Bra schema?

[Catar]

Hejsan
Är 17 år gammal, har tränat på gym i 2år totalt varav 1 halvår som komplement till slalomträningen, och ett halvår lite oseriöst. Har kört seriöst och regelbundet senaste året och har tänkt att vika 3-4 dagar i veckan åt styrketräningen. Beroende på hur jobbigt de är i skolan förstås.

Schema:

4-dagars program:
Måndag: Vila
Tisdag: Ben, hamstring
Onsdag: Vila
Torsdag: Bänk, mage(tungt)
Fredag: Vila
Lördag: Rygg, mage(lätt), underarmar(grepp)
Söndag: Axlar, biceps, rotatorcuff

3-dagars program:
V1:
Måndag: Vila
Tisdag: Ben, hamstring
Onsdag: Vila
Torsdag: Bänk, mage(tungt)
Fredag: Vila
Lördag: Axlar, biceps, mage(lätt), rotatorcuff
Söndag: Vila

V2:
Måndag: Vila
Tisdag: Rygg, underarmar, hamstring
Onsdag: Vila
Torsdag: Bänk, mage(tungt)
Fredag: Vila
Lördag: Axlar, biceps, mage(lätt), rotatorcuff
Söndag: Vila

Periodiseringen och set/reps körs enligt allans modell i Best of...
Kommentarer eller tips på förbättringar motas gärna!

[Weird]

4 dagars tycker jag at du ska öra biceps på ryggdagen då att köra rygg slite mycke på biceps. och då kanse flytta axlarna till bänkdagen.
3 dagas är det så att du kör framsida ben och rygg varannan vecka ?
tycker du ska kola lite finns oändligt många trådar om detta och även "best of"

[Catar]

3-dagars programmet så alternerar jag mellan ben och rygg ja.
Anledningen till de är att överkoppen, förutom ryggen då, släpar jämfört med benen. Har tränat slalom i 10år så de har blivit lite mera tränade.

Tänkte då att jag kan träna axlarna och bröstet bättre ifall triceps får vila mellan passen. Att flytta biceps till ryggdagen var en bra idé, men då kanske jag kan köra mage med axlarna istället?