Visa fullständig version : Ny här, behöver tips...
MassNerder
2005-08-31, 16:27
Hallå allihopa, jag e ny här på forumet och behöver lite hjälp...
Jag är lång och smal och behöver gå upp vikt. Jag har sportat hela mitt liv, spelat hockey länge osv, men jag kan inte gå upp i vikt. Jag har konditionen men inte styrkan. Jag menar, jag skulle kunna käka fem pizzor varje dag och inte gå upp ett gram.
Så, är det nån som har tips på gainer eller liknande viktökning som kan vara till hjälp. Och tips på enkla träningar för att bygga mer muskler.
Tack på förhand guys...
//David
Jakobbus
2005-08-31, 16:33
Dom som jag personligen har varit i kontakt med som påstår sig kunna äta "hur mycket som helst" utan att gå upp i vikt har visat sig äta som flickor, som små flickor.
MEN! Motbevisa mig! Lägg upp allt du äter under en dag här.
MVH
Langster
2005-08-31, 16:39
Jag tror det är som Jakobbus skriver, att du helt enkelt inte äter så mycket som du tror. Hur ofta har du egentligen ätit de där 5 pizzorna?
En gainer få dig absolut inte att gå upp mer i vikt än pizza! Gainer kan du ta innan/efter du tränar, resten av dagen ska du äta bra och mycket mat. Se till att äta minst 6 ggr om dagen så du blir mätt så ska du se att du kommer att bli fet.
MassNerder
2005-08-31, 16:41
varje dag vet jag inte men...
Kan säga vad jag åt igår...
Till frukost 3 portioner havregrynsgröt
Morgonmötet 2 knäckebrödmackor och ett äpple
Lunch, en burk 800g ravioli plus knäckebröd
Mellanmål ännumer knäckebröd plus en damsugare
Middag Kebabtalrik
och ett gäng mackisar innan läggdags...
kanske inte är så mycket men med min vikt så är det minst lagom iaf.
Jakobbus
2005-08-31, 16:49
Du äter som en liten flicka! :)
kanske inte är så mycket men med min vikt så är det minst lagom iaf.
Hur mycket väger du?
Kostsnack i Kost & Näring och kosttillskott i Kosttillskottdelen av forumet.
Träningsbiten klarar vi av här däremot.
Har du tränat på gym innan och isåfall hur och i vilken utsträckning?
MassNerder
2005-08-31, 16:56
Hehe, kanske gör det då... jag väger väl runt 67,68 kg men är ju rätt lång också.
Sen har jag inte tränat på gym utan bara kondition och snabbhet. Jag har iofs hantlar hemma som jag funderar på att ta tag i igen...
Sen har jag inte tränat på gym utan bara kondition och snabbhet. Jag har iofs hantlar hemma som jag funderar på att ta tag i igen...
Titta genom http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9555
Övningsbeskrivningar finns på http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=31071
Langster
2005-08-31, 16:58
varje dag vet jag inte men...
Kan säga vad jag åt igår...
Till frukost 3 portioner havregrynsgröt
Morgonmötet 2 knäckebrödmackor och ett äpple
Lunch, en burk 800g ravioli plus knäckebröd
Mellanmål ännumer knäckebröd plus en damsugare
Middag Kebabtalrik
och ett gäng mackisar innan läggdags...
kanske inte är så mycket men med min vikt så är det minst lagom iaf.
Knäckebröd lär du inte bli grov på nej. ÄT MER PROTEIN. Och mer av allt för den delen.
Det där motsvarar knappast 5 pizzor om dagen. Testa att äta 5 pizzor om dagen eller motsvarande och se om du inte går upp i vikt.
MassNerder
2005-08-31, 17:03
Om jag hade pengarna skulle jag göra det...
Men sen vill jag ju inte käka så onyttigt heller, vill ju fortfarande behålla konditionen.
tack för tipsen, men det är alltså ingen idé att köpa en burk gainer eller nåt sånt där för att få i sig mer proteiner ändå?
Fatalist
2005-08-31, 17:10
Om jag hade pengarna skulle jag göra det...
Men sen vill jag ju inte käka så onyttigt heller, vill ju fortfarande behålla konditionen.
tack för tipsen, men det är alltså ingen idé att köpa en burk gainer eller nåt sånt där för att få i sig mer proteiner ändå?
Bara för att vara petig + att det gör gott för ditt kunnande:
Du får inte sämre kondition av fet mat, möjligen att det blir tyngre att springa om du väger mer!
Se till att käka ordentligt med vanlig mat innan du köpet tillskott, för det är just tillskott.
Är ingen kostexpert men kan ju snabbt konstatera att du inte är särskilt mycket.
tack för tipsen, men det är alltså ingen idé att köpa en burk gainer eller nåt sånt där för att få i sig mer proteiner ändå?
Dricker du det extra så får du i dig mer energi. Men du kan lika väl ta en tallrik gröt och ett par ägg istället. Ät mer bara. Jag tyckte också att jag kunde äta hur mycket som helst utan att gå upp i vikt när jag var tonåring. Sen jag flyttade hemifrån och lagar min egen mat så märker jag att det faktiskt går att gå upp i vikt. Men det är ganska så ansträngande och det blir mycket matlagning.
Dricker du det extra så får du i dig mer energi. Men du kan lika väl ta en tallrik gröt och ett par ägg istället. Ät mer bara. Jag tyckte också att jag kunde äta hur mycket som helst utan att gå upp i vikt när jag var tonåring. Sen jag flyttade hemifrån och lagar min egen mat så märker jag att det faktiskt går att gå upp i vikt. Men det är ganska så ansträngande och det blir mycket matlagning.
True, särskilt om man konditionstränar mycket. Då blir det väääääldigt mycket ätande. Har iaf lyckats gå upp lite :)
True, särskilt om man konditionstränar mycket. Då blir det väääääldigt mycket ätande. Har iaf lyckats gå upp lite :)
Jag har gått upp 10 kg på 4 år. Rusar inte upp i vikt precis, men jag ligger kvar på en låg fett procent hela tiden som en bonus i alla fall. Men nu är jag bara två kilo från målet på 80 kg så nu tar jag det lugnt. Är rätt så nöjd med vikten för tillfället.
MassNerder
2005-08-31, 21:56
Okej, låter bra...
Men om vi säger att jag käkar mer plus att jag drar i mig tre proteindrinkar om dagen... hjälper det nåt utan tok träning på gymet? Eller klarar jag mig på löpning och cykling?
Okej, låter bra...
Men om vi säger att jag käkar mer plus att jag drar i mig tre proteindrinkar om dagen... hjälper det nåt utan tok träning på gymet? Eller klarar jag mig på löpning och cykling?
Beror på vad du vill. Vill du ha muskler måste du träna hårt på gymmet också. Sen kan man visserligen få ganska schysst muskler av löpning och cykling också (in your face gymråttor!), men knappast lika mycket som gymträning.
Men vad vill du med proteindrinkarna? Slöhet köper jag, men det är inget mirakelmedel som ger muskler. Går lika bra med vanlig mat. Tränar du inte kan du dricka hur mycket du vill, du kommer på sin höjd att bli fet.
MassNerder
2005-08-31, 22:07
Ja, det är ju grejen... jag hinner nog inte springa på gymmet tre gånger i veckan. Sen kan jag ingeting om drinkar... vad är skillnaden på kreatin eller vad det heter?
Löper du med ankel och vrist vikter? Är det nåt att ha?
Ja, det är ju grejen... jag hinner nog inte springa på gymmet tre gånger i veckan. Sen kan jag ingeting om drinkar... vad är skillnaden på kreatin eller vad det heter?
Löper du med ankel och vrist vikter? Är det nåt att ha?
Nej för i helvete!!!
Var rädd om dina leder pojk. Vill du ha extra vikt så tar du en ryggsäck istället. Skaffa dig en multisportsäck och spring med den. Annars är backträning ett hett tips, det ger bra träning.
Angående drinkar.
Gainer är bara vanligt mjölkprotein och socker i någon form.
Kreatin är inte samma sak, men det behöver du inte. Vill du läsa om det så finns det massor skrivet om det på forum. Bara sök efter "kreatin". Google är ett bra ställe också.
Vad är målet? Att bara gå upp i vikt? Bli snabbare? Bli snyggare? Bli starkare? Bli mer allmäntränad?
MassNerder
2005-08-31, 22:17
Jag brukar springa intervaller i brant terräng... Ryggsäck, bra tips!
Målet är väl att lägga på mig några fler kilon, sen är det ju bra om det är muskler. Och bli snyggare... det är ju alltid bra också. Men eftersom jag e rätt smal så blir det nog snyggare med mer vikt också.
Av egen erfarenhet: Ta dig tid för lite gymträning, det är faktiskt riktigt roligt när man har kommit igång. Hinner du ett pass i veckan så kör du det. Hinner du två så är det en bonus. Dessutom hjälper det löpningen också.
...och ät massor. Försök att äta riktig mat och inte så mycket kebabtallrikar. Mycket ris, potatis och pasta med tillhörande kött, fisk eller fågel. Sen om du har problem med vikten så kan du prova att dricka en gainer efter varje träning. Fördelen med det gentemot vanlig mat är att det är smidigare så man ser alltid till att få i sig den. Sen tycker jag att det är lättare att få i sig mer energi om man tar in en del av det som dryck.
Men kreatin kan du som sagt skita i. Ger inget överhuvudtaget för konditionsträning. Om du ska börja träna mycket styrka så är du välkommen att prova. Men effekten har jag upplevt som ytterst marginell.
MassNerder
2005-08-31, 22:34
Ja, gymträning är ju bra... synd att det ska vara så jäkla dyrt. Hur bra klarar man sig hemma med ett gäng hantlar egentligen?
Jag ska nog slå till på en sån där burk pulver, det kan ju itne skada eller hur? Några bra tips om vilken man ska ta?
Ja, gymträning är ju bra... synd att det ska vara så jäkla dyrt. Hur bra klarar man sig hemma med ett gäng hantlar egentligen?
Jag ska nog slå till på en sån där burk pulver, det kan ju itne skada eller hur? Några bra tips om vilken man ska ta?
Finns andra som vet bättre. Skriv ett inlägg i kosttillskottsdelen av forumet. Men bara en vanlig gainer är det bästa. Kolla i webbutiken.
http://www.kolozzeum.com/index.php?cPath=23
MassNerder
2005-08-31, 22:54
Okej, tack för tipsen... ska testa nån sån där. Ingen skillnad mellan varumärken? Som twinlab eller vad den heter?
Okej, tack för tipsen... ska testa nån sån där. Ingen skillnad mellan varumärken? Som twinlab eller vad den heter?
Jo dom är dyrare. ;)
*edit*
Mer allvarligt. Finns som sagt folk som vet bättre än mig, men jag tror att skillnaden är marginell. Skaffa en gainer som har protein som är vassleprotein i alla fall och sen sockret ska väl helst vara malto antar jag.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.