Visa fullständig version : The quest for pain and mass.
Nu börjar jag om, har haft ett litet uppehåll från träningen Und so weiter, men nu är jag tillbaka, fullproppad med Öl (Falcon Export 5,2) och fiskpinnar (Eldorado, halvstekta lite kalla i mitten).
Jag ska föra journal.
Kommer att köra i gymet men har även som ambition att komma igång med Amerikansk Fotboll.
Bägge dessa aktiviteter kommer att sporadiskt dokumenteras här.
Största syftet med det är att jag själv ska kunna kika tillbaka lite frammåt våren för och se om det har hänt nått med min späda gosskropp.
Lite stats:
Ålder:21 jordsnurr.
Namn: Tomas
Längd: 12 Tum
Vikt: ?
Tjocklek: Falukorv
Öl eller vin?: Båda
Hav eller skog: Skog
Morron eller kväll?: Kväll
Bajen, bärs eller rakade brudar?: :bow:
Senast lästa bok?: Baksidan på mitt tillfälliga ICA-Kort
(Det jag försökte säga är att jag bulkar nu)
Kör hårt!
Interndel:
Röker?
Driker?
Låter som det finns en jävla massa stake i dej ändå ;) (och då menar jag inte i röven!) :D Gött att du bulkar nu, du såg lite tanig ut när du jobbade i våras :eating: ;) :notme: 90+ nu eller?
Kör hårt!
Interndel:
Röker?
Driker?
Röker: Brass
Dricker: Allt utom K-Sprit och Xider
Låter som det finns en jävla massa stake i dej ändå ;) (och då menar jag inte i röven!) :D Gött att du bulkar nu, du såg lite tanig ut när du jobbade i våras :eating: ;) :notme: 90+ nu eller?
Jepp jag var inte i nån formtopp i våras.
Men det ska det bli ändring på nu.
3/9 -05
Rygg/Bic
Mark: Fail på 150 fruktat pinsamt
6set latsdrag i pyramid
Hantelrodd 3 set
Latsövning i kabel 4 set
Bic curl med hantel
Superset med rak stång
Bra pass, måste dock jobba på marken och vinna tillbaka förlorad mark.... haha
Jo, bättring krävs..
Själv gick min ätardag lite överstyr och jag törs inte träna pga risken att spy..
Lite som julafton i etiopien..
Kör hårt slobban!
En massa knäböj, marklyft, bänkpress och styrkevändningar vill jag se. Om du vill satsa mot amerikansk fotboll.
Kör hårt slobban!
En massa knäböj, marklyft, bänkpress och styrkevändningar vill jag se. Om du vill satsa mot amerikansk fotboll.
Det är den vägen jag ska gå, Hardkårbyggning står för dörren!
Sjukdom plågar min kropp, åter i gymet på fre.
X-Change
2005-09-08, 09:24
Jo, bättring krävs..
Själv gick min ätardag lite överstyr och jag törs inte träna pga risken att spy..
Lite som julafton i etiopien..
:laugh:
Lycka till, slobban! :thumbup:
Jo, bättring krävs..
Själv gick min ätardag lite överstyr och jag törs inte träna pga risken att spy..
Lite som julafton i etiopien..
Jag har ju ätardagar hela tiden, det är svårt å hålla sig borta från morrondagens matlåda på kvällskvisten!
Drack för mycke av farfars hostmedecin i helgen vilket ledde till en ilsken förkylning som sitter i än.
Lider med dig gubben..
Fick nytt citat av karin idag men det kan vi inte ta här..
Din nya slogan måste bli:
Mer C-vitamin och mindre eldvatten
Sådär ja, då var man tillbaka på banan igen, nästan iaf.
Halsonten är över så jag bestämmde mig för att ta ett pass idag.
11/9 -05 Axlar och Triceps
Militärpress bakom nacken:
6 set á 45kg 8 reps, känndes fruktansvärt tungt, brukar köra framför huvudet.
5 set hantellyft åt sidan, vikter mellan 10 och 15 kg, många reps, 12+ på alla set.
Shurgs med skivstång, 120 kg 10+ reps, 4 set, körde med 30kg hantlar mellan seten
där.
Framsida axlar 2 set a 20kg 12+ reps.
Korsdrag i kabel, 4 set a 20 kg 15+ reps.
