Trapps

[gasp_88]

Hej skulle villja ha lite bra tips på trapps övningar. Jag är rätt ny så jag e inte så insatt i alla övningars namn å så.

Väldigt glad för svar :D

thx i efterskott

[MasterChief]

Jag tycker shrugs, rodd och dips är fina trapsövningar!

[Baha]

lägger till styrkefrivändningar, ryck+stöt drag, marklyft

[Lövbiffen]

Hantel-shruggs måste väl ändå va en av dom bättre!
Tycker inte om shruggs med stång. Stång-helvetet krossar ju nästan kuken!
Självklart är ju mark en jävligt bra övning. Glömmer själv alltid att köra trapz, men har ganska stora ändå trapz, pga. mark och annat tungt!

[Mr. Moose]

http://www.elitefts.com/documents/the_yoke.htm

Här är vad du behöver.

Claes

[MasterChief]

http://www.elitefts.com/documents/the_yoke.htm

Här är vad du behöver.

Claes

Den var skön! :thumbup:

[Gabber]

kan rekomendera en övning som en kille gjorde igår på gymet. han körde mark på 90 kg, gick upp i explosiv fart men istället för att räta på ryggen och dra back axlarna som man gör i mark så drog han upp axlarna, en slags shurgsliknande övning.

då han kommer med lite fart så kan han ta mycket vikt och samtidigt arbeta andra muskler också. det var kul att se faktisk och jag provade själv också. dock var jag för trött efter ryggpasset för att klara 90 i den övningen.