Yowazzupwannamakeout

[yowazzupwannamakeout]

Tjena!

nu jävlar ska det på lite muskler till i vår, sen blir det deff.

Började träna i december 2004, allt gick bra tills vänsteraxeln började cepa sig under ett bröstpass i mars. Tränade vidare iallafall, tog ett uppehåll i 3 månader (juni, juli och augusti) så nu är jag på G igen.

I december 2004 så bänkade jag 60
I april 2005 95
satsar på 3siffrigt våren 2006

184cm 79kilo.


kommer mer snart.

[Helena B]

Välkommen & lycka till :thumbup:

[mentzer]

I december 2004 så bänkade jag 60
I april 2005 95
satsar på 3siffrigt våren 2006

Lite feg målsättning va? Öka bänkpress med 5 kg på ett år, om du började träna december 2004 bör du kunna öka 5 kg på en månad.

[Fartman]

Lite feg målsättning va? Öka bänkpress med 5 kg på ett år, om du började träna december 2004 bör du kunna öka 5 kg på en månad.

"allt gick bra tills vänsteraxeln började cepa sig under ett bröstpass"

Då kanske man ska ta det lite lugnt med vikthetsen, har själv endel problem med ena axeln som främst beror på att det skulle bänkas så jävla mycket.

[yowazzupwannamakeout]

"allt gick bra tills vänsteraxeln började cepa sig under ett bröstpass"

Då kanske man ska ta det lite lugnt med vikthetsen, har själv endel problem med ena axeln som främst beror på att det skulle bänkas så jävla mycket.

Jepp! Men det kändes ändå rätt bra! Kunde köra en 2:a på 80 kilo i bänken igår.
Blev bröst och biceps.

[yowazzupwannamakeout]

Blev Rygg axlar och mage idag.

latsdragen tog all kraft, så in i helvete tungt det var idag.
10x30
10x40
10x50
10x60

hantelrod och hyperstäck blev det med.

axlar blev det militärpress, stående hantellyft och skivvstångsdrag eller vad det heter...

lite mage... crunches i maskin, tog som fan och lite vanliga crunches.

[mentzer]

"allt gick bra tills vänsteraxeln började cepa sig under ett bröstpass"

Då kanske man ska ta det lite lugnt med vikthetsen, har själv endel problem med ena axeln som främst beror på att det skulle bänkas så jävla mycket.

Varför fortsätta bänka då? Det finns andra bröstövningar som är betydligt snällare mot axlarna.