Cla

[rQx]

Hej.

Har boken Ät träna prestera av Fredrik Paulún. Där förespråkar han CLA.
I kolozzeums shop finns det för 225 kr tror jag det var från eiselt. Finns det billigare alternativ? Typ flytande olja kanske 'är billigare? Hen rekommenderade 4 g per dag. Tar man det räcker det i en halv månad och det blir 550 kr i månaden.

[mangemani]

enligt vissa här på forumet så ska CLA inte vara nått bra(har för mej verkningslöst) och det ska vara farligt i stora mängder.
vill inte uttala mej nå mer för min kunskap kring detta är väldigt begränsad,men jag vet att det finns en tråd om detta som skrevs för inte allt så länge sedan...sök upp den så kanske du hittar svaret du söker när det gäller priser osv.

[MyungChul]

Är det inte så att CLA förhindrar inlagringen av nytt kroppsfett, och ska inte användas under längre perioder? Rätta mig om jag har fel, annars fyll gärna på med information. (gör det vilket som då jag vill lära mig rätt om jag har fel) ;)

[mangemani]

Är det inte så att CLA förhindrar inlagringen av nytt kroppsfett, och ska inte användas under längre perioder? Rätta mig om jag har fel, annars fyll gärna på med information. (gör det vilket som då jag vill lära mig rätt om jag har fel) ;)


är osäker på om det skrevs i den förra tråden om CLA var verkningslöst..hade jag energin så skulle jag söka upp tråden,men det har jag inte ;)

[thomast]

Skit i kosttillskotten och investera i bra kost/ något träningsredskap du har användning för. :eating:

[King Grub]

För att se effekt skall supplementering antagligen ske över lång tid, dvs effekten uppnås inte förrän efter ett års kontinuerligt användande.

"All subjects were supplemented with 3.4g CLA/d in the triglyceride form. Circulating lipoprotein(a) and thrombocytes increased in all groups. There was no change in fasting blood glucose. Aspartate amino transferase, but not alanine amino transferase, increased significantly. Plasma total cholesterol and LDL cholesterol were reduced, whereas HDL cholesterol and triglycerides were unchanged. The AE rate decreased compared with the first 12 mo of the study. Body weight and BFM were reduced in the subjects administered the placebo during the initial 12 mo study (-1.6 +/- 3.2 and -1.7 +/- 2.8 kg, respectively). No fat or body weight changes occurred in the 2 groups given CLA during the initial 12 mo. LBM and BMM were not affected in any of the groups. Changes in body composition were not related to diet and/or training. In conclusion, this study shows that CLA supplementation for 24 mo in healthy, overweight adults was well tolerated. It confirms also that CLA decreases BFM in overweight humans, and may help maintain initial reductions in BFM and weight in the long term."

J Nutr. 2005 Apr;135(4):778-84. Supplementation with conjugated linoleic acid for 24 months is well tolerated by and reduces body fat mass in healthy, overweight humans.

Antagligen användbart för kraftigt överviktiga personer som behöver reducera sin kroppvikt på sikt av hälsoskäl, men förmodligen av mindre värde under en normal deff.

Den fettreducerande effekten är stor hos råttor, men mindre märkbar hos grisar och människor.

"In summary, CLA reduces weight gain and fat deposition in rodents, while produces less significant and inconsistent effects on body weight and composition in pigs and humans."

Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 Aug;28(8):941-55. Conjugated linoleic acid and obesity control: efficacy and mechanisms.

[rQx]

Okej, onödigt då ;) .. Vad är ALA? :)

[mangemani]

Okej, onödigt då ;) .. Vad är ALA? :)


ALA är en produkt som sänker dina insulinnivåer och aktiverar nått inne i muskeln(GLUT-4)...ALA gör så att energin du får i dej går mestadels till musklerna istället för till fettet.
det ökar också insulin känsligheten.

dett var en "morgon trött" förklaring,nån annan får fylla på eller skriva om om dom vill.

[EiseltUK]

Polyfenolerna i kanel har också intressanta effekter på blodsockret genom att påverka insulinkänsligheten.

/ Henrik