handdator

Visa fullständig version : snabbt/långsammare?


dtox
2005-09-13, 19:56
funderat lite på när man kör igenom övningarna. Vissa övningar går att köra ganska fort..tex latsdrag..bänkpress osv. Är det bättre att köra övningen sakta än snabbt? vad blir skillnaden?

har även en annan fråga..när jag kör marklyft känns det J*vligt mycket i nedre ryggen under själv utförandet. "ska" det göra det? kanske utför jag övningen fel?

tigerofsweden
2005-09-13, 20:07
funderat lite på när man kör igenom övningarna. Vissa övningar går att köra ganska fort..tex latsdrag..bänkpress osv. Är det bättre att köra övningen sakta än snabbt? vad blir skillnaden?

har även en annan fråga..när jag kör marklyft känns det J*vligt mycket i nedre ryggen under själv utförandet. "ska" det göra det? kanske utför jag övningen fel?

Lassa på mer vikt om det går för fort :D

dtox
2005-09-13, 20:40
Lassa på mer vikt om det går för fort :D
aja, kan vara smart:)

men det där med marklyften..någon som har något att säga till om där?

keffat_liv
2005-09-13, 20:41
Lassa på mer vikt om det går för fort :D

tänkte säga detsamma. Kan du göra det så pass fort så kan du ta mer vikt i övningen med:) (undantag för vissa övningar faktiskt)

dtox
2005-09-13, 20:49
jo iofs..men ta bänkpressen tex. Där kan jag föra ned stången på 0,25sek eller istället föra ner den sakta. spelar det någon roll?

Spannmål
2005-09-13, 20:56
jo iofs..men ta bänkpressen tex. Där kan jag föra ned stången på 0,25sek eller istället föra ner den sakta. spelar det någon roll?

Det kan vara en fördel att låta den negativa fasen (nedåt i bänk) dra ut något på tiden. Det viktigaste är dock att du har kontroll på rörelsen hela tiden; för mig innebär det en negativ fas på 0,5-2 sekunder beroende på övning. Runt 1 sekund i bänkpress.

Eftersom marklyft främst tränar nedre ryggen borde det rimligtvis kännas där också. Sålänge det inte är smärta det handlar om tror jag att det är som det ska.

dtox
2005-09-13, 20:59
Det kan vara en fördel att låta den negativa fasen (nedåt i bänk) dra ut något på tiden. Det viktigaste är dock att du har kontroll på rörelsen hela tiden; för mig innebär det en negativ fas på 0,5-2 sekunder beroende på övning. Runt 1 sekund i bänkpress.

Eftersom marklyft främst tränar nedre ryggen borde det rimligtvis kännas där också. Sålänge det inte är smärta det handlar om tror jag att det är som det ska.
okej. tack för hjälpen :)