napzor
2005-08-21, 18:03
Hej!
Jag behöver hjälp med att lägga upp ett styrketräningsprogram.
Lite info om mig.
18 år, 185 cm, 77 kg.
Styrketränat lite halvseriöst i 1 år ungefär.
Jag spelar badminton och det är den som prioriteras.
En vanlig vecka kommer se ut som följande ungefär:
Måndag: fm: styrketräning kväll: badminton
Tisdag: fm: allmän fys mestadels ben
Onsdag: fm: styrketräning kväll: badminton
Torsdag fm: badminton kväll: badminton
Fredag: fm: distans el. intervallträning
Lördag: tävling/vila
Söndag tävling/vila
Så som ni ser så är det 2 dagar till styrketräning och det är explosiv-styrka som prioriteras med så liten viktuppgång som möjligt kan man väl säga.
Så bör man dela kroppen på de 2 tillfällena eller bör man köra helkropp på båda passen? Och hur bör passen se ut med övningar?
Tack på förhand.
Jag behöver hjälp med att lägga upp ett styrketräningsprogram.
Lite info om mig.
18 år, 185 cm, 77 kg.
Styrketränat lite halvseriöst i 1 år ungefär.
Jag spelar badminton och det är den som prioriteras.
En vanlig vecka kommer se ut som följande ungefär:
Måndag: fm: styrketräning kväll: badminton
Tisdag: fm: allmän fys mestadels ben
Onsdag: fm: styrketräning kväll: badminton
Torsdag fm: badminton kväll: badminton
Fredag: fm: distans el. intervallträning
Lördag: tävling/vila
Söndag tävling/vila
Så som ni ser så är det 2 dagar till styrketräning och det är explosiv-styrka som prioriteras med så liten viktuppgång som möjligt kan man väl säga.
Så bör man dela kroppen på de 2 tillfällena eller bör man köra helkropp på båda passen? Och hur bör passen se ut med övningar?
Tack på förhand.