bra stretching övning för vader

[Hannes]

bra stretching övning för vader, som frågan lyder.

jag har testat några men det drar inte så mkt i vaderna, utan känns mer som låren men antingen lägger jag tyngden fel eller så gör jag något annat galet.

men som sagt: ge mig tips på era BÄSTA stretchövningar för vader =)

tack på förhand

[Toel]

Du kan ju stretcha i bottenläget i den övning du kör för vader. Gå ner till fullt djup där du känner stretch under övningen och håll där.

[Kraggen]

Prova en gammal beprövad variant som alla fotbollspelare känner till.
Du kan variera med att hålla benet rakt och trycka det framåt.
Kolla länken. http://www.exrx.net/Stretches/Soleus/FloorBoard.html

[Forza]

ställ dig på kanten på en dips ställning och sträck ut ena vaden i taget.

Annars sitt ner och böja dig fram med rakt ben och greppa foten sträcker bra i min vad (e jävligt stel iofs :D)

annars kan du köra DC övn/strecth 5 sek neg. fas +15 sek stretch i botten läget. Om inte detta str8cker e du fan inte mänsklig :D. blir övn + stretch i e tt

[Ame]

Funkar inte den gamla hederliga "flytta på väggen-övningen". Dvs stå med händerna mot väggen och sträck ut benet helt på den vad du vill stretcha.

[Allan]

Kolla www.ryggochmuskelakuten.se


allan

[Mandus]

Funkar inte den gamla hederliga "flytta på väggen-övningen". Dvs stå med händerna mot väggen och sträck ut benet helt på den vad du vill stretcha.

Works for me.