Protein vs Malto

[Naglfar]

Halloj, jag har bara en kort fråga. Hur mycket utav proteinpulver och hur mycket av maltodextrin skall man ta i en "efter träning"-shake om man väger runt 90 pannor?

[mangemani]

nu lär jag få en riktig tillrättelse här,men here we go:

1gr kolhydrat per kilo kroppsvikt,dvs 90 gram kolhydrater ska du ha i dej.
av proteinet ska du ha i dej runt 40-60 gram.

så kör jag iaf,men som sagt,nån kommer säkert att säga nått annat nu.

[King Grub]

Kolhydrat 0 - 1.2 g per kilo.

Protein 35-40 gram.

Mina rekommendationer.

[evil]

0 gram?

[King Grub]

Ja, kolhydrater är inte nödvändiga för proteinsyntsen. Om man använder kolhydrat och hur mycket är upp till hur upplägget ser ut i övrigt och hur mycket kalorier man har att leka med.

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=48805&highlight=snabba

Det finns inga nackdelar förutom eventuellt kalorierna med kolhydrat efter träning, och för snabb återhämtning är dom avgörande. Men inte för proteinsyntesen.