Tric i kabel: 3 set a 70kg, avslutade med stege neråt från 70 till 30 kg.
Kickback, 4 set, vikter mellan 10 och 17,5kg 10+reps på alla set.
Kännde mig som mormor i axlarna och snöt mig 39gånger i minuten, men det känndes endå bra.
Jarå, Rygg/Bic 12/9.
Chins:
10
10
8
Mark:
Uppvärm..
100*10
130*10
130*8
145 FAIL
100*10
100*10
Latsdrag:
75*8
78*8
75*8
70*8
65*8
60*8
Hantelrodd:
40*10
40*10
40*10
Bic curl med ez stång:
40*10
40*10
40*10
Hantelcurl, typ hammer men lyft framför magen:
17,5*10
17,5*10
17,5*10
Avslutade med lite bodypumpinspirerad biccurl.
Huffsat bra pass men det var så mycke folk så jag hann inte köra klart ryggen, skärpingen där min rygg släpar..
Marken känndes lätt på 130, går upp till 135 nästa gången men jag har ju en bit kvar till en 8:a på 150.
J.Saarela
2005-09-12, 20:11
Kör hårt slobban!!!!!
13/9 -05
Amerikansk fotboll i 2 timmar.
Körde lite teknikövningar men även explosiva konditionsövningar, det känns i kroppen nu, lite bruna böner på det här och jag är ett steg närmare Compton.
13/9 -05
Amerikansk fotboll i 2 timmar.
Körde lite teknikövningar men även explosiva konditionsövningar, det känns i kroppen nu, lite bruna böner på det här och jag är ett steg närmare Compton.
jag är avis på dig.. Du håller på med den manligaste av alla sporter..En sport som i mina ögon handlar om att hinna-i-kapp och döda din motståndare.
jag är avis på dig.. Du håller på med den manligaste av alla sporter..En sport som i mina ögon handlar om att hinna-i-kapp och döda din motståndare.
Man får ju lite smällar, några blåmärken och några kyssar på mina stackars axlar hann jag ju dra på mig på dom där två timmarna... Nu är jag på väg till träningen igen!
15/9
Fotbollsträning igen, lätt pass, var mycke teknikövningar och lite fys. Imårrn blir det en vända i gymet.
Fan vad kul med fotboll, lycka till ffs!
Låter bra..
Du måste du fixa ett kort med utrustningen.. haha.. Då kan jag fixa ett på karin =)
Man ser ut som ett mongo med utrustningen, men det var rätt manligt ikväll, minusgrader och blött på planen..
Jag känner att jag kommer att måsta anpassa träningen efter det här litegrann nu, ska försöka satsa lite på det så det är lika bra, bla fattas det 15 panner på mig.
Hehe.. 15 pannor på dig är rätt mkt..
Äta som ett djut och tunga basövningar?
Ja jag ska börja cp äta nu, och köra mycke bas, jag kan lägga på mig vad som hellst nu, måste inte var muskler.
16/9 -05
Bröst/Mage
Bänk:
Uppvärmning (70 känndes tungt där, konstigt)
80*10
90*5
90*5
85*7
80*10
Sne hantelpress:
30*10 (rålätt)
32,5*7 (aptungt)
30*8
30*7
Nu började krafterna ta slut helt, var nog på grund av min optimala frukosta jag hade ätit timmen innan, 2 ostmacker och en kaffekopp, hehe.
Sen trasslade jag lite i kabeln i 6 set..
Mage 2 olika övningar.
Summa sumarum, borde ha ätit bättre frukost och tränat ikväll ist, var för stressad, ska ner på skolan nu.
Hejdå
Lite tips på magövningar som jag gillar:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.gif
http://www.exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/WTInclineCrunchX.gif
Även sittande benlyft med en hantel mellan fötterna
17/9 -05
Axlar/Armar
Militärpress:
50*10
50*10
55*6
50*8
50*7
Shrugs med skivstång:
Ca 10 set mellan 100 och 120 kg, många reps.
Utsida axlar:
Pyramid från 10 till 17 kg. Ca 6 set.
Tric press bakom huvudet med ez stång.
6 set vikt mellan 20 och 30 kg, 20+ reps.
Bic curl med rak stång.
50*8
50*8
Bra pass, men jag är pinsamt svag i axlarna, kan nog bero på att dom fått sig några smällar.
Bra pass.
