Visa fullständig version : Helan83 - så här ser jag ut!
OK, Hej alla...
Precis som föregående skrivare (Lizzie) har jag också under en tid övervägt att lägga ut bilder här... svårt att säga varför det känns lite obehagligt men det gör det så jag håller andan - Phew!
Så vem är jag? En tjej, 22 år gammal och 166 cm i strumplästen, vågen visar 60 kg mer eller mindre...
Jag tränar, mest bollsport och lite stepklasser på gym - ibland även ett och annat Bodypump pass...
Jag vill satsa mer på styrketräning och minska underhudsfettet (tänker främst på "bullen" på magen...)
Så till varför jag då lägger ut bilder, vill ha objektiva ögon som kan tipsa - kommentera - mm
Vad skall jag lägga mest energi på? Vad skall jag främst träna? Hur mycket skall jag gå ner? Ja, jag tror ni hajjar grejen...
Tack o hej...
satsa på allsidig styrketräning - lägg av med bodypump om du inte tvunget måste eller om du nu tycker om det jättemycket. styrketräning är bättre.
vill du skala bort fett så är morgonpromenader på kaffemage mitt bästa tips
det där med att gå ned i vikt tycker jag du kan lägga på hyllan ett tag, det behövs inte..
Om du ska statsa mer på styrketräning så kolla in z_bumbis nybörjar scheman: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9555
Jag skulle råda dig att börja med en eller två-dagars programet som finns i länken..
Och om man ska döma vad som är mest tränat på dig så är väl det vaderna och låren.
Gå ner i vikt? nja tycker inte jag iaf...
Rumpan får tre poäng av fem,vill gärna se den från sidan för att kunna bedömma "putet".
Ett tips är att ha på dig en bh så du slipper censurera brösten. :)
mangemani
2005-09-17, 21:20
ser bra ut.
tycker att du ska bygga istället för att deffa så du får lite mer kött på dej,sen är det att göra som jense säger,ut och gå på morgonen innan frukost med nån kopp kaffe i magen :thumbup:
AFanatic
2005-09-17, 21:29
Hej och välkommen!
Du skriver vad du vill satsa på, då är det bara att göra det också! :)Att säga vad du ska göra utöver det kommer bara sätta käppar ihjulen för dig. Läs på om allt som har med styrketräning att göra. Starta med att börja styrketräna ...Du lär märka vilka resultat du får och utifrån det kan du sedan (med din nyförvärvade kunskap) ändra kost och anpassa exempelvis morgonpromenader och konditionsträning för dina mål.
Du har en mkt bra grundfysik tycker jag, och vill du finslipa den så är det är bara köra på. Din vikt är väl i stort sett idealisk för att fortsätta bygga. I och med din ökade energiomsättning så lär du få mer definition om du håller koll på kosten och exempelvis går morgonpromenader eller tar en löprunda.
Fina Ben och vader tycker jag.
Slartibartfast
2005-09-18, 12:58
Tycker det ser symmetriskt och bra ut. Inget som släpar direkt. Hade gärna sett lite bredare axlar, men det kommer.
Ner ska du absolut inte i dethär skedet. Det sagt behöver du ju inte fetta på dig speciellt heller för att öka i muskler. Kör hårt (gärna helkroppspass) och ha bodypumpen och allt detdär som komplement. Ät ordentligt.
Slartibartfast
2005-09-18, 13:04
Skippa detdär jag sa om axlarna. (jag jämför med mig själv :em: ) Det ser bra ut. Kötta på! :eating: :bpump:
I'm with Slarti on this one!
Det finns ingen bulle på magen. *banka in vett i skallen på i all välmening* ;)
Superba ben, vader och gluteus.
Bra definition i arm och axelparti.
Välkommen hit, förresten!
:thumbup:
Då börjas det... gymmet - here I come! Har läst på länkar och köpt styrketräningsbok, börjar nog med ett helkroppsprogram två dagar i veckan och två konditionspass samt lite morgonpromenader... kaffet däremot blir too hard - magen skriker och hela jag protesterar! Hehe...
Tack för kommentarer, det hjälper motivationen, planeringen och synen på sig själv...
Helan
Löjtnant Blank
2005-09-18, 17:05
Då börjas det... gymmet - here I come! Har läst på länkar och köpt styrketräningsbok, börjar nog med ett helkroppsprogram två dagar i veckan och två konditionspass samt lite morgonpromenader... kaffet däremot blir too hard - magen skriker och hela jag protesterar! Hehe...
