Angående protein-drinkar

[Philippp]

Jag har hört en jävla massa om när jag borde ta den, har läst så fort som möjligt är bäst och vissa säger vänta ett par timmar bla bla, när är igentligen bäst för mig att ta min protein drink? alltså hur lång tid efter träning

[King Grub]

Ta den direkt efter om du inte vill experimentera. Det är inte klarlagt om det är det allra bästa upplägget, men det är beprövat, effektivt, och garanterat inte fel.

Ett annat upplägg är kolhydrat+protein direkt före passet, bara kolhydrat direkt efter, och protein 1 h senare. Vilket som är effektivast vet man inte i dag.

[H.Emanuel]

Ta den direkt efter om du inte vill experimentera. Det är inte klarlagt om det är det allra bästa upplägget, men det är beprövat, effektivt, och garanterat inte fel.

Ett annat upplägg är kolhydrat+protein direkt före passet, bara kolhydrat direkt efter, och protein 1 h senare. Vilket som är effektivast vet man inte i dag.
Men det här att ta halva gainern innan o halva efter då? Eller ska man dricka bara maltodextin efter passet menar du?

[King Grub]

Det finns teorier om att det är effektivare, ja. Men, som sagt, optimal mängd och optimal tidpunkt för intag av protein kring träning är inte kända.

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=49966

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=48805&highlight=snabba

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=48117&page=2&pp=15&highlight=banan

Därför skrev jag "det är beprövat, effektivt, och garanterat inte fel" att ta protein direkt efter. Så har man alltid gjort, med goda resultat. Det är möjligt att det är effektivare att dela upp kolhydrat- och proteinintaget (läs trådarna ovan för beskrivning om varför), men i dag är det inte känt.