Magträning

[Korpral]

Hej

Vilka övningar kan ni rekommendera för undre magmuskler. Övre är lätt att komma åt, men det undre, där är det bara tråkiga övningar som jag känner till.
Jag vill gärna köra tunga övningar, med få reps å inte tusentals.

[King Grub]

Du kan inte träna nedre eller övre magmuskulaturen mer eller mindre. Det är allt eller inget. Du kan inte träna en del av en muskelfiber mer än en annan del.

[Rockhard]

Jag tycker det tar mer på undre delen av magen om man andas ut all luft i den positiva fasen av repen. Och då menar jag inte bara fjutta ut luften utan verkligen pressa ut den. Funkar bäst i cable crunches.

[King Grub]

Jag tycker det tar mer på undre delen av magen om man andas ut all luft i den positiva fasen av repen.

Men det gör det inte.

[sunkan]

Men det gör det inte.

vad är det som gör att det känns så och har de referenser på det :em:

[King Grub]

har de referenser på det :em:

Phys Ther. 2001 May;81(5):1096-101. Quantification of the differences in electromyographic activity magnitude between the upper and lower portions of the rectus abdominis muscle during selected trunk exercises.

J Strength Cond Res. 2003 Aug;17(3):475-83. Electromyographic comparison of the upper and lower rectus abdominis during abdominal exercises.

Electromyogr Clin Neurophysiol. 2003 Jul-Aug;43(5):305-14. Quantitative end qualitative analysis of the electrical activity of rectus abdominis muscle portions.

[aliquis]

haha, "källa på det?" biter inte på grub, bara allan det fungerar på :D

[Korpral]

Vad rekommenderar ni då för bra magövningar, cable crunches är väl den jag brukar köra mest, samt Hjulet.

[Allan]

Glo i Best of. Jag skiter i referenser, Jag vet vad som funkar.


allan

[sunkan]

Glo i Best of. Jag skiter i referenser, Jag vet vad som funkar.


allan
anledningen till att jag vill ha referenser är att om nån kompis frågar mig nått och jag inte säger vad dom vill, t.ex. att det inte går att träna under/övre magmusklerna så gillar dom inte argumentet att en kille på internet sa det. :D

[Jorgen]

anledningen till att jag vill ha referenser är att om nån kompis frågar mig nått och jag inte säger vad dom vill, t.ex. att det inte går att träna under/övre magmusklerna så gillar dom inte argumentet att en kille på internet sa det. :D
Men dom läser forskningsrapporterna?

[emmzan]

Hej

Vilka övningar kan ni rekommendera för undre magmuskler. Övre är lätt att komma åt, men det undre, där är det bara tråkiga övningar som jag känner till.
Jag vill gärna köra tunga övningar, med få reps å inte tusentals.

Vad kör du för övning för övre magmusklerna då ?

[sunkan]

Men dom läser forskningsrapporterna?

kan jag visa dom nått flashigt på engelska som jag knappt förstår mig på så tror dom säkert på mig. Har funkat på mamma iaf :D

[emmzan]

kan jag visa dom nått flashigt på engelska som jag knappt förstår mig på så tror dom säkert på mig. Har funkat på mamma iaf :D

Bra metod :D

[chidde]

annars är vanliga sit-ups en skitbra övning tycker jag (när den körs)