handdator

Visa fullständig version : Hjälp med schema!


veza
2005-09-15, 14:44
>Skulle vilja ha ett veckoschema att ha o utgå ifrån på gymmet.
>Professionelt utformad med tanke på återhämtningstider.
>Med start idag Torsdag
Syftet är att komma igång för att sedan bygga muskler.
Har hyffsat bra kondition i dagsläget så hård belastning från början är inga problem.
Tacksam för jälp med detta!
Tack
/ Jonas

King Grub
2005-09-15, 15:19
"Professionellt utformat" när du inte ger en enda uppgift om dig själv kan du nog bara drömma om.

veza
2005-09-15, 15:20
Är ny i "branschen" vad behöver du/ni veta?

Jay-Z
2005-09-15, 15:22
Ålder, träningserfarenhet, hur många dagar i veckor du kan träna, längd, vikt, skador...etc etc.

veza
2005-09-15, 15:24
22 år
Hyffsat bra kondition dock inte så stark.
Tänkte köra 3 dagar med styrka samt 1 dag kondition (löpning, cykling)
Är 171cm lång
väger idag 68kg

Inga skador, har börjat träna många gånger tidigare o åkt på sån grym träningsvärk så det blivit svårt att motivera sig vidare.

King Grub
2005-09-15, 15:26
Rekommenderar att du tittar i Best-of-forumet; Z_bumbis nybörjarprogram, t ex. har du som mål att bygga muskler utan att ha tränat styrketräning specifikt tidigare förlorar du på att ge dig på ett avancerat program från början.

veza
2005-09-15, 15:28
har tränat en del styrka tidigare men inte på ett "seriöst" plan, skulle därför behöva ett schema för hållla motivationen uppe nu i början...sen går d ju bara av farten...! Är nautilus gym i norrtälje bra alternativ ;) ?

King Grub
2005-09-15, 15:44
Nautilus suger. Kom ner till KAC Gym i badhuset i stället.

veza
2005-09-15, 16:03
Får träningskort på nautilus från jobbet så d får bli det :)
Tacksam för tips ändå :)