Saknar någon baksida övn. kanske även 1 för framsidan(inget alla behöver, tex inte jag).
Jo, baksidan kännde jag att jag borde ha kört, men jag hann inte, skulle fara å dricka vin å äta ost.
Framsidaövningar är ruskit sköna tycker jag men har kört det på mina två senaste pass så jag hoppade det idag.
19/9 -05
For ner på gymet för att basta å softa lite bara, inget seriöst.
Men jag drog lite i gymet endå, bänk och biceps.
Tjeniz snuttiz. :)
Jo, baksidan kännde jag att jag borde ha kört, men jag hann inte, skulle fara å dricka vin å äta ost.
That's the spirit!!!! :hbang: :D Urgulliga militärpressar igår, är de stående eller sittande?
Får man önska lycka till med de snart, genom 10 set shurgs, införskaffade hoppbackarna? :thumbup: :angel:
Tjeniz snuttiz. :)
That's the spirit!!!! :hbang: :D Urgulliga militärpressar igår, är de stående eller sittande?
Får man önska lycka till med de snart, genom 10 set shurgs, införskaffade hoppbackarna? :thumbup: :angel:
Näe dom är stående, känns mer Coleman så.
Vad menar du med hoppbacke då?
20/9
Ljumsken och höger lår sätter stopp för football tränigen efter 45 min, förbannat illa.
21/9
Rygg bic.
Stångrodd:
10*80
10*80
10*80
10*80
Många reps på 60 (Vet inte om jag gillar den här övningen)
Hantelrodd:
10*40
10*40
8*40
8*35
Latsdrag:
10*70
8*70
8*70
6*65
6*60
Rodd i maskin (special maskin svårt att förklara men skön, som en kvinna fasst ja, hmm..)
80*10
80*8
80*8
Bic curl med ez stång.
Pyramid från 40 upp till 50kg och ner till 40 igen, ca 10 reps på alla 6 set.
Isolerad bic curl med hantel:
3 set*10kg
(sökte kontakt)
26/9
Ingen träning på länge nu, har varit hemma och ätit.
Imårrn 27/9 uppsöker jag läkare för min ljumske.
29/9 Axlar/Bic
Sittande hantelpress, 5 set.
Utsida axlar 5 set
Framsida axlar 3 set med rak stång
Shrugs 4 set
Drag till hakan i kabel 5 set
Baksida axlar 4 set
Iso ez curl 3 set
Hammercurl 3 set
Känner mig hyffsat nöjd, ska börja pula i mig kreatin imårrn.
Fel datum på grådagens pass, det var 27 igår och det är 28 idag, imårrn är det 29.
Idag 28/9 Rygg.
Tbat 4 set
Sittande rodd 4 set
Hantelrodd 4 set
Chins 2 set
Latsdrag 3 set
Ryggups 3 set
Sit ups 3 set.
Det sämsta ryggpasset jag kört sedan skandalveckan i Minsk -72 när jag tränade med Ehrling och Ricky Bruch.
Piss!!! Åsså fick jag punka med, tog en burgare och hatar mit liv!
30/9 Bröst tric
Bänkpress 6 set (Stadiga 8:er på 90 nu, 100 (+2)
Sne hantelpress 5 set (25kg, borde kört på 30 men dom var upptagna, ca 10 reps)
Cable cross 4 set (Tidsfördriv 25kg)
Flyes 4 set (12,5kg för lätt här med, 12+ reps)
Stående press med ez stång 5 set (30kg känndes bra, lite lätt där med 10+ reps)
Kickback 4 set (17,5kg bra)
Relativt bra pass. Mer tric borde jag har kört, och tyngre på bröst.
1/10 Ben
Böj: 7 set Varierande reps och vikter men jag suger i böj nu, (toppnotering 100kg) Pinibelt.
Stela mark: 6 set på 80kg många reps 10+ Här finns vikter att öka dock.
Utfall med hantlar 3 set: 22,5kg 7 reps
Sittande vadpress: 6 set
Passet tog lång tid, mådde illa när jag gick ut ur gymmet, har inte kört ben på länge, och framförallt inte såhär mycke.
2/10
Hade inget att göra så jag for ner och körde lite Bic och Tric.
