2 ggr samma dag ?

[yeyoya]

Hej

ja har nu tänkt träna 2 ggr samma dag pga att ja har ett väldigt bra skol schema och börjar sent en dag tänkte gymma morgonen sen kvällen för har inte annars tid.
kanske känns lite overkill men bättre att gymma än att slöa framför dumburken på morgonen.

Tänkte nu fråga om de finns några nackdelar me detta hadde tänkt gymma magen på morgonen sen ryggen på kvällen.

följd frågor:

ska man käka frukost innan man går ner o gymmar ?
ska man ta 2 efterträningsdrinkar denna dagen ?
om man ska käka frukost innan som ja tror man ska göra hur långt innan ska man äta den ?

[King Grub]

Ja, det går utmärkt.

"Training twice every second day may be superior to daily training."

J Appl Physiol. 2005 Jan;98(1):93-9. Skeletal muscle adaptation: training twice every second day vs. training once daily.

ska man käka frukost innan man går ner o gymmar ?

Helst.

ska man ta 2 efterträningsdrinkar denna dagen ?

Det finns inget "ska", men att tillföra protein och kolhydrat direkt efter båda passen är inte fel.

om man ska käka frukost innan som ja tror man ska göra hur långt innan ska man äta den ?

Någon timme. Har du inte tid med det kan du ta något lättsmält som proteindrink och en skiva grovbröd och en frukt innan du går hemifrån. Eller t o m proteindrink+socker. Det är vad som användes i Tipton och Wolfes studie på företräningdrink. Ju mer du förlitar dig på socker, desto viktigare är det att se till att du verkligen får i dig näringen du behöver också. Bara proteindrinkar och socker är verkligen inte bra.

[yeyoya]

Tack !!!!

precis dom svaren ja behövde!!!