Visa fullständig version : Dc periodisering?
Har kört hårt i sju veckor nu och tänkte vila lite... Vad tycker ni ska jag ta en vilovecka för att sedan köra en vecka högvolym (utan RP), för att sedan fortsätta, eller ska jag köra två veckor högvolym (utan RP)? Hur gör ni som kör dc?
Mvh Anton
Resultatet av dessa sju veckor?
Resultatet av dessa sju veckor?
Styrkeökningar? Mycket bra resultat! Utseendemässigt? Bra! Dock har jag läst om flera som fått skador av att köra för länge utan vila, så känns bra att ta en uppehåll snart...
Styrkeökningar? Mycket bra resultat! Utseendemässigt? Bra! Dock har jag läst om flera som fått skador av att köra för länge utan vila, så känns bra att ta en uppehåll snart...
Om jag inte har fel ska du väl köra hårt några veckor, för att sedan cruisa en eller två veckor.
Om jag inte har fel ska du väl köra hårt några veckor, för att sedan cruisa en eller två veckor.
Ok, och med "cruisa" syftar du på högrep?
Du säger att du kör DC men vet inte ens vad en cruise är för något? Kan inte ha läst särskilt mycket?
Det verkar finnas några här...
Du säger att du kör DC men vet inte ens vad en cruise är för något? Kan inte ha läst särskilt mycket?
Visste inte att han använde den benämningen, nej. Dock frågar jag inte vad han tycker utan vad ni tycker, vilket är stor skillnad. På detta forum finns det tydligen många som gillar att dissa istället för att svara på frågan, är det coolt?
tigerofsweden
2005-08-21, 21:05
Nej *grr* *grr27*
Visste inte att han använde den benämningen, nej. Dock frågar jag inte vad han tycker utan vad ni tycker, vilket är stor skillnad. På detta forum finns det tydligen många som gillar att dissa istället för att svara på frågan, är det coolt?
Om du fått bra resultat med DC tycker jag du ska ta en vilovecka, eller en "cruise"-vecka, och sedan fortsätta. Varför ska man laga något som inte är trasigt?
pellepedal
2005-08-21, 21:55
Visste inte att han använde den benämningen, nej. Dock frågar jag inte vad han tycker utan vad ni tycker, vilket är stor skillnad. På detta forum finns det tydligen många som gillar att dissa istället för att svara på frågan, är det coolt?
Tycker du ska testa att köra som DC himself rekommenderar först, och se om det passar dig.
När jag cruisar så kör jag samma upplägg som innan vad gäller vilka muskelgrupper som ska tränas. Men övningarna, repsen och seten skiljer sig. Där kör jag som jag känner. Det viktiga är att inte köra till failure under dessa två veckor. Jag kör inte heller några RP set utan raka set på allt (brukar bli 3 per övning). Passa även på att testa nya övningar om du känner för det. Det är rätt skönt att kunna träna utan att ha pressen på sig att man måste spränga gränserna hela tiden :)
När jag cruisar så kör jag samma upplägg som innan vad gäller vilka muskelgrupper som ska tränas. Men övningarna, repsen och seten skiljer sig. Där kör jag som jag känner. Det viktiga är att inte köra till failure under dessa två veckor. Jag kör inte heller några RP set utan raka set på allt (brukar bli 3 per övning). Passa även på att testa nya övningar om du känner för det. Det är rätt skönt att kunna träna utan att ha pressen på sig att man måste spränga gränserna hela tiden :)
3 set/övning? Endast under cruise-veckorna va?
Makalöst, ännu än som "kör dc" utan att faktiskt köra dc :) Är det bara en mental switch för er eller?
Makalöst, ännu än som "kör dc" utan att faktiskt köra dc :) Är det bara en mental switch för er eller?
Den bästa måste vara han som skulle börja köra DC eftersom det verkade roligt!
Den bästa måste vara han som skulle börja köra DC eftersom det verkade roligt!
Hehe. Ja det är kul med prestationsångest. Men ingen här har hittils nämnt "Beat the log-book"-principen så det är det väl ingen som förstått? Att sen folk med hög smärttröskel som hastigast påpekar att stretchningen gör lite halvont verkar inte någon notera heller. Hur tränar ni DC ni som gör det här egentligen?
Men ingen här har hittils nämnt "Beat the log-book"-principen så det är det väl ingen som förstått?
Det är ju en av dom viktigaste sakerna med DC, tror inte det är många som missar det.
Det är ju en av dom viktigaste sakerna med DC, tror inte det är många som missar det.
Har du sett någon snacka om det? Bulkningen då? Periodiseringen ser jag inte någon snacka om ofta.
Jag kör ingen periodisering, så där ska jag väl inte säga nått. Kommer antagligen börja med det när jag blir mera "anvancerad". Annars tycker jag att jag följer doggcrapp rätt bra med proteinintaget, rekommenderade övningar, stretchingen, restpausing, vadträningen osv osv.
spacedog
2005-08-23, 13:50
Jag kör ingen periodisering, så där ska jag väl inte säga nått.
Du kör ingen periodisering? Alltså full sula hela tiden? Då kan man väl ganska snabbt sluta sig till att du inte kör full sula, om du förstår vad jag menar. Eller så menar vi olika saker med periodisering.
norsk_gadd
2005-08-23, 17:44
Kan inte så mycket om DC, har aldrig kört det men blev jävligt nyfiken nu. Vad innebär det att "cruisa"? Verkar som många vet det men är för häftiga för att säga det, så kan någon snäll och bara lite häftig människa skriva det tack.
Cruisa är som jag uppfattat av att ha läst DC är att köra lite annorlunda än det vanliga upplägget med t ex högreps träning.
Men det är upp till var och en.
Question: When you say you go balls to the walls for four weeks, then take it easy for 2 weeks, can you elaborate on the taking it easy part regarding training. Do you take two weeks off? Do you just not train to failure?
Doggcrapp: I still train to failure and rest pause but I’ll use those two weeks to get my sanity back honestly. I’ll use those two weeks to either stay with an exercise that I know I’m gaining on, or change up an exercise I feel I’m maxed out strength wise on at that moment. Again I would leave it up to you guys
what you want to do. A lot of you will just want to stay with what’s working. I just find myself going crazy sometimes with some of the weights I get up too and try to think of ways to make a movement harder so the weight comes down. –I’ve gone as high as 765lbs on a rack deadlift for 6 reps and I start
going stir crazy with anxiety knowing I have to lift that heavy. So Ill do something crazy during those two weeks like rack deadlifts for 30 reps with 495 (real fast) or try out some exercise that I was wondering about. If I like that exercise Ill stay with it. If not I go back with what works. If I am doing something that
is working continually I will stay with it during those two weeks. Id say 3/4 of the exercises I stay with and I’ll tool around with some ideas I had with the other 1/4.
Detta kanske inte är just cruising men som jag uppfattat det så.
norsk_gadd
2005-08-23, 17:50
Cruisa är som jag uppfattat av att ha läst DC är att köra lite annorlunda än det vanliga upplägget med t ex högreps träning.
Men det är upp till var och en.
Question: When you say you go balls to the walls for four weeks, then take it easy for 2 weeks, can you elaborate on the taking it easy part regarding training. Do you take two weeks off? Do you just not train to failure?
Doggcrapp: I still train to failure and rest pause but I’ll use those two weeks to get my sanity back honestly. I’ll use those two weeks to either stay with an exercise that I know I’m gaining on, or change up an exercise I feel I’m maxed out strength wise on at that moment. Again I would leave it up to you guys
what you want to do. A lot of you will just want to stay with what’s working. I just find myself going crazy sometimes with some of the weights I get up too and try to think of ways to make a movement harder so the weight comes down. –I’ve gone as high as 765lbs on a rack deadlift for 6 reps and I start
going stir crazy with anxiety knowing I have to lift that heavy. So Ill do something crazy during those two weeks like rack deadlifts for 30 reps with 495 (real fast) or try out some exercise that I was wondering about. If I like that exercise Ill stay with it. If not I go back with what works. If I am doing something that
is working continually I will stay with it during those two weeks. Id say 3/4 of the exercises I stay with and I’ll tool around with some ideas I had with the other 1/4.
Detta kanske inte är just cruising men som jag uppfattat det så.
Tack så mycket!
mystic[-_-]
2005-08-23, 17:50
Kan inte så mycket om DC, har aldrig kört det men blev jävligt nyfiken nu. Vad innebär det att "cruisa"? Verkar som många vet det men är för häftiga för att säga det, så kan någon snäll och bara lite häftig människa skriva det tack.
EDIT: Se över :P
Du kör ingen periodisering? Alltså full sula hela tiden? Då kan man väl ganska snabbt sluta sig till att du inte kör full sula, om du förstår vad jag menar.
Jag kör så hårt jag kan hela tiden, 3 restpauser förutom på bicepsövningar, knäböj och marklyft.
Again I would leave it up to you guys
what you want to do. A lot of you will just want to stay with what’s working.
Jag kör så hårt jag kan hela tiden, 3 restpauser förutom på bicepsövningar, knäböj och marklyft.
Och alltid till failure.
Sämst att det inte går att editera efter 2 minuter.
3 set/övning? Endast under cruise-veckorna va?
Ja, det var väl det jag skrev? Om något var oklart så handlade hela min post om just cruiseveckorna (som jag förövrigt uppfattade att tråden handlade om). Det är ju upp till var och en hur man vill göra när man cruisar. Dante säger ju klart och tydligt att man ska gå efter hur man känner.
Hehe. Ja det är kul med prestationsångest. Men ingen här har hittils nämnt "Beat the log-book"-principen så det är det väl ingen som förstått? Att sen folk med hög smärttröskel som hastigast påpekar att stretchningen gör lite halvont verkar inte någon notera heller. Hur tränar ni DC ni som gör det här egentligen?
Trådskaparen undrade hur vi gjorde när vi vilade och då ska man ju ändå inte försöka "beat the log-book". Det kan vara en anledning till att ingen nämnt det här i tråden. Och ja, stretchingen är plågsam. Lika jävlig som träning skulle jag nog säga. Jag tränar DC efter Dantes principer i så stor utsträckning som möjligt när det gäller träningsbiten. Visst gjorde jag en del fel i början som man rättar till allt eftersom.
Trådskaparen undrade hur vi gjorde när vi vilade och då ska man ju ändå inte försöka "beat the log-book". Det kan vara en anledning till att ingen nämnt det här i tråden. Och ja, stretchingen är plågsam. Lika jävlig som träning skulle jag nog säga. Jag tränar DC efter Dantes principer i så stor utsträckning som möjligt när det gäller träningsbiten. Visst gjorde jag en del fel i början som man rättar till allt eftersom.
Jag vet att man inte köra "beat the log-book" när man cruisar. Det jag sa att man aldrig läser om det här. PÅ kolozzeum alltså. Jag har ingenting att invända mot hur någon tränar, men mycket mot hur folk beskriver hur dom tränar. Man kan inte träna på fler än ett sätt när man säger att man tränar "DC". Tränar man på något annat sätt så tränar man inte DC.
Man kan inte träna på fler än ett sätt när man säger att man tränar "DC". Tränar man på något annat sätt så tränar man inte DC.
Med tanke på att upphovsmannen har ändrat sig ett antal gånger de senaste åren bör man väl även ta med mark1, mark2 osv för att särskilja de olika varianterna. :D
Jag vet att man inte köra "beat the log-book" när man cruisar. Det jag sa att man aldrig läser om det här. PÅ kolozzeum alltså. Jag har ingenting att invända mot hur någon tränar, men mycket mot hur folk beskriver hur dom tränar. Man kan inte träna på fler än ett sätt när man säger att man tränar "DC". Tränar man på något annat sätt så tränar man inte DC.
Okok, då är jag med! Jag tror att den största svårigheten i att köra DC fullt ut är att det programmet innehåller så ohyggligt mycket information. Det är svårt att ta till sig varenda liten detalj i början och köra helt perfekt. Så upplevde jag det i varje fall och då hade jag ändå läst en hel del om DC innan (började söka info drygt 2 månader innan jag började). Förstår man grundprinciperna, beat the log-book, stretchingen, vilka övningar man ska köra RP och SS på och inom vilket repsintervall man ska ligga på i olika övningar etc så är man på god väg. Därefter kan man lägga till moment ju mer man börjar komma in i programmet och desto mer man lär sig. Så gjorde i varje fall jag och om du inte tycker att jag kör DC då så är det ok.
Annars skulle jag rekommendera alla som har frågor om DC-träning att ta en titt i Dantes egna forum Intensemuscle. Där finns allt du behöver veta och extremt kunnigt folk.
Med tanke på att upphovsmannen har ändrat sig ett antal gånger de senaste åren bör man väl även ta med mark1, mark2 osv för att särskilja de olika varianterna. :D
Shhh :D
Tror inte många vill köra dom rekommenderade androgendoserna heller.
Okok, då är jag med! Jag tror att den största svårigheten i att köra DC fullt ut är att det programmet innehåller så ohyggligt mycket information. Det är svårt att ta till sig varenda liten detalj i början och köra helt perfekt. Så upplevde jag det i varje fall och då hade jag ändå läst en hel del om DC innan (började söka info drygt 2 månader innan jag började). Förstår man grundprinciperna, beat the log-book, stretchingen, vilka övningar man ska köra RP och SS på och inom vilket repsintervall man ska ligga på i olika övningar etc så är man på god väg. Därefter kan man lägga till moment ju mer man börjar komma in i programmet och desto mer man lär sig. Så gjorde i varje fall jag och om du inte tycker att jag kör DC då så är det ok.
Annars skulle jag rekommendera alla som har frågor om DC-träning att ta en titt i Dantes egna forum Intensemuscle. Där finns allt du behöver veta och extremt kunnigt folk.
Visst finns det många detaljer. Men om man bommar grundprinciperna så blir det svårt...
Visst finns det många detaljer. Men om man bommar grundprinciperna så blir det svårt...
Då är vi överens :thumbup: :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.