Hur många set kör ni? (generellt)

[hubbabubba]

Ja hur ser era upplägg ut när ni ska smiska era muskelgrupper?

1)axlar
2)rygg
3)biceps
4)triceps
5)underarmar
6)bröst
7)ben
8)mage

Ex.

1) 9
2) 12
3) 9
4) ....osv osv....

*nyfiken i en strut* :cool:

[RobbeliRobban]

fn 10 set på alla, lätt att komma ihåg då.

[hubbabubba]

fn 10 set på alla, lätt att komma ihåg då.

Så du kör 10 set rygg och sen 10 set vader? ;) Where is the balance?!

[RobbeliRobban]

Så du kör 10 set rygg och sen 10 set vader? ;) Where is the balance?!

nej, vader 0set. 10set rygg, 10set axlar, 10set bröst, 10set ben, 10set mage, thats all. iofs blir det 10set rygg 2ggr/vecka. resten 1gång.

[raQblad]

2-4 set per övning, vad än för muskelgrupp. Känns bäst så helt enkelt..

[Erik__]

Hm, typ tills jag lessnar på skiten, men normalt mellan 10-15 per muskelgrupp, lite mer på vader.

[Weird]

1)axlar
2)rygg
3)biceps
4)triceps
5)underarmar
6)bröst
7)ben
8)mage

1. 7
2.20
3.5
4.7
5.15 (men då e det endel singlar med gripper)
6.15
7.20-25
8.10

ungefär så skulle jag tro

[Sonny]

Brukar bli runt 9set på varje muskelgrupp, vissa mindre vissa mer...

[H.Emanuel]

Räknar ni in uppvärmningsseten?

[pellepedal]

Brukar oftast bli nånastans mellan 1 - 8 set per muskelgrupp.

[kharon]

2 set, tre gånger i veckan

[Honn]

15-20 på allt bortsett från mage som får 5-6 set och baksida lår som får 10-15
Räknar ni in uppvärmningsseten?
Jag gör det inte.

[Wooch]

1)axlar 18-20
2)rygg 20
3)biceps 9
4)triceps 12-15
5)underarmar 5
6)bröst 12-14
7)ben 20-25
8)mage 18

[NerX]

Skriver ner antal set från förra veckan, skiljer sig alltid lite

1)axlar 13
2)rygg 16
3)biceps 10
4)triceps 11
5)underarmar 0
6)bröst 13
7)ben 21 + 15 set vader
8)mage 6

[Forza]

1)axlar 7-9
2)rygg 11-13
3)biceps 5-6
4)triceps 6-9
5)underarmar 4
6)bröst 6-8
7)ben 12-14
8)mage 5-6

Kör alla set tungt, mellan 4-6.

har testat att köra mer set men har inte funkat bra för mig, speciellt för bicpes.

Bytheway, e 26, väger runt 80 (hyfsad deff ;) ) 1,79 lång. lättviktar alltså :hbang:

[jwzrd]

5-10 set per muskelgrupp två gånger i veckan.

[Ninjasmurf]

Det min kropp tycker är en adekvat mängd för den dagen, brukar vara mellan 6 och 14 (uppvärming inte inräknad)

[rQx]

1)axlar .. 9
2)rygg .. 12-15
3)biceps .. 9
4)triceps .. 9
5)underarmar .. 6
6)bröst .. 9
7)ben .. 21
8)mage .. 3

[Kjellstroem]

Räknar inga uppvärmningsset och räknar inte t.ex bänkpress som ett tricepsset osv.

1)axlar, 3 set
2)rygg, 5 set, traps 1 set.
3)biceps, 2 set
4)triceps, 3 set
5)underarmar, 0 set
6)bröst, 3 set
7)ben, 3 set, + 2 set för vader
8)mage, varierar som fan. Ibland 0 på en vecka, ibland 5.

[AnimalGen]

Axlar: 17
Rygg: 24
bröst: 19
Triceps: 16
Biceps: 16
Vader: 8-12
Ben: 34 totalt
Mage: ?

[Boink]

Tre set... men då är jag n00b och håller fortfarande på att värma upp :)

[Rock'nRoll]

Axlar: 12
Rygg: 15
bröst: 9
Triceps: 12
Biceps: 9
Vader: 10
Ben: 14
Mage: 6-10

[Fatalist]

1)axlar 9 set
2)rygg 9 set
3)biceps 9 set
4)triceps 9 set
5)underarmar 3 set
6)bröst 9 set
7)ben 18 set
8)mage körs inte på gymmet atm

[polle]

1)axlar
2)rygg
3)biceps
4)triceps
5)underarmar
6)bröst
7)ben
8)mage

1)8
2)20
3)5
4)13
5)5 + grippers
6)13
7)20
8)0

[Viking_89]

1)axlar
2)rygg
3)biceps
4)triceps
5)underarmar
6)bröst
7)ben
8)mage

1)9
2)12
3)6
4)6
5)0
6)6-8
7)16
8)nån sittupps då och då...
Känns helt tillräckligt, brukar alltid få träningsvärk iaf:)...

[Sheogorath]

Ja hur ser era upplägg ut när ni ska smiska era muskelgrupper?

1)axlar
2)rygg
3)biceps
4)triceps
5)underarmar
6)bröst
7)ben
8)mage


1) 5 + 2 (framsida/utsida + baksida)
2) 5 + 7 (två olika pass)
3) 4
4) 4
5) MASSOR (greppträning)
6) 5
7) 4 + 7 (baksida + framsida/röv)
8) 6

[Metal_boy_]

1)axlar 15set
2)rygg 8-9set
3)biceps 11set
4)triceps 13set
5)underarmar inga
6)bröst 11set
7)ben 11set
8)mage inga