rosto
2005-08-23, 11:36
Jag är 34 år, pysslar mest med löpning och längdskidor (klassikern nästa !) samt lite gymträning för att det är skoj med omväxling från det eviga springandet. Dessutom tror jag att alla mår bra av gymträning särskilt när åren rasar iväg. Ett typiskt pass för mig kan se ut så här:
Mark eller böj: halv pyramid 6,4,2 (1) med ökande vikt, ibland ett lyft nära max som sista set (Markade 145 pannor sist wohoo)
Hantelpress: 5x5 med samma vikt
Bicepscurl: 5x5
Liggande tricepsextension: 5x5 med samma vikt
Stångrodd: 5x5 med samma vikt
Dips 2-3xfailure
Chins 2-3xfailure ( :em: får man avrunda uppåt)
Nu till frågan, är det ”fel” att köra som jag gör med olika setvariationer för olika övningar (dum fråga, jag formulerar en ny)
Kan det rentav vara en fördel att ändra setvariationerna för alla övningar under året för att få maximal omväxling ?
Mark eller böj: halv pyramid 6,4,2 (1) med ökande vikt, ibland ett lyft nära max som sista set (Markade 145 pannor sist wohoo)
Hantelpress: 5x5 med samma vikt
Bicepscurl: 5x5
Liggande tricepsextension: 5x5 med samma vikt
Stångrodd: 5x5 med samma vikt
Dips 2-3xfailure
Chins 2-3xfailure ( :em: får man avrunda uppåt)
Nu till frågan, är det ”fel” att köra som jag gör med olika setvariationer för olika övningar (dum fråga, jag formulerar en ny)
Kan det rentav vara en fördel att ändra setvariationerna för alla övningar under året för att få maximal omväxling ?