handdator

Visa fullständig version : raQblad's Journal v2.0

raQblad
2005-08-15, 17:18
Då har man börjat igen efter en ytterst slö sommar och en förkylning. Ska köra på stenhårt tills jullovet och ta ett uppehåll då med massbulk alá Julbord, det är så planen ser ut.

15/8 05 - Axlar/Biceps
Kändes jävligt bra för att vara första passet efter två veckors förkylning. Vill dock inte dra på alldeles för mkt vikt efter uppehåll, risken är att man skadar sig. Nästa vecka tror jag starkt på!

Uppvärming: 5min löpband + Lätta axelpressar (hantel)

Hantelpress
12,5x8
17,5x8
17,5x6
17,5x5

Hantellyft åt Sidan
9x15
9x15
9x12

Framåtböjda Hantellyft (NY!)
7x12
7x12
7x12

Hantelshrugs
22,5x8
20x8
20x8

Skivstångscurl
30x8
30x6
25x8

Hammercurl
12,5x8
12,5x8
12,5x8

Hantelcurl
15x8
12,5x8
12,5x8
titanic
2005-08-15, 20:32
Nice med ny journal och snygga shrugs btw. :thumbup:
raQblad
2005-08-15, 23:25
Tacktack, känns skönt att vara tillbaka på "allvar" igen. Under sommarn har det mest blivit mer sporadisk träning.
Haha shrugsen är på skämmig nivå, men övningen är ny så jag vill få in rörelsen först, känns lite ovant må jag säga. Vad ligger du på i shrugs? (Hittar inte i din numer välfyllda journal) :)
Erik__
2005-08-16, 00:05
Tjaa hertsölinus...?

alltid skönt att komma tebax efter avbrott, ser fint ut :hbang:

ciaaao
titanic
2005-08-16, 09:27
Tacktack, känns skönt att vara tillbaka på "allvar" igen. Under sommarn har det mest blivit mer sporadisk träning.
Haha shrugsen är på skämmig nivå, men övningen är ny så jag vill få in rörelsen först, känns lite ovant må jag säga. Vad ligger du på i shrugs? (Hittar inte i din numer välfyllda journal) :)


kör inte shrugs så värst ofta men ska göra det imorron :)
raQblad
2005-08-16, 10:18
Erik__: Haha halloj! Hm, fint var väl att ta i ;) men framåt går det iaf...

Får kika efter shrugs i din journal då, titanic! Och du har ju ökat enormt btw!
raQblad
2005-08-16, 14:25
16/8 05 - Ben/Vader
Hujja så klen man är, har inte kört ben på två månader...och det känns!
Sen att min höft ömmar efter en dåraktig cykelskada (HA!) gör inte saken bättre...

Uppvärming: 5min löpband, lätta knäböj

Knäböj
20x8
40x8
50x8
70x8 (aj!)
60x6

Benpress
100x8
100x8
100x8 (aj!)

Raka Marklyft (NY!)
40x8
40x10
40x8 (Klurig övning..)

Benspark
60x8
55x8

Lårcurl
35x8
40x8

Donkey's (Stående vadpress)
15plattor x 10
15x8
15x8
Erik__
2005-08-16, 23:38
den där skadan lät inte kul =/

fint pass :D

ciaao
raQblad
2005-08-17, 14:51
Haha nej verkligen itne kul...eller ja, när jag ramlade höll jag på o garva ihjäl mig :D
Jompi
2005-08-19, 00:03
Ser nice ut !
Upp med fler pass:D
Catar
2005-10-17, 21:23
Händer det nåt här?
MEEER PAAASS!! :naughty: