Tortilla....

[disko]

Gjorde en defftaco variant idag som jag tyckte blev helt ok.

1port

100gr Tortillas (av den sorten jag hade var detta 1½)
150gr Kycklingfilé
150gr Minikeso
Enchilada krydda (går säkert bra med vanlig tacokrydda också men jag hade ingen hemma)
Grönsaker (tomat,gurka,sallad)
Tacosås
Lite olivolja till stekning. Nån tsk eller så.

Skär kycklingfilén i bitar. Hetta upp en panna och lägg i kycklingen. Låt den få lite färg och ha sedan på krydda och lite vatten(0,5 dl ca). Blanda kyckling och keso.

Värm tortillas i micro. Lägg på kycklingröran samt de grönsaker du vill ha och toppa med lite tacosås. Enkelt, snabbt och gott.

[userfriendly]

detta e väl typ 700kcal?? ganska mkt om man e på deff... (för mig)

[disko]

fick det till strax under 600... kanske har räknat fel på något.

[userfriendly]

fick det till strax under 600... kanske har räknat fel på något.

kanske använder olika grejer??
ett tortilla bröd är väl 210kcal? då e 1,5st 300kcal ungefär..
150g kyckling ugnefär 150kcal, o 150g keso e iof bara 130kcal.. så då e vi uppe i 600redan..
men jag kanske har andra bröd än dig osv.. aja skitsamma gott ere nog iaf!! :hbang:

[disko]

Fick det typ till 1,5 tortillabröd 290kcal, kycklingen 150, minikeson är 70kcal/100gr därav 105kcal.... alltså 545kcal sen oljan är la 30kcal såsen och grösakerna är väl inget att tala om. Man kan ju skippa oljan om man kör på teflonpanna. Det var gott iaf :D och lite omväxling mot det andra jag äter.

[userfriendly]

Fick det typ till 1,5 tortillabröd 290kcal, kycklingen 150, minikeson är 70kcal/100gr därav 105kcal.... alltså 545kcal sen oljan är la 30kcal såsen och grösakerna är väl inget att tala om. Man kan ju skippa oljan om man kör på teflonpanna. Det var gott iaf :D och lite omväxling mot det andra jag äter.

aha det va minikeso.. o det va såå lite olja ;) sorry, my mistake :em: :cool: