Behöver hjälp med kosttillskott

[adrenaline]

Hej, är 18 och har gymmat 4-5 månader, dock inte förräns nu jag inser att jag vill börja träna seriöst. Väger 73 kg, är 186 cm lång och vill ha tips och idéer på olika kosttillskott, tränar 4 ggr. i veckan och tränar mestadels bara överkroppen då jag springer mycket på helgerna.

[AnimalGen]

1) Träna benen
2) AnimalPak, whey-protein, kreatin, post-workout

[userfriendly]

precis, TRÄNA BENEN du kommer ångra dig annars!!

börja med att bara köra vassle (proteinpulver) o dextros/maltodextrin efter träning... (eventeullt oxå lite före träning) 0,5g/kilo kroppsvikt i protein o 1g i kolhydrater..

resten kan du börja ta sen om du vill avancera