Grönsallad=?? kcal

[SucraM]

Inkluderar ni tomat, gurka, paprika & morötter i era kcaluträkningar?

Det jag menar är om man skall väga även dessa produkter om man endast äter en liten grönsallad till lunch & middag. Eller är det inte nödvändigt??

En fundering...hur mycket protein kan kroppen tillgodogöra sig vid ett tillfälle/måltid?


Hur påverkars proteinupptaget om man använder olika proteinkällor??
Jag vet att fisk, ägg, kyckling, magert kött och magra mejeriprodukter skall vara bra, men kan kroppen tillgodogöra sig 40 g från kyckling lika bra som 40 g från vassle?
Eller försvinner en viss mängd i spjälkningen?

[King Grub]

Det jag menar är om man skall väga även dessa produkter om man endast äter en liten grönsallad till lunch & middag. Eller är det inte nödvändigt??

"Nödvändigt" får du avgöra själv, men visst är det fortfarande kalorier.

En fundering...hur mycket protein kan kroppen tillgodogöra sig vid ett tillfälle/måltid?

Hur mycket som helst. Ett överskott som inte används i proteinsyntesen blir dock energi eller lagras som kroppsfett.

kan kroppen tillgodogöra sig 40 g från kyckling lika bra som 40 g från vassle?

Ja. Både är fullvärdiga.

Eller försvinner en viss mängd i spjälkningen?

Ja - gäller båda. Men det är inte en signifikant mängd. Oavsett är det bara dom essentiella aminosyrorna som behövs för att stimulera proteinsyntes, både i samband med träning och i vila.

[SucraM]

[b]En fundering...hur mycket protein kan kroppen tillgodogöra sig vid ett tillfälle/måltid?

Hur mycket som helst. Ett överskott som inte används i proteinsyntesen blir dock energi eller lagras som kroppsfett.

Men 40 g per tillfälle/måltid är något man alltid hört, är det rätt mängd, eller bör man sikta på mer vid speciella tillfällen? Typ frukost eller efter styrketräning?

Låt säga att man äter 40 g högvärdigt protein var 3 timme under dygnets vakna timmar, kan det då vara tillräckligt för proteinsyntesen, eller är risken att det blir extra energi och alternativt kroppsfett( *grr* )?

För övrigt King Grubb :bow: :bow:

[King Grub]

Men 40 g per tillfälle/måltid är något man alltid hört, är det rätt mängd,

Det är säkert fullt tillräckligt.

eller bör man sikta på mer vid speciella tillfällen? Typ frukost eller efter styrketräning?

Efter styrketräning kan det vara av värde, men hellre då uppdelat på ett proteinintag i timmen.

Låt säga att man äter 40 g högvärdigt protein var 3 timme under dygnets vakna timmar, kan det då vara tillräckligt för proteinsyntesen

Oj ja.

eller är risken att det blir extra energi och alternativt kroppsfett

Hamnar du på energiöverskott totalt, ja. Risken för att just proteinkalorierna lagras in som fett är minimal, men dom bidrar med energi. All energi räknas. Är kroppen upptaget med att förbränna något (proteinet t ex) vid ett energiöverskott så kan du ge dig den på att något annat lagras in. Ett energiöverskott innebär alltid fettinlagring, men att just proteinet skulle vara det som lagras in är inte troligt.

[kharon]

Men 40 g per tillfälle/måltid är något man alltid hört, är det rätt mängd, eller bör man sikta på mer vid speciella tillfällen? Typ frukost eller efter styrketräning?

Låt säga att man äter 40 g högvärdigt protein var 3 timme under dygnets vakna timmar, kan det då vara tillräckligt för proteinsyntesen, eller är risken att det blir extra energi och alternativt kroppsfett( *grr* )?

För övrigt King Grubb :bow: :bow:

40g låter mkt bra i mina öron. Onödigt att äta för mycket protein också, då inte allt heller går till muskeluppbygnad utan istället lagras som fett om överskottet är för stort och speciellt med tanke på att protein är betydligt dyrare än kolhydrater t.ex. om pengarna spelar någon roll...

EDIT:stavfel

[SucraM]

Tack ännu en gång, Boys!

Måste säga att feedbacken på detta forum är enorm... :hbang:

Slut på fjäskandet, nu skall jag glo på fotboll på TV.