Yes
2005-08-25, 01:55
Under den korta tiden jag tränat har jag ständigt dragits med ett problem, eller i varje fall vad jag upplever som ett problem. Det är så att mina armar(biceps och triceps) helt enkelt vägrar dö. Bara två ggr har jag ens känt av - lite - att jag tränat dagen innan. Jag antar att er spontana reaktion på det är att jag måste köra tyngre, men tro mig när jag säger att jag provat det.
Precis i början provade jag någon slags standard 3x8 med hantelcurls och pushdowns. Det gav verkligen ingenting, så jag fick tipset av en polare att köra intensivare, tyngre vikter och färre repetitioner. Så jag provade köra med två set, samma övningar, och ta ut mig helt på varje set - mellan 8-12 repetitioner. Det kändes fint i armarna efteråt, men nästa gång jag provade återhämtade sig armarna mirakulöst efter passet och jag kände inte alls av att jag tränat.
Efter det här kikade jag såklart lite här på forumet och kom fram till att jag skulle prova fler övningar och fler repetitioner. Första gången jag provade kändes det kalasbra, verkligen som musklerna fått jobba ordentligt. Men resterande gånger har det återigen känts som musklerna anpassat sig och återhämtat sig direkt efter passet.
Senast jag körde såg upplägget ut såhär, och det har väl varit ganska lika två tre gånger innan:
Bicepscurls med curlstång - 3x8
Hantelcurls - 5x8
Kabelcurl - 3x8
Triceps pushdowns - 5x8
Smalbänk - 3x8
Vid det här tillfället försökte jag också köra tricepsextensions, jag kunde knappt lyfta en femkiloshantel. Jag körde också så tungt att jag klarade max 3-4 lyft per set själv, och sen fick jag hjälp så jag preciiiis klarade att få upp vikterna. Jag försökte alltså verkligen ta livet av armjävlarna, men tror ni det hjälpte? Det här var alltså igår, och musklerna känns knappt pumpade.
Som ni säkert förstår känns det här riktigt frustrerande. Jag förväntar mig liksom lite gensvar från kroppen, att musklerna säger; "bra jobbat kompis - det där tog riktigt bra!". Med alla andra muskler funkar det så. Beroende lite på hur vana dom är vid ansträning får jag antingen en sjuhelvetes träningsvärk, eller så känner jag mig i varje fall lite pumpad och stel.
Det här är väl ändå inte normalt? Jag vet att det är svårt att få träningsvärk om musklerna är vana vid ansträning, men när jag tränat förut har jag iaf vant mig vid den där speciellt känslan som ändå talar om att man ansträngt sig. Den känslan får jag bara inte när jag tränar armarna.
Gör jag något fel, eller vad är det frågan om? :confused:
Precis i början provade jag någon slags standard 3x8 med hantelcurls och pushdowns. Det gav verkligen ingenting, så jag fick tipset av en polare att köra intensivare, tyngre vikter och färre repetitioner. Så jag provade köra med två set, samma övningar, och ta ut mig helt på varje set - mellan 8-12 repetitioner. Det kändes fint i armarna efteråt, men nästa gång jag provade återhämtade sig armarna mirakulöst efter passet och jag kände inte alls av att jag tränat.
Efter det här kikade jag såklart lite här på forumet och kom fram till att jag skulle prova fler övningar och fler repetitioner. Första gången jag provade kändes det kalasbra, verkligen som musklerna fått jobba ordentligt. Men resterande gånger har det återigen känts som musklerna anpassat sig och återhämtat sig direkt efter passet.
Senast jag körde såg upplägget ut såhär, och det har väl varit ganska lika två tre gånger innan:
Bicepscurls med curlstång - 3x8
Hantelcurls - 5x8
Kabelcurl - 3x8
Triceps pushdowns - 5x8
Smalbänk - 3x8
Vid det här tillfället försökte jag också köra tricepsextensions, jag kunde knappt lyfta en femkiloshantel. Jag körde också så tungt att jag klarade max 3-4 lyft per set själv, och sen fick jag hjälp så jag preciiiis klarade att få upp vikterna. Jag försökte alltså verkligen ta livet av armjävlarna, men tror ni det hjälpte? Det här var alltså igår, och musklerna känns knappt pumpade.
Som ni säkert förstår känns det här riktigt frustrerande. Jag förväntar mig liksom lite gensvar från kroppen, att musklerna säger; "bra jobbat kompis - det där tog riktigt bra!". Med alla andra muskler funkar det så. Beroende lite på hur vana dom är vid ansträning får jag antingen en sjuhelvetes träningsvärk, eller så känner jag mig i varje fall lite pumpad och stel.
Det här är väl ändå inte normalt? Jag vet att det är svårt att få träningsvärk om musklerna är vana vid ansträning, men när jag tränat förut har jag iaf vant mig vid den där speciellt känslan som ändå talar om att man ansträngt sig. Den känslan får jag bara inte när jag tränar armarna.
Gör jag något fel, eller vad är det frågan om? :confused: