Helkroppspass

[Helena B]

Hej!

Försökte mig på ett helkroppspass i dag, en övning per muskelgrupp. Tänkte köra det tre gånger i veckan och undrar om man kan köra samma övning alla tre dagarna? Tex bänkpress. Eller bör man rotera och köra olika övningar?

[Bjorne]

Kan, kan du. Dock tror jag att det är bra att variera lite för att ex komma åt övre delen av bröstmusklen, som jag inte tror man gör så bra i plan bänkpress, samt alla ryggmusklerna kan vara svåra att få in i en övning. Du kan ju göra som jag har planerat att göra, d v s välja ut tre övningar och switcha mellan dessa och ha lite i baktanke vad man belastar lite tyngre passet innan. Mitt schema finns i min journal (länk i sign).

[King Grub]

Ju mer komplex muskel, desto viktigare att variera. Tveksamt om du kan träffa t ex hela ryggen med en och samma övning. Lilla enkla biceps eller vaderna däremot fungerar det säkert utmärkt med en väl vald övning.