har testat byta för att få bort det, men kom tillbaka på andra handen istället.
Kör alltid mixat grepp, varför vet jag ej.
Varierar med överhandsgrepp och mixat grepp.
Mixat grepp. Och håller alldeles utanför vaderna, då stången är i botten läge.
handflatorna mot mig tills greppet börjar svika. Sen mixat eller vad det nu hette.... Dragremmar om det skulle behövas, men bara i nödfall :)
Mixat grepp. Och håller alldeles utanför vaderna, då stången är i botten läge.'
Håller du anorlunda när du är i högsta läget? :laugh:
man kör alltså mixat för greppets skull,, ellr blir det lättare lyft på nått sätt?
Finns det någon risk att bli snedtränad ifall man aldrig byter fattning när man kör med mixat grepp?
Ja. Undvikes genom att bara köra omvänt på tyngre vikter och även se till att variera greppet på något sätt.
Ska man tävla blir det svårare då rörelsen ner till stången ska sitta i kroppen och då kan det bli problem om lyftaren håller på och vänder på greppet.
Mr. Moose
2005-09-19, 06:25
Överhandsgrepp alltid, remmar när jag kommer till 180 o över.
Körde med mixat grepp innan med 20+ år marklyftande har ryggen blivit lite snedbelastad. Kan inte byta mixat grepp för jag blev knivstucken för många, många år sen en bit över vänster armbåge. Ulnar nerven o större delen av triceps kapades så nu har jag en del del ärrvävnad o för o göra en lång historia kort.... Det känns förjevvligt när jag försöker "omvänt mixat" grepp om ni förstår??
Dissector
2005-09-19, 07:52
Hur håller ni i stången med händerna? med en handflata pekande inåt och en utåt eller båda handflator inåt ?
Jag brukar hålla med båda handflatorna inåt. Kör jag med en utåt och en inåt får jag sån sjuk stretch i underarmen i samma hand som har handflatan utåt och det känns så jävla jobbigt när man nästan får pump i den underarmen och den andra är helt död :P kanske en vanesak så får testa mer
J.Saarela
2005-09-19, 08:47
Då jag kunde träna mark och köra hårt,så använde jag mig av överhandsgrepp upp till ca240 sen mixatgrepp.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.