Gusse
2005-09-15, 11:46
Hej!
Är en kille på 16 år, 180cm och väger ca 60kg!(dock har jag gått upp 5kg på 3mån) *grr*
Har tränat sedan sommaren(blir typ dryga 3 månader, alltså är jag nybörjare på dethär)
Nu är det så att jag kör 4ggr/vecka (mån-tors) och tycker inte riktit jag hinner vila ut tillräckligt mellan passen(kan inte gymma på fre/lör).
Brukar vara ganska slut just domhär dagarna och tror inte jag presterar lika bra nu, än om jag skulle få köra med ett lite annorlundare schema(eller känner ni alla andra känner så också?) :em
Skulle gärna villa ha insikter om schemat och hur jag skulle kunna ändra det lite(nåt pass på söndag eller byta plats så jag t.ex inte har armar och bröst efter varandra?)
Mitt schema ser följande ut :
Mån: Armar + Mage
Tis: Bröst
Ons: Axlar
Tors: Rygg + Ben
Kör med 6-8 reps och 7-9 set per muskelgrupp
Enlit mej äter jag hälsosamt och bra(får i mej ca 3000kcal nyttig mat/dag, dock brukar jag ta 2 ggr dagligen protein/kolis tillskott)
Tack på förhand !!
Är en kille på 16 år, 180cm och väger ca 60kg!(dock har jag gått upp 5kg på 3mån) *grr*
Har tränat sedan sommaren(blir typ dryga 3 månader, alltså är jag nybörjare på dethär)
Nu är det så att jag kör 4ggr/vecka (mån-tors) och tycker inte riktit jag hinner vila ut tillräckligt mellan passen(kan inte gymma på fre/lör).
Brukar vara ganska slut just domhär dagarna och tror inte jag presterar lika bra nu, än om jag skulle få köra med ett lite annorlundare schema(eller känner ni alla andra känner så också?) :em
Skulle gärna villa ha insikter om schemat och hur jag skulle kunna ändra det lite(nåt pass på söndag eller byta plats så jag t.ex inte har armar och bröst efter varandra?)
Mitt schema ser följande ut :
Mån: Armar + Mage
Tis: Bröst
Ons: Axlar
Tors: Rygg + Ben
Kör med 6-8 reps och 7-9 set per muskelgrupp
Enlit mej äter jag hälsosamt och bra(får i mej ca 3000kcal nyttig mat/dag, dock brukar jag ta 2 ggr dagligen protein/kolis tillskott)
Tack på förhand !!