Daniel pumpar vidare

[Goddaniel]

Tjabba!
Börjar bli hög tid för att skapa en journal känner jag. Skulle vara kul att veta vad andra tycker osv.

Fyllde 16 för någon månad sedan, är 179 cm lång och inte 181 cm som jag skrev i nån gammal tråd, måttbandet måste ha svällt upp eller så har jag krympt.
Morgonvikt, nypissad ligger på runt 74.8 kg, går sakta men säkert uppåt.

Har tränat i stort sett sen jag lärde mig gå, i alla olika sorters sporter, hockey, fotboll, cross men började inte gymma förrän ca 1½ år tillbaka.
Kan ju tillägga att första 7-8 månaderna var väl inte så värst seriösa.

Meriter (än så länge;)) :
Vunnit en armbrytartävling på skolan, spöade skiten ur alla 9orna på armbrytning när jag gick i 8an. :cool:

Jaja...
Lägger upp mina senaste pass här, kan hända att jag har skrivit fel på någon vikt då jag inte tar med mig papper å penna till gymmet...

[Goddaniel]

Biceps + Rygg:

Hantelcurl
8 x 17.5 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Bicepscurl i Maskin, Extremt långsamma å strikta:
8 x 25 kg
7 x 30 kg

Skivstångscurl
8 x 30 kg
5 x 42 kg (failure på 6e)

Chins
14 x Kroppsvikt
11 x Kroppsvikt

Latsdrag
8 x 45 kg
8 x 60 kg
6 x 65 kg

Sittande Rodd
8 x 65 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg

Grym pump i biceps.
Härligt pass trots att det inte blev några marklyft.
4/5 *flex*

[Goddaniel]

Bröst + Triceps

Bänkpress
8 x 70 kg
7 x 80 kg
6 x 85 kg

Hantelpress
8 x 25 kg
8 x 25 kg
5 x 30 kg

PecDec, Jävla skitövning tycker jag, axlarna håller ju på att lossna när man sänker tillbaka vikten.
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 55 kg

Dips
10 x Kroppsvikt
7 x kroppsvikt

French Press i maskin
5 x 25 kg
Gjorde ont i armbågarna igen, var tvungen att lägga av.

Pushdowns
8 x 37.5 kg
8 x 42.5 kg
7 x 47.5 kg

Gick bra att köra bröst, vär nära PB i bänken men sen började mina armbågar att bråka när jag gick över till triceps. Och jag som måste piska på mina triceps *grr27*
Det här passet får ändå 3/5.

[Goddaniel]

Axlar + Ben

Axelpress
8 x 32.5 kg
8 x 37.5 kg
6 x 40 kg

Axelmaskin, vad den nu heter. Övning för baksida axlar. Samma rörelse som att simma ungefär. Någon som förstår vilken jag menar? :naughty:
8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 42.5 kg

Militärpress i Maskin
8 x 25 kg
1 x 30 kg
Satan vad det började "knäppa till" i armbågarna.

Stående Vadpress
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg

Benspark
8 x 45 kg
8 x 55 kg
8 x 60 kg

Dåligt pass, inte nog med att armbågarna bråkade igen utan det blev heller ingen tid för knäböj. Skulle vara kul att maxa knäböjjen, har tyvärr aldrig gjort det.
Tur att axlarna gick någorlunda bra iallafall.
3/5

[Goddaniel]

Ser nu att vikterna på pushdown inte stämmer, går ju inte att editera inlägg längre verkar det som *grr27*

Jaja... Verkar inte vara någon höjdarjournal direkt *popcorn*

[Daniel Mattusch]

Nice med en 6:a på 85 i bänk om man jämför med din vikt :hbang:

[Toel]

Du ser ju att bolla med bra vikter för din kroppsvikt!

Ett tips, du skrev i första inlägget, det kan bli fel för jag har inte papper, penna på gymet....Ta med det då! Så slipper du lägga energi på att ha siffror i huvudet, och så får du en riktiga värden. Lite dumt att föra journal om man inte har korrekta siffror? Omöjligt att komma ihåg vikterna efter ett hårt pass ju ;)

[Goddaniel]

Nice med en 6:a på 85 i bänk om man jämför med din vikt :hbang:

Hehe tack!
Dock inte mitt personbästa i bänk, det liggar på en 5a på 90kg :)
Såg att du bor i Sumpan... Bor aldeles runt hörnet, i Duvbo om du vet var det ligger :)

Toel: Jo, jag får allt ta och göra det till nästa pass. Får se om jag skriver ner det här i journalen isåfall.