Tack för kommentarer, det hjälper motivationen, planeringen och synen på sig själv...
Helan
Köp Recip koffeintabletter på Apoteket istället.
Ser fint ut. Du har en bra utgångspunkt, så det är bara att köra stenhårt nu.
Precis som föregående skrivare (Lizzie) har jag också under en tid övervägt att lägga ut bilder här... svårt att säga varför det känns lite obehagligt men det gör det så jag håller andan - Phew!
Jag känner igen obehaget!! ;) Jag får väl berömma dina bilder å framförallt mod - jag vågade bara lägga ut en bild på magen... :em: (vilket inte var populärt)
Tillbaka till dig. Det såg jättebra ut! Kommer du igång med styrketräningen och lite morronpromenader så kommer det bli toppen! Din 'bulle' på magen syntes inte (lustigt, man ser dem bättre på sig själv!! ;) )
Lycka till!!
Så det är verkligen effektivt med koffein före morgonpromenad?
Hej Lizzie... och tack - kul med en annan tjej! Känns för övrigt som det är manlig dominans här på sidorna -inget ont om er killar (ni har ju givit mig bra kommentarer och tips) men... en tjej är alltid en TJEJ ;)
Ja, det verkar som man lätt ser en bulle på sig själv men att ingen annan riktigt ser den ... Kanske känner man sig lite rundare än vad man igentligen är... Tjej-fenomen? Mänskligt fenomen? Sitter det i knoppen? Tror att vi blir mer påverkade av reklambilder och annat än vad vi tror och vågar erkänna!
Din magbild var fin, tycker vi båda är modiga ;) Man skall bara visa det man känner... (inte för att jag kände att visa hela kroppastollen var det jag ville mest men... kändes som det var vad som behövdes för att få rättvisa tips och kommentarer)
Hur tränar du styrka? Kul att höra en tjejs program nu när tanken är att jag skall börja lite mer seriöst... Kör du kondition högintensivt eller promenerar du mest?
Tjing sålänge...
Hej Lizzie... och tack - kul med en annan tjej! Känns för övrigt som det är manlig dominans här på sidorna -inget ont om er killar (ni har ju givit mig bra kommentarer och tips) men... en tjej är alltid en TJEJ ;)
Afanatic, som också skrivit i din tråd, är tjej hon med.
( tar mig friheten att länka hennes bildtråd: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=37558 )
Ser bra ut förresten, tycker inte viktnedgång är nödvändigt precis, men it's up to you.
Hur tränar du styrka? Kul att höra en tjejs program nu när tanken är att jag skall börja lite mer seriöst... Kör du kondition högintensivt eller promenerar du mest?
Jag är en sån där som aldrig sitter still - rör på mig jämnt. Är jag inte ute med hunden på timlånga skogspromenader så är jag på gymmet eller storstädar.. ;) Jag brukar styrketräna två gånger i veckan, måndagar å torsdagar. Börjar då med 10 minuter cykling som uppvämning - sen över till styrka i ca 50 minuter. Jag kör typ igenom hela kroppen. (vet ej om jag borde splitta det upplägget?) Har ibland kört styrka 1 ggr per vecka å simning eller yoga 1 ggr.
Sen går jag väl morgonpromenader på fastande mage kanske 2 gånger i veckan a´30 min. (utan kaffe - magkatarren gör sig påmind) Sen så promenerar jag väl 1-2 timmar varje dag utöver det. Det jag tror är mest effektivt är morgonpromenaderna!! Jag och en tjejkompis gick morronpromenader VARJE dag ca 40 min. i några månader - jag fick sluta med det....vägde helt plötsligt 54 kg.(och den omtalade 'bullen' på magen var kvar ändå!!) Men jag älskar morgonpromenader! Uppfriskande och välgörande. Mina effektiva morronträningar var innan hunden kom in i mitt liv, hon ska stanna å lukta på varenda grästuva, så hon sinkar mig.... (tur att någon gör det, säger min sambo!!) Jag tror kosten betyder mest ändå - sköter man inte den så kommer inte träningen ge lika bra.
Visst är det kul med andra tjejer här - fast killarna är mycket trevliga på detta stället med!!
HajduMan
2005-09-18, 22:01
Jag tycker inte du ska satsa på nån prioritering ännu, kör igång med allsidig styrketräning, var noga och lika seriös med varje kroppsdel, sen när du tränat ett tag så märker du vilka kroppsdelar som växer bättre än andra, därefter kan du börja prioritera. Var också noggran med maten, ät ofta och näringsrik mat.
lycka till // David
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.