Bic curl med rak stång 3 set
Isolerad bic curl med rak stång 3 set
Hammer curl 2 set
Pushdown 4 set
Press med hantel bakom huvet 3 set
Va säger man, det känns att kreatinet har kommit ut i kroppen iaf, haha
9/10
Det var varit en tubulent och katabol vecka, träningen har flyttats till andra rummet till förmån för katabol verksamhet i form av studier ocj resor. Avslutar dock den här katabola mörkerveckan med ett pass. Det värsta är dock att jag komit ur fas med kreatinet, ska ladda igen med början imorgon.
Bänk:
8*90
1+2*100
6*90
6*80 (apstrikt)
Böj:
10*80
10*80
10*90
4*100
Militärpress:
8*50
8*50
Mage två övningar.
Känndes riktit bra, spec böjen.
10/10
Rygg/Bic
Mark:
6*140
1*160
5*140
8*120
8*120
6*120
Latsdrag:
6 set mellan 50 och 70, 70*8 som messt
Sittande rodd, 3 tunga set.
Hantelcurl
8*20
8*20
Hammercurl
8*20
8*20
Isloerad bic curl med rak stång
8*30
8*30
Nöjd.
11/10 Ben
Benpress:
Pyramid upp till 180 gjorde 8 reps där och det känndes bra 6 set.
Baksida lår liggande i maskin:
5 set 40kg
Vader sittande:
5 set 50kg (vet inte vad jag höll på med där)
Seriös steching i 10 min.
Mediokert pass, inte riktigt nöjd.
Edit: Böjen och stela mark uteblev pga gårdagens marklyft och viss frånvaro av känsel i korsrygg.
13/10 Bröst
Bänk 6 set
Sne hantelpress 6 set
Flyes 4 set
Helt värdelöst, tränade efter frukost, ångrar att jag ens for dit, det enda som gick bra var flyesen.
14/10 Axlar/(Tric)
Axelpress i smith:
50*många
60*8
70*4
70*4
60*8
60*8
50*många
Shrugs:
Började i smithen men upptäckte att den inte var fastskruvad så gick över till hantlar.
4set*40kg många reps.
Axellyft åt sidan:
4set*12,5kg*många reps
Baksida axlar i maskin:
4set*30kg*många reps
Dips:
15
12
10
Bastu gainer och ekologisk folköl.
Nu är det helg!
Mer C-vitamin och mindre eldvatten
*flex*
Får jag en morgonvikt på dig snart?
Får jag en morgonvikt på dig snart?
Japp, jag kommer snart att lägga upp vikten, nån gång nästa vecka hoppas jag.
17/10
Ny tid ny strid, BEN!
Böj:
100*6
100*5
100*4
Utfall:
8*50
8*50
6*50
Baksida lår i maskin, liggande.
40*många
45*10
50*8
50*8
45*8
Vader 3 set sittande i maskin.
Mage 3 set i maskin.
STRECH.
Jag brister i vadträningen, känner att orken börjar tryta när jag kommer till vaderna, måste tänka om där. Övrigt hyffsat pass. Inför en betygsskala från 1 till 10 from idag, som utgår från mitt allmäna intryck utav passet.
Betyg: 6
18/10
Armar
Bic curl med rak stång:
50*8
50*7
50*7
Iso bic curl ez:
35*8
35*8
35*7
Hammercurl:
10*17,5
10*17,5
8*17,5
Dips:
15
18
12
Kickback:
10*17,5
10*17,5
8*17,5
Pulldowns med rep.
4 set*måååånga reps på X kilo.
Sidan av magen i maskin.
Betyg 6, känndes faktist ganska bra, ska öka i kickbacken nästa gång iaf.
20/10
Bröst
Bänk:
4*90
4*90
3*90
12*80
8*80
Snebänk:
10*70
8*70
4*80
stege ner till 50
Flyes:
10*15
12*12,5
10*12,5
10*12,5
Bänkpressmaskin
3 set på 40.
Betyg: 5
Känndes hyffsat, dock lite missnöjd med bänken.
skumt med endast en 4:a på 90 och sedan 12! reps på 80
Jag körde strikt och hade ingen pass.
Känner mig mer bekväm på 80, så där kan man pressa lite mer, så hade jag vilat säkert 4 min mellan sista setet på 90 och det på 80.
23/10
Rygg
Mark:
130*4
130*4
130*8 (här kom remmarna fram)
Stångrodd:
10*70
10*70
10*70
Latsdrag:
Pyramid med botten på 45 och topp på 65, 6 set.
Sittande rodd:
3 strikta set på 55
Betyg: 4
För lätt pass, för lite mat i magen innan. I övrigt dåligt den här veckan pga tenta och dålig mat.
Alltså hur fan ser du ut egentligen? :D 50+ armar och såndär ryggträning? Bröst är ganska långt före rygg också verkar det som, men det är ju inget fel i det :) Bra jobbat i snedbänken. Remmar är bra krejjer. :hbang:
Alltså hur fan ser du ut egentligen? :D 50+ armar och såndär ryggträning? Bröst är ganska långt före rygg också verkar det som, men det är ju inget fel i det :) Bra jobbat i snedbänken. Remmar är bra krejjer. :hbang:
Jag är liten, men smal.
Jag är liten, men smal.
åja, försöka duger. Såg nog allt dina fruktansvärda köttklubbor när du vände burgare. ;)
åja, försöka duger. Såg nog allt dina fruktansvärda köttklubbor när du vände burgare. ;)
Tur att det var mina köttklubbor och inte min honungsklubba du såg.
Skämt å sido, jag tänkte posta stats och nå skitbilder snart.
Tur att det var mina köttklubbor och inte min honungsklubba du såg.
Skämt å sido, jag tänkte posta stats och nå skitbilder snart.
Då ser vi med längtan fram emot den raskt annalkande och utlovade strippshowen då! :hbang: Rippa Jakkes kläder också, när du ändå håller på :)
Har du några bilder uppe själv förresten?
Har du några bilder uppe själv förresten?
Nej, klarar mig bra utan att vara gay-ikon. ;)
Its okey to be gay vet du väl.
24/10
Axlar
Militärpress i smith:
4*70
4*70
3*70
+massa set på 50 och 60
Baksida axlar i cable:
6 set varierande vikt
Drag till hakan i cable:
6 set
Utsida axlar:
4 set på 12,5
Framsida axlar
3 set a 20 kg
Bra pass, helt nöjd.
Betyg 8.
Gott broder, du börjar bli mustig i allt utom pecs=)
Sitter i Borås
Jo min pectoralis är ju lite lama...
Simpa trakkaserar ju mig på msn, så jag har allt hört att du är där nere.
Hur länga ska du vara där då?
Jag såg en kille idag på gymmet som var rätt normalbyggd ingen man skulle tycka vara mustig. Men han gjorde 3 10:or i rad på 100 i bänk, det var en fröjd för ögat.
26/10
Hop och lekpass med en polare.
Gjorde en 3+1 på 100 i bänk riktigt nöjd med den.
Annars vart det messt bic lite ben och mage.
Roligt pass inspirerande därav det höga betyget.
Betyg: 7
Nu far jag till tyskland och super skallen av mig.
Vad händer här??
*uppdate*
Vad händer här??
*uppdate*
Det händer inte så mycket, har varit borta från träning och allt vad vettigt leverne heter i en vecka nu.
Var i Berlin förra helgen som sagt var och drog på mig fågelviruset eller nått så jag har inte orkat bry mig om träning eller mat den här veckan. Dessutom har jag ätit frosties till frukost och gått ner ett kilo. Men nu är det nya tag till veckan. Öppnade med ett armpass idag, dock var jag så bakis så jag längtade bara hem till pizzan som jag snart ska äta (ibland måste man vara rutten).
ARMAR 6/11
Dips:
10
10
10
Pushdown:
3 set på ca 50kg, 20 reps
Kickback:
3 set på 15kg, ca 12 reps
Bickcurls med hantel:
3 set på 17,5kg
Drag i rep i kabel:
3 set på ca 40 kg många reps, testade att dra repet mellan benen och stå med ryggen mot maskinen idag, det var bra skit.
Mage på det.
Betyg: 10, jag var ju på gymet därav det höga betyget.
13/11 Axlar
Militärpress i smith:
Tafatta försök på 70 kg 3 set 4 reps.
Resten på 50.
Baksida axlar i cable.
3 set a 15kg
Utsida axlar i cable:
3 set a 10 kg.
Värdelöst pass, ska straffa mig själv idag med ben eller nått.
Betyg: 2
14/11 Ben
Benpress, stege upp till 200kg (6set) borde ha kört tyngre där kännde att det var lite för lätt.
Baksida lår liggande 4 set 45 till 60kg.
Benspark 4 set mellan 70 och 100 kg, (mystiskt utväxling därav de höga vikterna)
Vader sittande 4 set 70kg.
Mage 2 övningar superset. 3set på varje.
Betyg: 6 Skulle ha kört tyngre i benpressen, böjen uteblev på grund av att det var för mycke folk där. Rätt nöjd med passet i övrigt.
15/11 Bröst
Bänk 5 set varav 3 på 90 där jag gjorde 8,8,7 sket ner mig när jag köprde första settet (det är sant, tyvärr)
Sittande bänkpress 4 set på 80kg
Kabelflyes 4 set 25kg typ
Sne hantelpress 25kg*3set
Betyg: 6 hyffsat pass, var för mycket folk för att köra snebänk men bänkpressarna gick ju bra iaf. Hejdå dagboken.
16/11 Rygg
Chins 3*8
Hantelrodd 40*8*3set
Mark 130*8*3set
Stångrodd 60*10+*3set
Sittande rodd
80*8
100*8
En hands rodd:
25*10+
25*10+
Betyg:8 Bra pass, det som gör att det inte är en 10 var att jag körde för lätt mark och att chinsen gick för tungt.
18/11 Ett pass i vrede och frustration, med fokus på tric
Tric press bakom nacken:
ca 4 set många reps 30kg
Kickback
ca 4 set med 17,5kg *8 reps (nästa gång blir det tjugan här)
Dips
19
15
12
Känndes bra, kanske måste börja hänga på lite vikter på kroppen där snart.
Press bakom nacken med ez stång
3 set på 30 kg
Shrugs med skivstång i smith
100*4set
80*3set
Hantelshrugs 4 set på 30 kg
7 set vader sittande.
Betyg 9: Var taggad och är helt död i triccarna nu, kan ha glömmt att skriva in nått där, var rätt förbannad när jag tränade, det är guld värt. Trevlig helg.
19 dips *screwy* Blir fan sugen på att åka och spana på brux. Skare va nån koloträff snart om en säger? :cheers: :naughty:
19 dips *screwy* Blir fan sugen på att åka och spana på brux. Skare va nån koloträff snart om en säger? :cheers: :naughty:
Jo jag måste jobba lite på dipsen!
:whipped:
Det får ju bli ett kologangbang på bruket till jul.
Dock kommer ju inte jakke hem, han har ju fadeat bort från ö-vikszonen.
Jo jag måste jobba lite på dipsen!
:whipped:
Det får ju bli ett kologangbang på bruket till jul.
Dock kommer ju inte jakke hem, han har ju fadeat bort från ö-vikszonen.
Haha, på bruket säger du? Men jag dyker bara upp om det vankas öl och whiskey. :)
pst,Ta med farfars hostmedicin *host* :D
Vi kan väl duka upp en liten groggbuffé i örnparken eller nått då om det ska vara så. Finns ju inget som ger så bra massa som öl, jag har ju gainat 4 kilo på 2v på en liten öldiet, man får ju sköna bieffekter såsom svårt kagge etc dock, men de gillar damerna, då ylar dom när man tränger in i currygömman.
21/11 Ben
Böj
100kg*4
100kg*6 (känndes lätt där)
110kg*2 (fick nog lite för bra självförtroende)
100kg*4
90kg*5
Frontböj:
60kg 4 set 8 reps 1 skivstång 2 tjuger, ett mobilsamtal, 3 muggar vatten och en prilla.
Baksida lår liggande i maskin:
55kg*10
55kg*8
50kg*8
45kg*10
Benspark:
Ingen aning om vikten med det var 4 set med många reps och det sög bra i mina späda gosslår.
Sidroterande magövning i maskin 3 set
Crunches 3 set
Betyg 8:
Helt nöjd med passet, vaderna uteblev dock pga av tidsbrist och av att jag började bli trött. Kännde dock en intensiv smärta i knäet på uppvrämningen, mitt gammla pansarknä som spökar igen. Men snart får jag pengar och vassle då kommer allt allt bli bra igen. :whipped:
22/11 Blåpattar "Stäng av musiken annars rycker jag dig i patten din tjocka jävel"
Snebänk:
80kg*8
80kg*7
75*6
75*5
70*8
Bänk i maskin:
75*8
75*8
65*8
65*8
Flyes i cabel:
25*10
25*8
20*10
20*10
20*8
Vader sittande 7 set.
Betyg 5
Rätt dåligt pass, var för mycket folk och ont om tid. Borde inte har kört den där föbannade bänkmaskinen men jag var för vek för vanlig bänk idag och alla hantlar var upptagna. Hatar mitt gym mer och mer för varje dag som går, skönt å komma hem till övik snart å få huda lite på brukets hantlar igen. Dock är jag slapp i tuttarna nu, det är ju alltid nått.
23/11 Rygg
Chins
10
8
7
T-bar
6 set på ca 60kg
Latsdrag 6 set på mellan 65 och 45kg
Sittande rodd 2 sett på 75kg
Betyg: 3
Skulle ha lyssnat på kroppen och stannat hemma idag. Imårrn vilar jag och äter nötter och ohämmade mängder böner och kött, kanske nåra folkisar och lite varmkorv med, det blir ätardag så det står höga till med andra ord.
Dagens citat: "Hej Chris! Jag är en siamesiskt tvilling med två huvuden, nu har jag fått ett hår på könet, vems är det?" -Varan Tv
27/11 Axlar och mage
Stående militärpress
5set på 40kg ca 10 reps
Gjorde ett set på 50 med men känner att jag måste ta det lungt med tung träning på axlar
Sittande hantelpress med hantlar
10*17,5kg
10*17,5kg
10*20kg
10*20kg
Baksida axlar i cable, stående
6 set på 20 och 15kg
Shrugs mad hantlar
3 set på 35kg
2 set på 30 kg
(minst 10 reps på varje set)
Axellyft åt sidan
4 set på 12,5kg ca 10 reps
2 magövningar 4 set på varje.
Betyg: 7 Hade oändliga mängder energi och kummde ha kört bra mycke tyngre och mer idag. Men som sagt, har en konstiga känsla i min gammla snowboardaxel som sätter käppar i hjulen.
Vågen visade 90,1kg idag för första gången på länge! Så det går åt rätt håll iaf.
Betyg: 7 Hade oändliga mängder energi och kummde ha kört bra mycke tyngre och mer idag. Men som sagt, har en konstiga känsla i min gammla snowboardaxel som sätter käppar i hjulen.
Vågen visade 90,1kg idag för första gången på länge! Så det går åt rätt håll iaf.
Shit pommes. Jag hade som lägsta vikt förra veckan 89.9 morgonen efter en lågdag... Men ändå.. Tänk att du skulle väga mer än mig.. Ödlan skakar nog på huvudet
Skammen är fullbordad. Dock var inte det där min morronvikt, men ge mig 2v så väger jag in på 90 nypissad 0700.
Det är rätt fantastiskt att jag väger mer än dig. Plus att vi möttes tidigare än planerat med.
28/11 Hägerstockar
Böj:
100*10 (Ej fullt djup)
110*8
110*6
100*8
100*6
100*6
Frontböj
60*12
60*10
60*8
(Mer vila nu)
60*10
Baksida lår liggande
55*8
55*8
55*6
55*6
45*6
Vader liggande i benpressmaskin
5 set på 120, 15+reps på alla set.
Betyg 7: Nöjd med benpasset idag, körde lite grundare böjar därav dom bättre vikterna, dock körde jag fullt djup på 100. Är lite besviken att jag inte orkade med lite mer vader och lite benspark bara, hade jag fixat det hade det varit en 10:a.
Lägger upp dagens mat oxå, hittils iaf.
0800 Frukost: Fullkornspasta och falukorv
1000 Mellanmål1: Proteindrink som jag glömde att dricka, det blev alltså inget mellanmål1, synd tycker jag.
1130 Lunch: Mungbönor och köttfärsås råkostsallad
1600 Mellanmål2: Grahamstekaka och frukter
1900 Middag: Blodpudding och bacon
29/11
Bröst:
4 set bänk på 80kg
5 set snebänk på 50kg
4 set hantelflyes på 15kg
4 set cableflyes
Betyg: 3 har nästan inga minnen från passet, hade sjukligt ont i huvudet när jag tränade, for hem och åt och sov i 12 timmar, måste nog kompensera upp det här passet till helgen. Vilar idag (30/11)
1/12 Rygg
Stångrodd
4set ca 10 reps på 80 kg
Gjorde försök på 100 kg med men det gick ju sådär kan man säga.
3 set chins
Latsdrag bakom huvet
4 set på 60?kg
Sittande rodd
3 set på 85kg många reps... 10 kanske
T-bar
pyramid upp til 75kg, 10 reps på alla set.
Mage 3 set i nån kass sidoövning
Betyg: 4 Slappt pass, snackade bara massa skit med Ingemar, har för mycket i huvet nu för att kunna koncentrera mig på min träning. Ska omstrukturera träningen lite framöver.
Peac love and understanding.
Köpte min första XL t-skirt idag, den är inte tajt, men den sitter som den ska. Jag er nöjd.
5/5/2005 Armar
Rak bic-curl 50 kg på alla set
8,8,6,6,6
Isolerad bic curl med rak stång 8-10 reps (max 20sek vila mellan seten)
30 kg i 4 set
25 kg i 2 set
Ändrade lite på greppet i den här övningen och den tar så övermäktigt bra på mig, älskarn.
Dips 3 set
Pushdowns 5 set 10+reps
Hammercurls 3 set
Tric press med hantel bakom huvet 3 set.
Betyg:9 Tränade på lunchen idag, kommer att bli så i fortsättningen med hoppas jag. Är riktigt nöjd med passet, prickade in det mesta där tycker jag. Lite missnöjd med mina dips bara, måste jobba mer på det.
6/12/2005 (det var inte 5:e maj igår) Framsida lår
Böj:
4/4/4/5/5 100kg
Frontböj
10/10/10/8/8 60kg (olika positioner på fötterna mellan repsen)
Benpress
10/10/10/8/10 150kg
Benspark
4 set många reps på varje ca 60kg
Betyg:8 Känndes rätt bra idag, inga kommentarer.
13/12/2005 Bröst Tric Axlar
En vecka sen jag tränade sist, har inte haft tid.
Bänk 3 set
Snebänk 3 set
Dips 3 set
Tric press med hantel 3 set
Axelpress med hantlar 3 set
Utsida axlar med hantlar 3 set
Betyg 7: Hyffsat pass, gick bra i bänken men jag har ätit för dåligt nu på slutet, måste vända på den här båten nu.
TentaP?
Hörru, måste synka upp din närvaro i övik kring nyår?
Jag har inte haft tentor, men däremot några mustiga arbeten och redovisningar, plus en hemtenta. Men nu är det klart och jag är på väg hem, kommer att vara hemma över nyår endå så det är ju bara att vi drar ett pass eller nått.
Har kört två pass nu på slutet, ett värdelöst benpass och ett overall pass.
Hoppas att komma igång med träningen igen på hemmaplan efter helgen.
vad klåen pluggar du, och vad ska Jakke göra här runt nyår? vad har ni kokat ihop :D
Skriv ut vikterna, annars kommer jag till brux över jul och smygspanar :)
Jag har inte haft tentor, men däremot några mustiga arbeten och redovisningar, plus en hemtenta. Men nu är det klart och jag är på väg hem, kommer att vara hemma över nyår endå så det är ju bara att vi drar ett pass eller nått.
Har kört två pass nu på slutet, ett värdelöst benpass och ett overall pass.
Hoppas att komma igång med träningen igen på hemmaplan efter helgen.
Hehe.. Jag hade rakt tänkt att få slagga nån natt i det sssykiska nästet efter nyår..
Yo, jag är på väg också...
20/12 -05 UH-Pass
Bänk 4 set mellan 6 och 12 reps
Militärpress 4 set ca 8 reps på varje
Mark 4 set mellan 10 och 6 reps
Biccurl 4 set 10+reps
vi får ta och enas under skivstången på bruket till jul!
Edit: jag körde 2 pass uppe i luleå innan jag for hem med.
Yo, jag är på väg också...
Snälla, ta och stanna var du nu bor om du ska vara så tvär och lackande...:(
;)
Skriv ut både de lighta och heavy weightsen Slobbish!! :bpump:
Skriv ut både de lighta och heavy weightsen Slobbish!! :bpump:
Jag skriver in dom när jag kommer ihåg dom, jusst nu är min träning lika flummig som jim morrison en regning höstdag på 70-talet så det är endå ingen mening att försöka.
Edit: Men jag kör endå fortfarande aldeles för tung i biceps i förhållande till ben. Living la vida disco.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.