när?

[valo]

ska man ta proteindrinken direkt efter styrketränings passet o sen cykla hem (6km ca:15min) eller ta den när man har cyklat hem?

[Davil]

ska man ta proteindrinken direkt efter styrketränings passet o sen cykla hem (6km ca:15min) eller ta den när man har cyklat hem?

Jag hade tagit den direkt efter avslutat styrkepass, cyklat hem och käkar då vanlig mat ca 30-60min efter styrkepasset.

[King Grub]

Är det resultat av styrketräningen du är ute efter med styrketräningen är det antagligen en fördel om du tillför aminosyror så fort som möjligt. Å andra sidan finns det en skola som säger att kolhydrat+protein direkt före passet, följt av enbart kolhydrat direkt efter och därefter vänta en timme med proteinet kan vara effektivare, alltså separera kolhydrat- och proteinintaget efter träning. Hur det ligger till återstår att se.