Kul med folk som tar sig tid och skriver lite här :)

[beckman88]

Grym rygg =) Vi ligger på ungefär samma vikter i alla övningar bortsätt från bänk,dips,chins :naughty:

Bilder plZ!

[Goddaniel]

Grym rygg =) Vi ligger på ungefär samma vikter i alla övningar bortsätt från bänk,dips,chins :naughty:

Bilder plZ!

Tack! :)

Alltid kul när man har någon i samma ålder att jämföra sig med tycker jag...
Ligger du bättre eller sämre till än mig i bänk och chins eller? Antar att du spöar mina 10 dips ganska hårt haha :)

Har för mig att jag har sett din journal, får ta mig en koll :hbang:

[Daniel Mattusch]

Hehe tack!
Dock inte mitt personbästa i bänk, det liggar på en 5a på 90kg :)
Såg att du bor i Sumpan... Bor aldeles runt hörnet, i Duvbo om du vet var det ligger :)

Toel: Jo, jag får allt ta och göra det till nästa pass. Får se om jag skriver ner det här i journalen isåfall.

Kul med folk som tar sig tid och skriver lite här :)

Jora Duvbo där har man många polare. Vilket gym är det du tränar på?

[Goddaniel]

Jora Duvbo där har man många polare. Vilket gym är det du tränar på?

Jaha okey :)

Tränar på Delta, är en bit att åka men min träningskompis bor på andra sidan stan så Delta blir en bra mittpunkt för oss.

Har glömt att uppdatera på ett tag nu men här kommer dagens pass.

Rygg + Biceps

Chins
14 x Kroppsvikt (~76kg)
12 x Kroppsvikt

Latsdrag
8 x 55 kg
8 x 65 kg
8 x 70 kg

Sittande Rodd
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 85 kg

Skivstångscurl
8 x 30 kg
8 x 40 kg

Hantelcurl
8 x 20 kg
8 x 22.5 kg
8 x 20 kg

Bicepscurl i maskin
8 x 25 kg
8 x 27.5 kg
8 x 22.5 kg

Passet gick riktigt bra, fick riktigt härlig pump i biceps.
Imorgon blir det triceps + bröst.

Kommer eventuellt lägga upp ett par bilder lite senare.

[titanic]

ah, roligt med en till sextonåring :)
Din rygg går inte av för hackor!
inte biceps heller btw.

[Goddaniel]

ah, roligt med en till sextonåring :)
Din rygg går inte av för hackor!
inte biceps heller btw.

Tack!
Alltid kul att jämföra sig lite med folk i sin egen ålder...
Kikade lite i din journal, 100 kg bänkpress är ju inte direkt dåligt.
Likaså 50 kg strikta skivstångscurl. :hbang:


Ska se om jag får med mig kamera + fotograf till gymmet imorrn så jag kan få upp lite bilder här :)

[titanic]

Tack!
Alltid kul att jämföra sig lite med folk i sin egen ålder...
Kikade lite i din journal, 100 kg bänkpress är ju inte direkt dåligt.
Likaså 50 kg strikta skivstångscurl. :hbang:


Ska se om jag får med mig kamera + fotograf till gymmet imorrn så jag kan få upp lite bilder här :)


hehe det där är mina några av mina mål, som jag inte uppnått *grr27*

Se till att lägga upp lite träningsbilder också, inte bara posering :)

[Goddaniel]

hehe det där är mina några av mina mål, som jag inte uppnått *grr27*

Se till att lägga upp lite träningsbilder också, inte bara posering :)

Haha ojdå, kollade visst lite väl snabbt :em: Men det är alltid bra att ha mål med träningen så man vet om man verkligen kommer någon vart :)

[Goddaniel]

Dagens Pass:

Bröst + Triceps

Bänkpress
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg

Hantelpress
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 32.5 kg

Pecdec
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Dips
12 x Kroppsvikt (~76 kg)
9 x Kroppsvikt

French Press (I Maskin)
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg

Pushdowns
8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg


Imorgon är det äntligen ätardag :eating: *popcorn* :eating: