ErikJ
2005-08-20, 16:20
Hejsan!
Jag är ny här och tänkte slänga upp en journal ni kan vila ögonen på och ge lite tips, råd och feedback.
Lite om mig:
Ålder: 17
Vikt: 62 kg
Längd: 185 cm
Tränat sedan årskiftet 03/04 men började tänka på kost och liknande först för ett halvår sedan. Som ni ser på beskrivningen är jag RIKTIGT tunn och mitt mål är helt enkelt att gå upp i vikt och se till att alla kilon hamnar på rätt ställen (inge snyggt med revben som syns på en mils avstånd). Före sommaren vägde jag cirkus 65 pannor och först och främst ska jag se till att få tillbaka dem och sedan jobba för att lägga på mig mer.
Mål till nyår är: Vad tror ni vore rimligt?
Maten ser för tillfället ut såhär: (Tidigare hade jag ett ganska strikt kostschema men det funkade inget vidare)
Frukost: Gröt och ett eller flera ägg (äter bara vitorna). Ibland skippas gröten och det blir rågmackor istället, oftast Leva med massa omega 3 och annat krafs.
Lunch: Skollunch
Mellanmål: Beroende på ork så blir det fullkorns pasta och nåt ägg eller om jag hittar nåt skoj i kylen. Annars blir det som frukosten ungefär.
Middag: Det som bjuds
Innan sovdags: brukar det bli något ägg och lite mackor eller så.
Det känns som jag får i mig för lite protein... åsikter?
Nåja. Dagens träningspass såg ut ungefär på detta viset (ur minnet):
Latsdrag: 75 12*2
95 8*2
Latsdrag: (med stång) 75 12*2
90 8*1
Rodd: 6 12*2
7 8*2
Mark: 40kg 12*2
50kg 8*1
Omvända flyers: (ingen aning vad det kallas) 5kg 12*1
6kg 12*2
Hantelpress sittande: 7,5kg 12*3
10kg 8*2
Bicepscurl med skivstång: 15kg 12*2
20kg 8*1
Skulle köra mer biceps men var seg som...
Som ni ser lastar jag inte på särskilt mycket utan försöker komma igång lite nu efter sommaren. Har bara kört runt 10 pass sedan man tog lov från gymmet i början av sommaren.
Kritik ris och ros... Ös på med kommentarer!
Jag är ny här och tänkte slänga upp en journal ni kan vila ögonen på och ge lite tips, råd och feedback.
Lite om mig:
Ålder: 17
Vikt: 62 kg
Längd: 185 cm
Tränat sedan årskiftet 03/04 men började tänka på kost och liknande först för ett halvår sedan. Som ni ser på beskrivningen är jag RIKTIGT tunn och mitt mål är helt enkelt att gå upp i vikt och se till att alla kilon hamnar på rätt ställen (inge snyggt med revben som syns på en mils avstånd). Före sommaren vägde jag cirkus 65 pannor och först och främst ska jag se till att få tillbaka dem och sedan jobba för att lägga på mig mer.
Mål till nyår är: Vad tror ni vore rimligt?
Maten ser för tillfället ut såhär: (Tidigare hade jag ett ganska strikt kostschema men det funkade inget vidare)
Frukost: Gröt och ett eller flera ägg (äter bara vitorna). Ibland skippas gröten och det blir rågmackor istället, oftast Leva med massa omega 3 och annat krafs.
Lunch: Skollunch
Mellanmål: Beroende på ork så blir det fullkorns pasta och nåt ägg eller om jag hittar nåt skoj i kylen. Annars blir det som frukosten ungefär.
Middag: Det som bjuds
Innan sovdags: brukar det bli något ägg och lite mackor eller så.
Det känns som jag får i mig för lite protein... åsikter?
Nåja. Dagens träningspass såg ut ungefär på detta viset (ur minnet):
Latsdrag: 75 12*2
95 8*2
Latsdrag: (med stång) 75 12*2
90 8*1
Rodd: 6 12*2
7 8*2
Mark: 40kg 12*2
50kg 8*1
Omvända flyers: (ingen aning vad det kallas) 5kg 12*1
6kg 12*2
Hantelpress sittande: 7,5kg 12*3
10kg 8*2
Bicepscurl med skivstång: 15kg 12*2
20kg 8*1
Skulle köra mer biceps men var seg som...
Som ni ser lastar jag inte på särskilt mycket utan försöker komma igång lite nu efter sommaren. Har bara kört runt 10 pass sedan man tog lov från gymmet i början av sommaren.
Kritik ris och ros... Ös på med kommentarer!