lite funderingar över bracketing

[userfriendly]

Nu under deff kör jag en shake på 350kcal, 50gK o 28gP, ska jag dricka en tredjedel innan passet iaf? eller ere bra att ha hela efter m. tanke på att det inte är så mkt...
oftast blire 1 fjärdedel innan, en under passet o hälften efter nu för jag orkar inte annars... *screwy*

o en annan fråga.. kan man köra en banan en kvart innan ist?? förstår att det inte är lite optimalt men ger det nåt extra över huvudtaget??

blir tex såhär:

14.00 - mellis, 200kcal tex två ägg, inga kolhydrater i princip

14.45 -1 banan

15.00 - träning


jag e lite virrig JAA :D

[Langster]

Jag tror du kan dela upp drinken på två, halva innan, halva efter. Förhoppningsvis ska det ju inte ta så lång tid till nästa måltid ändå.

[Langster]

Om du ska köra med mellanmål så tätt inpå ändå, så kan du ju lägga in mer kolhydrater i det och lägga HELA målet närmre träningen! Om du kör det istället för bracketing alltså. Med bracketing tycker jag du ska äta tidigare än en timme innan.

[King Grub]

Den mängden protein (28 gram) gör ingen skada både före och efter. Det blir inte ens 17 gram essentiella aminosyror.

[userfriendly]

allrajt, kommer nog lägga in mer kolhydrater i mellanmålet - de dagar jag ligger högre på intaget alltså... för just nu ligger jag rätt lågt...

tack för svare *yourock*