handdator

Visa fullständig version : Piska triceps

tigerofsweden
2005-09-07, 13:26
Har nu efter 3 månaders träning fått bra resultat. Men triceps släpar rätt ordentligt, är väldigt klen, vi snackar enarms hantelextention med 7kg's vikter och 7 reps kanske *cry* Armarna mäter snart upp mot 38 cm och jag har ganska låg bf på armarna. Vi säger nu att jag skulle vilja piska triceps rejält, hur ska jag göra då? Köra dem 2 gånger / vecka? Pressar dem så hårt jag kan men de händer inget *grr27* Kör smalbänk, enarms hantelsextention bakom skallen och pushdowns med rep.
Måste få dem och växa *flex* :D
myggan
2005-09-07, 13:29
kör en sjuhelvetes massa set tricepsextensions :)

läs arnes guide
Vesseldahl
2005-09-07, 13:32
Läs Arnes guide

Här är den >

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=10208
tigerofsweden
2005-09-07, 13:35
Är det någon idé att piska dem 2 gånger i veckan eller jag ska fortsätta köra på som vanligt? Dvs 1 gång :D
MasterChief
2005-09-07, 15:04
Är det någon idé att piska dem 2 gånger i veckan eller jag ska fortsätta köra på som vanligt? Dvs 1 gång :D

En gång tycker jag räcker. De får väldigt mycket träning från bröst- och axelpassen.
Arne Persson
2005-09-07, 15:06
Är det någon idé att piska dem 2 gånger i veckan eller jag ska fortsätta köra på som vanligt? Dvs 1 gång :D


Kör du dom RIKTIGT ordentligt så räcker det med en gång. Annars skulle jag rekommendera 2 ggr veckan.