Visa fullständig version : Äter jag alldeles för lite ?
Hej.
Jag väger 65 kg ca och är 1.77 lång och jag tränar 5 gånger i veckan.
Jag äter 4 gånger om dagen : Frukost (Gröt ca 4 mackor)
,lunch ( Skolmaten å på helgerna oftast Gröt å mackor ),middag ( Oftast Fisk,kött och kyckling med pasta elrpotatis,kvällsmat (Gröt och mackor ) och plus att jag tar gainer 1.5 dl, och kreatin efter varje träningspass, försöker oxå äta rätt mkt frukt.
Kom gärna med synpunkter !!!! tack e efterskott :D
hur ska vi veta? går du upp i vikt?
Ja jag har gått upp 5 kilo sen jag börja träna så.
King Grub
2005-09-13, 12:44
Går du upp i vikt så äter du mer energi än du gör av med i alla fall. Då är det mer vad du äter och när du äter det som är viktigt.
Jag föröker äta så proteinrikt och nyttigt som möjligt, Helt slutat me godin,glass och läsk m.m. Äter grönsaker så ofta jag kan.
Käkar 2 mål före träningen och 2 mål efter träningen + gainer å kreain
Ät gärna ett mellanmål mellan frukosten och lunchen, en frukt å några nötter eller liknande (lätt att ta med i ryggsäcken). Jag antar att det går ganska många timmar mellan dessa målen. 3-4 timmar mellan målen brukar vara bra.
Vilka mål har du? Gå upp i vikt? Ner i vikt? Bygga muskler?
Är du kille eller tjej?
Jag är kille. Mitt mål e att gå upp. Jag vill bli vältränad. inte jätte biff men vältränad. :D
Hur länge har du tränat då?
Hur gammal är du? Är du född -88?
Vad fyller ett mellanmål innan lunchen för funktion om han redan går upp i vikt och inte har ngt behov av det.
Vad fyller ett mellanmål innan lunchen för funktion om han redan går upp i vikt och inte har ngt behov av det.
Eftersom han redan ökar i vikt, men ändå vill ha tips och synpunkter på hur han kan gå upp mer i vikt, så ger jag honom fler tips. Stör det dig?
Eftersom han redan ökar i vikt, men ändå vill ha tips och synpunkter på hur han kan gå upp mer i vikt, så ger jag honom fler tips. Stör det dig?
Finns det inte risk att han äter för mycket då?
Eftersom han redan ökar i vikt, men ändå vill ha tips och synpunkter på hur han kan gå upp mer i vikt, så ger jag honom fler tips. Stör det dig?
Nej stör mig inte, jag missuppfattde, trodde inte han ville gå upp ännu fortare. Jag undrar dock vad det fyllde för funktion annars, men visst vill han gå upp fortare så kan han ju göra så.
Finns det inte risk att han äter för mycket då?
På någon frukt och några nötter? Nej, det är ingen risk! 4 mål mat om dagen är snäppet för lite. 5-6 lite mindre mål per dag brukar rekomenderas. Killen är ju inte fet direkt.
...Jag undrar dock vad det fyllde för funktion annars...
Att äta med 3-4 timmars mellanrum hjälper blodsockret att ligga på en jämn nivå, så slipper man blodsockerfall - med följande toppar, vilket inte är bra för någon vare sig man vill gå upp eller ner i vikt.
jag tror inte det blir ngt större blodsockerfall mellan lunch och frukost med det han äter. såvida inte lunchen är 8 timmar senare, men brukar ju vara ungefär 4-5 timmar senare för ngn som går i skolan=perfekt om man äter en ngrlunda frukost. Och skulle han ha lidit av ngn form av märkbara blodsockerfall så tror jag redan han skulle ätit ngt där, det naturliga är ju att bli hungrig vid blodsockerfall.
sen tycker jag inte heller man skall krångla till det och tröttna när man har ett upplägg som man redan ökar på. :)
Tycker de verkar vara en hel del mack ätande,, varför inte byta ut lite av de ?
Jag har tränat sen slutet av vintern. Jag är 88a
Ni har skrivit ganska mkt va ska jag gå efter ???
King Grub
2005-09-15, 08:09
Det är inga order som ges. Det är en diskussion med tips, från vilka du får dra egna slutsatser och agera på dessa.
Vad skulle jag kunna byta ut tex 2 mackor mot då ?? ge mig några bra tips :D
Gröt, mjölk och ägg
(Lätt)Ostkaka
Fil och musli
Banan, sylt och keso
sen kan man ta vanlig lagad mat istället för två mackor också.
okej. Tack för tipsen !!!! Och kom ihåg ! No Pain,No Gain !
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.